AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

కోడి మాంసం కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువ శక్తి.. పిడికెడు తింటే చాలు.. హై ప్రోటీన్ , హై ఎనర్జీ ఫుడ్

20 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ అవసరం. 20 సంవత్సరాల వయసులోపు పిల్లలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. గర్భిణులకు, బాలింతలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండున్నర గ్రాముల ప్రోటీన్ కావాలి. ఆటలాడే వారికి, జిమ్ చేసే వారికి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, బాడీ బిల్డర్లకు ఈ ప్రోటీన్ అవసరాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Nov 12, 2026 | 8:46 PM

20 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ అవసరం. 20 సంవత్సరాల వయసులోపు పిల్లలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. గర్భిణులకు, బాలింతలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండున్నర గ్రాముల ప్రోటీన్ కావాలి.
ఆటలాడే వారికి, జిమ్ చేసే వారికి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, బాడీ బిల్డర్లకు ఈ ప్రోటీన్ అవసరాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. — 20 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ అవసరం. 20 సంవత్సరాల వయసులోపు పిల్లలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. గర్భిణులకు, బాలింతలకు ఒక కేజీ శరీర బరువుకు రెండున్నర గ్రాముల ప్రోటీన్ కావాలి. ఆటలాడే వారికి, జిమ్ చేసే వారికి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, బాడీ బిల్డర్లకు ఈ ప్రోటీన్ అవసరాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
1 / 5

సాధారణంగా మనం పుచ్చపండు తిన్నప్పుడు గింజలను పారేస్తాం. కానీ ఈ గింజల్లోని నల్లటి పై పొరను తీసివేసి, లోపలి తెల్లటి పప్పును మార్కెట్‌లో అమ్ముతారు. ఈ పుచ్చ గింజల పప్పు, ప్రోటీన్‌కు అత్యంత చవకైన వనరు.100 గ్రాముల పుచ్చ గింజల పప్పులో 34 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అంటే 34% ప్రోటీన్. ఇది మేక మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్ 21% కంటే చాలా ఎక్కువ. — సాధారణంగా మనం పుచ్చపండు తిన్నప్పుడు గింజలను పారేస్తాం. కానీ ఈ గింజల్లోని నల్లటి పై పొరను తీసివేసి, లోపలి తెల్లటి పప్పును మార్కెట్‌లో అమ్ముతారు. ఈ పుచ్చ గింజల పప్పు, ప్రోటీన్‌కు అత్యంత చవకైన వనరు.100 గ్రాముల పుచ్చ గింజల పప్పులో 34 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, అంటే 34% ప్రోటీన్. ఇది మేక మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్ 21% కంటే చాలా ఎక్కువ.
2 / 5

రూ 250 నుండి 300 రూపాయలకే కిలో లభిస్తుంది, ఇది ఇతర ప్రోటీన్ వనరులతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల పుచ్చ గింజల పప్పులో 628 క్యాలరీల శక్తి ఉంటుంది. ఇది జీడిపప్పు కంటే ఎక్కువ బలాన్ని, మేక మాంసం, కోడి మాంసం కంటే ఆరు రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది కేవలం హై ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, హై ఎనర్జీ ఆహారం కూడా. — రూ 250 నుండి 300 రూపాయలకే కిలో లభిస్తుంది, ఇది ఇతర ప్రోటీన్ వనరులతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల పుచ్చ గింజల పప్పులో 628 క్యాలరీల శక్తి ఉంటుంది. ఇది జీడిపప్పు కంటే ఎక్కువ బలాన్ని, మేక మాంసం, కోడి మాంసం కంటే ఆరు రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది కేవలం హై ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, హై ఎనర్జీ ఆహారం కూడా.
3 / 5

పుచ్చ గింజల పప్పును నేరుగా డ్రైగా తినడం అంత మంచిది కాదని అంటున్నారు. వీటిని ఇలా తీసుకోవాలి. ఆరు నుండి ఏడు గంటల పాటు నానబెట్టిన పుచ్చ గింజల పప్పును ఉదయం మొలకలతో పాటు లేదా సాయంత్రం పండ్లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణం సులభమై, పోషకాలు మెరుగ్గా శరీరానికి అందుతాయి. ఎప్పుడైనా రుచికరంగా తినాలనుకుంటే, వీటిని దోరగా వేపించి, ఖర్జూరం, తేనెతో కలిపి ఉండలుగా చేసుకోవచ్చు. భోజనం తర్వాత ఒక స్వీట్‌గా వీటిని తీసుకోవడం వలన మంచి ప్రోటీన్, బలం లభిస్తాయి. — పుచ్చ గింజల పప్పును నేరుగా డ్రైగా తినడం అంత మంచిది కాదని అంటున్నారు. వీటిని ఇలా తీసుకోవాలి. ఆరు నుండి ఏడు గంటల పాటు నానబెట్టిన పుచ్చ గింజల పప్పును ఉదయం మొలకలతో పాటు లేదా సాయంత్రం పండ్లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణం సులభమై, పోషకాలు మెరుగ్గా శరీరానికి అందుతాయి. ఎప్పుడైనా రుచికరంగా తినాలనుకుంటే, వీటిని దోరగా వేపించి, ఖర్జూరం, తేనెతో కలిపి ఉండలుగా చేసుకోవచ్చు. భోజనం తర్వాత ఒక స్వీట్‌గా వీటిని తీసుకోవడం వలన మంచి ప్రోటీన్, బలం లభిస్తాయి.
4 / 5

