చలికాలంలో చన్నీటి స్నానం.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..

Cold Water Bath

చలికాలంలో చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేయాలంటే గుండె ధైర్యం ఉండాల్సిందే.. అసలే చలికాలం.. దాంతో ఇళ్లలో నీళ్లు ఐస్‌ కంటే ఎక్కవ చల్లగా ఉంటాయి. అలాంటి నీళ్లతో స్నానం చేయాలంటే భయంతో వణికిపోతారు జనాలు. అందుకే అందరూ వేడి నీటి స్నానికే మొగ్గుచూపుతారు. అయితే చలికాలంలో చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసా.? ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, జలుబుకు గురికావడం వల్ల జీవక్రియ పెరగడం, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదల, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పులు వంటి శారీరక ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి…వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ మీకు చెప్పబోతున్నాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు బూస్టర్..

చల్లటి జల్లులు తెల్లరక్తకణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది చాలా అవసరం. చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఒక రకమైన వ్యాయామం చేసినట్టే అవుతుంది.. ఇది వ్యాధులతో పోరాడడంలో దాని ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

సర్క్యులేషన్ పెంచుతుంది..

చల్లటి నీరు ఒంటిపై పడినప్పుడు రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పెరిగిన ప్రసరణ అవయవాలు, కండరాలకు ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఆక్సిజన్‌ను సమర్థవంతంగా అందించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యం, బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి..

చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, గుండె కొట్టుకోవడం పెరుగుతుంది. కండరాల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ చన్నీటి స్నానం కోల్డ్ కంప్రెస్ లా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల సహజంగానే శక్తి, చురుకుదనం పెరుగుతుంది.

బరువు తగ్గుతారు..

చల్లని జల్లులు శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును సక్రియం చేస్తాయి. ఇది ఒంట్లో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ, మూడ్ మెరుగుదల..

శారీరక శ్రమ తర్వాత చల్లని షవర్ వాపును తగ్గించడానికి, కండరాల వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా ఎండార్ఫిన్లు, లేదా “ఫీల్-గుడ్” హార్మోన్లు, చల్లని జల్లుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఇది సహజమైన మూడ్ బూస్టర్ మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది..

చల్లని నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విధంగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేసిన తర్వాత మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు. చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంట్రోల్‌ అవుతుంది. దీంతో మరింత బాగా నిద్రపోతారు.. పడుకునే ముందు చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం వచ్చిందని తెలియజేస్తుంది.

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

చలికాలంలో వేడి నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మం పొడిబారుతుంది. అలాగే కొందరిలో చర్మపు చికాకు, దద్దుర్లు కూడా వస్తుంటాయి. చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేయటం వల్ల శరీరంలోని సహజ నూనెలను నిలుపుదల చేస్తుంది. దీంతో చర్మం, స్కాల్ప్‌ను బిగుతుగా చేస్తుంది. అంతేకాదు మీ జుట్టులో చుండ్రును నివారిస్తుంది. కుదుళ్లను బలంగా చేస్తుంది. చల్లని నీటితో స్నానం చేస్తే చర్మానికి, జుట్టుకు మేలు జరుగుతుంది.

అయితే, ఇక్కడ మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే.. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారు చలికాలంలో చన్నీటి స్నానం అస్సలు చేయరాదు.. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల జలుబు, దగ్గు, న్యుమోనియా, గొంతునొప్పి, జ్వరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే గుండె జబ్బులు, హైబీపీ ఉన్నవారు కూడా చల్లని నీళ్లతో స్నానం చేయకపోవటమే మంచిది. ఎందుకంటే దీనివల్ల మీ ఆరోగ్యం మరింత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..