ముఖం మెరిసిపోవడం పక్కా.. ఖరీదైన క్రీమ్స్ పక్కనపెట్టి ఇది ఒక్క గ్లాస్ తాగితే చాలు..

ముఖం అందంగా, కాంతివంతంగా కనిపించాలంటే మార్కెట్లో దొరికే ఖరీదైన క్రీములు, ఫేస్ వాష్‌లు వాడాల్సిన పనిలేదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వంటింట్లో ఉండే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతోనే చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసుకోవచ్చని ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డింపుల్ జాంగ్టా సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలనీటిని రోజూ తాగడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సినంత తేమ అంది, చర్మం తాజాగా మారుతుందని ఆమె చెబుతున్నారు. చియా గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పొడి చర్మానికి మంచి రక్షణ

చియా గింజలను నీళ్లలో వేస్తే అవి నీటిని పీల్చుకుని జెల్లీలా చిక్కగా మారతాయి. ఇది శరీరంలో తేమ తగ్గిపోకుండా కాపాడుతుంది. రోజూ సరిపడా మంచి నీళ్లు తాగుతూ, దాంతో పాటు ఈ చియా గింజల నీటిని తీసుకుంటే చర్మం పొడిబారకుండా మృదువుగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా స్కిన్ డ్రైగా మారే సమస్య ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది. అయితే కేవలం ఈ ఒక్క డ్రింక్‌తోనే పొడి చర్మం పూర్తిగా తగ్గిపోదని, మంచి ఆహారం కూడా తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

ముడతలు, వయసు పెరిగిన ఛాయలు రాకుండా..

ఎండ తీవ్రత, దుమ్ము, కాలుష్యం వల్ల చర్మ కణాలు పాడైపోయి ముఖంపై చిన్న వయసులోనే ముడతలు వస్తుంటాయి. చియా గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని కాపాడటంలో చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. రోజూ మంచి ఆహారంతో పాటు చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మం తాజాగా, యవ్వనంగా కనిపించడానికి తోడ్పడుతుంది.

మొటిమలు, మంటను తగ్గించే గుణం

చియా గింజల్లో శరీరానికి మేలు చేసే సహజ సిద్ధమైన ఒమేగా-3 గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై వచ్చే వాపును, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా మొటిమలు తగ్గేందుకు సాయపడతాయి. అయితే బాగా ఎక్కువగా మొటిమల సమస్య ఉన్నవారు పూర్తిగా దీని మీదే ఆధారపడకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

చియా గింజల నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

• ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు చెంచాల చియా గింజలను వేయండి.
• కనీసం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు అలాగే నాననివ్వండి.
• గింజలు బాగా ఉబ్బి, నీరు కాస్త చిక్కగా మారాక తాగాలి.
• నచ్చితే అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలుపుకోవచ్చు.
• ఈ గింజలను ఎప్పుడూ పచ్చిగా నేరుగా తినకూడదు, బాగా నానిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. మొదట్లో తక్కువ మోతాదుతో మొదలుపెట్టి అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలు

చియా గింజల నీటితో పాటు రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తాగడం, ఆకుకూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఎండ తగలకుండా సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, చియా గింజలను మరీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ సమస్యలు రావచ్చు. మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు లేదా ఇతర జబ్బులకు మందులు వాడుతున్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకుని వీటిని వాడటం శ్రేయస్కరం.