ఎవరికి ప్రయోజనకరం?
తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ బలాన్ని, ప్రోటీన్‌ను అందించే ఈ పుచ్చ గింజల పప్పు సామాన్యుల నుండి అథ్లెట్ల వరకు అందరికీ ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇంకా ఆటలాడే వారికి, బాడీబిల్డర్లకు, వెయిట్‌లిఫ్టర్లకు, జిమ్ చేసే వారికి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఆహార ఎంపిక. ఈ చిట్కాతో ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటారు. — ఎవరికి ప్రయోజనకరం? తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ బలాన్ని, ప్రోటీన్‌ను అందించే ఈ పుచ్చ గింజల పప్పు సామాన్యుల నుండి అథ్లెట్ల వరకు అందరికీ ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇంకా ఆటలాడే వారికి, బాడీబిల్డర్లకు, వెయిట్‌లిఫ్టర్లకు, జిమ్ చేసే వారికి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఆహార ఎంపిక. ఈ చిట్కాతో ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

చల్లని వాతావరణంలో పచ్చి మిర్చిని తలదన్నే ఈ బజ్జీలు తింటే

గురు, కేతువుల యుతి.. ఈ రాశుల వారికి అనూహ్య లాభాలు..!

అనిరుధ్-కావ్య పెళ్లికి నవంబర్ 11నే ఎందుకు ఎంచుకున్నారు? ఈ తేదీ..

ఇవి తీసుకుంటే కళ్ళ మసక తగ్గి.. కళ్ళద్దాలకు గుడ్ బై చెబుతారు

Short Videos View more

62 ఏళ్ల వయసు.. ఆమె సంకల్పం ముందు కష్టమే చిన్నబోయింది!

ఆరోగ్య సంజీవని.. ముల్లంగి.. ఈ 12 లాభాలు తెలిస్తే అస్సలు వదలరు!

మన జీవితంలో అవే గుణపాఠాలు.. సమంత ఇన్‌డైరెక్ట్ కామెంట్స్

ఒక వ్యక్తి కష్టాల్లో ఉంటే..వాళ్లను ఇంకా దూషించడం కరెక్ట్ కాదు

Latest Articles View more

కోడి మాంసం కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువ శక్తి.. పిడికెడు తింటే చాలు..

హైదరాబాద్ శివారులో అంతర్జాతీయ కోహెడ పండ్ల మార్కెట్..అతి త్వరలోనే

అతని వల్లే జబర్దస్త్‌లో అవకాశం వచ్చింది..

ఈ ఐదు రకాల ఇళ్లలో భోజనం చేయకూడదట.. పురాణాలు ఏం చెబుతున్నాయో..

మురసు తుపాను ప్రభావిత జిల్లాల్లో కేంద్ర బృందం పర్యటన

ఈ రాశులవారు వెండి ఉంగరం ధరిస్తే.. పట్టిందల్లా బంగారమే!ఎవరు దూరంగా

అప్పటినుంచే కృష్ణుడి భక్తురాలిగా మారిపోయా: కాజల్ అగర్వాల్

పర్‌ఫెక్ట్ చాయ్ కావాలా? అయితే ఇలా తయారు చేయండి..90 శాతం మంది చేసే

టెక్ ప్రపంచంలో సంచలనం.. ఎన్విడియా సీఈవో జెన్సెన్ హువాంగ్ రాజీనామా

ముచ్చింతల్‌లో ఐదు రోజుల ఆధ్యాత్మిక సంబరం.. యతీంద్ర సప్తతిలో..

Latest Videos View more

కిలో బియ్యాన్ని ఎంతకు అమ్మాలి? ఎంతకు అమ్ముతున్నారు?

విరాట్ కోహ్లీతో మాట్లాడాలంటే కోచ్‌లు సైతం భయపడతారా?

అర్ధరాత్రి హాస్టల్లో కలకలం.. 10 మంది అమ్మాయిల జడలు కట్

ఆ చెట్టుతో వాయు కాలుష్యానికి చెక్‌..

మేము ఈరోజు ఉన్నా.. రేపు లేకున్నాసేవా కార్యక్రమాలు ఆగిపోకూడదు

మిఠాయిలపై తేనెటీగల దాడి..లబోదిబోమన్న వ్యాపారి!

బాంబ్‌లా పేలిన ఫ్రిడ్జ్‌.. ఇల్లు దగ్ధం!

వామ్మో.. ఎంత పెద్ద చేపో.. జాలరి పంట పండిందిగా!

వాగు ఒడ్డున విచిత్రమైన రాయి.. దగ్గరకు వెళ్లి చూడగా హడల్‌!

ఒక్క రూపాయి కోసం కోర్టుకెక్కిన ప్రయాణికుడు!

Web Stories View more

అల్లంలో దాగున్న అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే!

ఒక్క పండుతో అద్భుతమైన లాభాలు, ఈ పండు సీక్రెట్ మీకు తెలుసా?

పచ్చ కర్పూరం ఉపయోగాలు తెలుసా?

పిల్లల్లో జలుబు సమస్య వేధిస్తోందా? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మంచిది!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