శరీరంలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? వామ్మో.. మీకు ఆ లోపం ఉన్నట్లే.. బీకేర్‌ఫుల్
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ సీ ఒకటి.. విటమిన్ సి లోపం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచడమే కాకుండా చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలను.. ఆ సమయంలో తినే సరైన ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకోండి..
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ సీ ఒకటి.. విటమిన్ సి అనేది మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషించడమే కాకుండా చర్మానికి కూడా అవసరమైన విటమిన్. శరీరంలో దంతాలు, చిగుళ్లు, రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు, రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచేందుకు విటమిన్ సి అవసరం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి లోపం వల్ల చర్మం మెరుపును కోల్పోయి పొడిబారడం మొదలవుతుంది. దాని లోపం కారణంగా, ముడతలు వంటి అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. ఇవేకాకుండా తరచూ జబ్బుల బారిన పడడం, చర్మంపై పిగ్మెంటేషన్, వెంట్రుకలు చిట్లిపోవడం, బలహీనంగా మారడం, అలసట, బలహీనత, గాయాలు మానకపోవడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ సీ లోపం లక్షణాలు..
శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు కనిపిస్తే.. మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలి.. విటమిన్ సీ గురించి నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు పోషకాహార పరీక్షను కూడా చేయించుకోవచ్చు.. ఎందుకంటే పరిస్థితి తీవ్రంగా మారితే అది స్కర్వీకి దారి తీస్తుంది. స్కర్వీ అనేది మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి.
దీనివల్ల ముఖం పాలిపోవడం (రక్తహీనత), శరీరంపై దద్దుర్లు, దంతాలు వదులుగా ఉండటం, రక్తస్రావం మొదలైన లక్షణాలను చూపుతుంది. కావున ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
ఈ కూరగాయలు తినండి
విటమిన్ సి లోపాన్ని అధిగమించడానికి క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ (గ్రీన్ కాలీఫ్లవర్), బచ్చలికూర, ఆవాలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పచ్చి మిరపకాయలు మొదలైన వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని కూరలా లేదా.. రసం లేదా సూప్ గా తయారు చేసుకుని త్రాగవచ్చు. సల్సా వంటి తక్కువ కొవ్వు డిప్‌లలో యాడ్ చేసుకుని కూడా తినవచ్చు.
ఈ పుల్లని పండ్లు విటమిన్ సికి మంచి మూలం
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్ల గురించి మాట్లాడితే.. ఎక్కువగా పుల్లని పండ్లను తినాలి. ఆహారంలో నారింజ, కివీ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, ఉసిరికాయలను చేర్చుకోండి. ఈ పండ్లను ఉదయం లేదా సాయంత్రం తినడానికి బదులు పగటిపూట తినడం మంచిది.. ఎందుకంటే వాటి చల్లని, ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా, మీరు వాటిని ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకుంటే, మీకు ఎసిడిటీ అనిపించవచ్చు.
విటమిన్ సి లోపం ఉన్నా.. ఒకవేళ మీరు తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.. ఈ పరిస్థితిలో మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.. తద్వారా మీరు సరైన ఆహారం గురించి సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవాలి.. నిపుణుల సలహా మేరకు వీటి మోతాదును తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది..
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి