AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

షుగర్‎ను కంట్రోల్ చేసే పవర్ఫుల్ మెడిసిన్.. అన్నంతో ఒక్క స్పూన్ తీసుకుంటే చాలు

షుగర్ వ్యాధి ఒకసారి వస్తే జీవితాంతం ఉంటుందని, వాటికీ మందులు తప్పవని ఇంకా ఇది వంశపారంపర్యంగా వస్తుందని చాలా మంది అనుభవిస్తారు. అయితే ఇలా చేస్తే మీ షుగర్ వ్యాధిని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే షుగర్ అనే మాట ఉండదు. అవేంటో ఇక్కడ చదివి తెలుసుకుందాం..

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Oct 06, 2026 | 7:28 AM

మనం అధికంగా పిండి పదార్థాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, అవి శరీరంలో చక్కెరగా మారి రక్తంలో చేరుతాయి. ఖర్చు పెట్టే చక్కెర కంటే రక్తంలోకి చేరే చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది రక్తంలో పేరుకుపోయి షుగర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ప్రస్తుత జీవనశైలిలో పొద్దున్నే ఇడ్లీ, వడ, దోశ, పూరీ వంటి వాటిని తింటారు. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మధ్యాహ్నం, రాత్రి తెల్లటి అన్నం తినడం కూడా ఇదే కోవలోకి వస్తుంది, ఎందుకంటే వైట్ రైస్‌లో 77% వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇలా మూడు పూటలా అధిక పిండి పదార్థాలను తీసుకుని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుకుంటూ, ఆ తర్వాత మందులు వేసుకుని నియంత్రించుకోవడం ఒక ప్రక్రియగా మారుతుంది. — మనం అధికంగా పిండి పదార్థాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, అవి శరీరంలో చక్కెరగా మారి రక్తంలో చేరుతాయి. ఖర్చు పెట్టే చక్కెర కంటే రక్తంలోకి చేరే చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది రక్తంలో పేరుకుపోయి షుగర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ప్రస్తుత జీవనశైలిలో పొద్దున్నే ఇడ్లీ, వడ, దోశ, పూరీ వంటి వాటిని తింటారు. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మధ్యాహ్నం, రాత్రి తెల్లటి అన్నం తినడం కూడా ఇదే కోవలోకి వస్తుంది, ఎందుకంటే వైట్ రైస్‌లో 77% వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇలా మూడు పూటలా అధిక పిండి పదార్థాలను తీసుకుని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుకుంటూ, ఆ తర్వాత మందులు వేసుకుని నియంత్రించుకోవడం ఒక ప్రక్రియగా మారుతుంది.
1 / 5

డాక్టర్లు మందులు రాసేటప్పుడు "టిఫిన్ తినే ముందు ఈ మాత్ర వేసుకోండి" అని చెప్తారు. దీని అర్థం, మీరు తినే ఆహారం వల్ల చక్కెర పెరుగుతుంది కాబట్టి, అది పెరగకుండా ముందుగానే మందు తీసుకోమని. సమస్య మూలాన్ని మార్చకుండా, దాని లక్షణాలను మందుల వలన నియంత్రించడం తాత్కాలికమే తప్ప శాశ్వత పరిష్కారం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. — డాక్టర్లు మందులు రాసేటప్పుడు "టిఫిన్ తినే ముందు ఈ మాత్ర వేసుకోండి" అని చెప్తారు. దీని అర్థం, మీరు తినే ఆహారం వల్ల చక్కెర పెరుగుతుంది కాబట్టి, అది పెరగకుండా ముందుగానే మందు తీసుకోమని. సమస్య మూలాన్ని మార్చకుండా, దాని లక్షణాలను మందుల వలన నియంత్రించడం తాత్కాలికమే తప్ప శాశ్వత పరిష్కారం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
2 / 5

మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం వలన షుగర్ వ్యాధికి తగ్గించుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచని లేదా తక్కువగా పెంచే ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి. అన్నం, ఇడ్లీ వంటి వాటిని తక్కువగా తీసుకోండి. కడుపు నిండా కూరలు తినండి. ఆకుకూరలు, పెసరపప్పుతో చేసిన కూరలు, గింజల కూరలు అధికంగా తీసుకోవాలి. కందిపప్పు పొడిని మీరు అన్నంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుంటే అస్సలు పెరగదు. వీటిలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి కాబట్టి చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. — మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం వలన షుగర్ వ్యాధికి తగ్గించుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచని లేదా తక్కువగా పెంచే ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి. అన్నం, ఇడ్లీ వంటి వాటిని తక్కువగా తీసుకోండి. కడుపు నిండా కూరలు తినండి. ఆకుకూరలు, పెసరపప్పుతో చేసిన కూరలు, గింజల కూరలు అధికంగా తీసుకోవాలి. కందిపప్పు పొడిని మీరు అన్నంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుంటే అస్సలు పెరగదు. వీటిలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి కాబట్టి చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు.
3 / 5

