Health Tips: ఏ పండ్లను తొక్క తీసి తినాలి..? ఏవి తీయకుండా తినాలి? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

Fruits

పండ్లు లేకుండా మన ఆహారం పూర్తి కాదు. పప్పులు, ధాన్యాలతో పాటు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ మూలకాలన్నీ మన శరీర అభివృద్ధికి అవసరం. కానీ పండ్లు తినే సమయంలో ఎవరి తొక్కలు తినాలో, ఏవి తినకూడదో తెలుసుకోవాలి. కల్తీ, రసాయనాల కారణంగా పండ్లను తొక్కలు తీసేసి తింటారు.

పండ్లను శుభ్రంగా కడిగిన తర్వాత తొక్కలతో కలిపి తినడం సురక్షితమని అపోలో ఆసుపత్రి చీఫ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ ప్రియాంకో రోహత్గి చెబుతున్నారు. ఇది అవసరమైన ఫైబర్, విటమిన్లను అందిస్తుంది. యాపిల్, సపోటా, ద్రాక్ష పండ్లను వాటి తొక్కలతో మాత్రమే తింటారు. అయితే కొంతమంది జీర్ణవ్యవస్థను దృష్టిలో పెట్టుకుని పండ్లను తొక్క తీసిన తర్వాతే తింటారు.

తొక్కలతో ఏ పండ్లు తినాలి

పండ్లను తొక్కలతో తింటే ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండదని, అయితే ముందుగా వాటిని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలని డాక్టర్ ప్రియాంకో రోహత్గీ చెబుతున్నారు. తద్వారా హానికరమైన రసాయనాలు తొలగిపోతాయి. తొక్కలతో ఏ పండ్లను తినవచ్చో తెలుసుకోండి.

1. యాపిల్ – యాపిల్ తొక్కలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయని చెప్పారు. అటువంటి పరిస్థితిలో దానిని పూర్తిగా కడిగి తొక్కలతో మాత్రమే తినాలి.
2. ఆలూ బుఖారా– ఆలూ బుఖారా ఎరుపు రంగులో కనిపిస్తుంది. పులుపు, తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండును తొక్కలతో కూడా తినాలి.
3. పియర్- పియర్‌ని పొట్టు తీసి తింటే దానిలోని పోషకాలు తగ్గుతాయి. అందుకే కడిగిన తర్వాత తొక్కలతో పాటు మాత్రమే తినాలి.
4. సపోటా- సపోటా తొక్కలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, ఐరన్ ఉన్నాయి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పండ్లను పొట్టు తీసిన తర్వాత తినండి

1. పుచ్చకాయ- పుచ్చకాయ తొక్క చాలా గట్టిగా, మందంగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం కూడా అంత సులభం కాదు. అందువల్ల తొక్కలను తొలగించిన తర్వాత మాత్రమే పుచ్చకాయ తినండి.
2. కివీ- కొంతమంది కివిని తొక్కలతో మాత్రమే తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ మీకు దాని తొక్కతో సమస్య ఉంటే తొక్క తీసిన తర్వాత మాత్రమే తినండి.
3. ఆరెంజ్- ఆరెంజ్ తొక్కలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, కాల్షియం, రిబోఫ్లేవిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే తిన్నప్పుడు చేదుగా ఉంటుంది.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి