వేసవిలోనే ఆ సమస్య ఎక్కువగా ఎందుకు వస్తుంది..? నివారణకు అద్భుతమైన చిట్కాలివే..
మైగ్రేన్ అనేది సాధారణంగా నుదిటికి ఒకవైపు నుంచి మొదలయ్యే తీవ్రమైన తలనొప్పి. కొన్నిసార్లు ఇది తల వెనుక భాగంలో ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఒక్కోసారి తల పగిలిపోతుందేమో అనిపిస్తుంది. ఇది వాంతులు, వికారం కలిగిస్తుంది.
మైగ్రేన్ అనేది సాధారణంగా నుదిటికి ఒకవైపు నుంచి మొదలయ్యే తీవ్రమైన తలనొప్పి. కొన్నిసార్లు ఇది తల వెనుక భాగంలో ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఒక్కోసారి తల పగిలిపోతుందేమో అనిపిస్తుంది. ఇది వాంతులు, వికారం కలిగిస్తుంది. ఏమాత్రం చిన్న శబ్దమైన చికాకు కలిగించవచ్చు. దీనివల్ల మన రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమవ్వడం కష్టమవుతుంది. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో మైగ్రేన్‌లు అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి కారణమేమిటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి..
డీహైడ్రేషన్: వేసవిలో మైగ్రేన్‌లకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి డీహైడ్రేషన్. వేడి వాతావరణం వల్ల చెమట ఎక్కువగా వస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. నిర్జలీకరణం రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ రెండూ మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి లేదా సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
సూర్యరశ్మి: కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులకు, ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మైగ్రేన్ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. సూర్యకాంతి కంటి సమస్యలతోపాటు, కళ్ల ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది టెన్షన్ తలనొప్పికి దారితీయవచ్చు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న మైగ్రేన్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
పేలవమైన గాలి నాణ్యత: కాలుష్యం, పొడి వాతావరణం, పలు కారణాల వల్ల వేసవిలో గాలి నాణ్యత క్షీణిస్తుంది. పేలవమైన గాలి నాణ్యత శ్వాసకోశ వ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది.. ఇది మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. చివరకు మైగ్రేన్‌ల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
సాధారణ సమస్య: వేసవి తరచుగా సెలవులు, క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు లేదా మార్చబడిన ఆహారపు అలవాట్లు వంటి దినచర్యలలో మార్పులను తీసుకువస్తుంది. ఈ ఆటంకాలు ఒత్తిడి, అలసట, హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఇవన్నీ మైగ్రేన్ కారణాలే..
తేమ స్థాయిలు: వేసవిలో అధిక తేమ స్థాయిలు కొంతమంది వ్యక్తులకు మైగ్రేన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. తేమతో కూడిన గాలి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది.
ఈ చిట్కాలు పాటించండి: మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. తీవ్రమైన సూర్యరశ్మికి గురికావడాన్ని తగ్గించాలి. టోపీలు, గొడుగులు వాడటం మంచిది. ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవాలి.. లోతైన శ్వాస, ధ్యానం వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడి-ప్రేరిత లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. నిద్ర నాణ్యతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మైగ్రేన్ నివారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.