డిన్నర్ లో అన్నం, చపాతీలకు బదులుగా వాల్ నట్స్, పుచ్చ గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు, బాదం పప్పులు వంటి తీపి లేని గింజలు, నట్స్ తినండి. వీటిలో కొవ్వు పదార్థాలు, మాంసకృతులు ఉంటాయి కానీ చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.జామకాయ, దానిమ్మ, రేగుకాయ, కమలా, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి వంటి తక్కువ చక్కెర ఉన్న పండ్లను తీసుకోండి. వీటిలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి. — డిన్నర్ లో అన్నం, చపాతీలకు బదులుగా వాల్ నట్స్, పుచ్చ గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు, బాదం పప్పులు వంటి తీపి లేని గింజలు, నట్స్ తినండి. వీటిలో కొవ్వు పదార్థాలు, మాంసకృతులు ఉంటాయి కానీ చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.జామకాయ, దానిమ్మ, రేగుకాయ, కమలా, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి వంటి తక్కువ చక్కెర ఉన్న పండ్లను తీసుకోండి. వీటిలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
4 / 5

ఈ ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. ఇంకా మందుల అవసరం లేకుండానే షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. పేరెంట్స్ కు షుగర్ ఉన్నప్పటికీ, మన ఆహార నియమాలను మార్చుకోవడం వలన మనకు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. షుగర్ వ్యాధి జీవితాంతం ఉండాలా? దాని నుంచి బయట పడాలా అనేది మన చేతుల్లోనే ఉందని అంటున్నారు. — ఈ ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. ఇంకా మందుల అవసరం లేకుండానే షుగర్ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. పేరెంట్స్ కు షుగర్ ఉన్నప్పటికీ, మన ఆహార నియమాలను మార్చుకోవడం వలన మనకు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. షుగర్ వ్యాధి జీవితాంతం ఉండాలా? దాని నుంచి బయట పడాలా అనేది మన చేతుల్లోనే ఉందని అంటున్నారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

నోట్లో వేస్తే ఐస్‌క్రీమ్‌లా కరిగిపోయే పాతకాలం నాటి బలమైన స్వీట్

రోజుకో ముక్క తింటే చాలు బారులు తీరే ఒత్తైన జుట్టు మీ సొంతం

చింతగింజలు పారేస్తున్నారా? అందులోని పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వెస్టిండీస్‌తో తొలి టీ20లో భారత ఓపెనింగ్ జోడీ ఇదే: శ్రేయాస్

Short Videos View more

పుట్టిన రోజే ఆ చిన్నారికి చివరి రోజు

తెలంగాణలో బార్లు బంద్..

VIM Box లో టిఫిన్ దిమ్మతిరిగే సమాధానం ఇచ్చాడు

రూ.40 కోట్లకు ముంచేశారు.. పూరీ, ఛార్మిపై మహిళా నిర్మాత ఫైర్!

Latest Articles View more

షుగర్‎ను కంట్రోల్ చేసే పవర్ఫుల్ మెడిసిన్.. ఒక్క స్పూన్ తీసుకుంటే

స్థానిక ఎన్నికలే లక్ష్యంగా చంద్రబాబు, పవన్ కల్యాణ్‌ కీలక భేటీ..

వేలం కంటే ముందే హార్దిక్‌కు గుడ్ బై చెప్పనున్న ముంబై.. ఎందుకంటే?

డిసెంబరు 1 నుంచి APPSC ప్రొఫెసర్‌ రాత పరీక్షలు.. పూర్తి షెడ్యూల్

పల్లీలు వీరికి విషంతో సమానం.. పొరపాటున తింటే ఈ సమస్యలు ఖాయం..

ఉదయం టెస్ట్.. మధ్యాహ్నం వన్డే.. రాత్రి టీ20.. ఫ్యాన్స్‌కి పండుగే

ఐదో వారం నామినేషన్స్ రచ్చ.. డేంజర్ జోన్‌లో ఆ ముగ్గురు..

నైరుతికి గుడ్‌బై.. తెలుగురాష్ట్రాల్లో వాతావరణం ఎలా ఉండబోతుందంటే?

ఇతరుల కష్టాలను ఎగతాళి చేసి హేళన చేయకూడదు.. గాడిద-గుర్రం కథ

బంగారం ధరల్లో ఊహించని మార్పులు.. తులం ఎంతుందంటే..

Latest Videos View more

మార్కెట్ ఒడిదుడుకుల మధ్య స్థిరంగా కొనసాగుతున్న గోల్డ్ రేట్లు

100 కోట్ల హిట్టు కొట్టిన హీరో.. కనిపించడం లేదేంటి?

నీకు ప్రాణ హాని ఉందని చెబితే.. సల్మాన్ లైట్ తీసుకున్నాడు

నేను సన్నీ లియోన్ లాంటోడిని..

లైన్ క్రాస్ చేసిన కార్తీ...తమిళ థియేటర్‌ ఓనర్లు సీరియస్

పవన్ కళ్యాణ్ సినిమాపై డైరెక్టర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు

కబోర్డ్‌ ఓపెన్‌ చేసిన మహిళ.. అందులో ఊహించని సీన్‌ చూసి హడల్‌

ఫ్లై దుబాయ్ కెప్టెన్ స్మిత్ మచ్చర్ ను పరామర్శించిన దుబాయ్‌ రాజు

కొట్టేసిన చీరలను తిరిగి కొరియర్‌లో పంపిన దొంగలు..

శ్రీవారిని దర్శించుకున్న ఏపీ ఎఫ్డిసి చైర్మన్ భరత్ భూషణ్..

Web Stories View more

వీరికి జామకాయ డేంజర్.. తింటే, ఇక అంతే సంగతి!

వీళ్ళు చేపలు తింటే.. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఉండవు

రెండు ఆకులు తింటే డయాబెటిస్ కంట్రోల్.. మతిపోయే రిజల్ట్

కొబ్బరి నీళ్లే కాదండోయ్.. కొబ్బరి మలై చేసే మ్యాజిక్ తెలుసా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