News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పాలు, గుడ్లు కన్నా పవర్ఫుల్.. వజ్ర సమానమైన ఫుడ్ ఇదే.. రోజూ గిన్నెడు తింటే చాలు

మొలకలు పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి, వీటి వలన జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. పొడి విత్తనాలను నేరుగా తినడం కష్టం కాబట్టి, వాటిని నానబెట్టి, మొలకలు వచ్చిన తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల అవి మెత్తబడి, నమలడానికి మంచిగా ఉంటాయి. అయితే, ఏ రకాల మొలకలు తినాలి, ఎంత పరిమాణంలో తినాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 07, 2026 | 3:47 PM

Share
పచ్చిగా, తాజా మొలకలు తింటే పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి, ఇంకా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. పొడి విత్తనాలను నేరుగా తినడం కష్టం కాబట్టి, వాటిని నానబెట్టి, మొలకలు వచ్చిన తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల అవి మెత్తబడి, నమలడానికి మంచిగా ఉంటాయి.

పచ్చిగా, తాజా మొలకలు తింటే పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి, ఇంకా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. పొడి విత్తనాలను నేరుగా తినడం కష్టం కాబట్టి, వాటిని నానబెట్టి, మొలకలు వచ్చిన తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల అవి మెత్తబడి, నమలడానికి మంచిగా ఉంటాయి.

1 / 5
రెండు ఎండు గింజలలోని పోషకాలు ఒక మొలకెత్తిన గింజకు సమానమవుతాయి.అందుకే మొలకలెత్తిన విత్తనాలను వజ్ర సమానంతో చెబుతారు. ఇతర ఆహారాలు రాగి, వెండి, బంగారం వంటివైతే, మొలకలు వజ్రాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ మొలకలకు వాటికవే సాటి, పోటీ ఇంకోటి ఏవి కూడా ఉండవు. అయితే, ఏ రకాల మొలకలు తినాలి, ఎంత పరిమాణంలో తినాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

రెండు ఎండు గింజలలోని పోషకాలు ఒక మొలకెత్తిన గింజకు సమానమవుతాయి.అందుకే మొలకలెత్తిన విత్తనాలను వజ్ర సమానంతో చెబుతారు. ఇతర ఆహారాలు రాగి, వెండి, బంగారం వంటివైతే, మొలకలు వజ్రాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ మొలకలకు వాటికవే సాటి, పోటీ ఇంకోటి ఏవి కూడా ఉండవు. అయితే, ఏ రకాల మొలకలు తినాలి, ఎంత పరిమాణంలో తినాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

2 / 5
తక్కువ సమయంలో తినడానికి, నోటికి రుచిగా ఉండటానికి వీలుగా ఉండే మొలకలను ఎంచుకోవాలి. అలసందలు (బొబ్బర్లు), శెనగలు ఈ రెండు రకాల గింజలు ఆరోగ్యానికి మంచివో. ఈ మొలకలు నమలడానికి కూడా మెత్తగా ఉండటంతో పాటు రుచికరంగా ఉంటాయి . అలాగే వీటితో పాటు గోధుమలు, సజ్జలు, ఉలవలు, రాగులు, జొన్నలు వంటి రకాల మొలకలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

తక్కువ సమయంలో తినడానికి, నోటికి రుచిగా ఉండటానికి వీలుగా ఉండే మొలకలను ఎంచుకోవాలి. అలసందలు (బొబ్బర్లు), శెనగలు ఈ రెండు రకాల గింజలు ఆరోగ్యానికి మంచివో. ఈ మొలకలు నమలడానికి కూడా మెత్తగా ఉండటంతో పాటు రుచికరంగా ఉంటాయి . అలాగే వీటితో పాటు గోధుమలు, సజ్జలు, ఉలవలు, రాగులు, జొన్నలు వంటి రకాల మొలకలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
ఈ మొలకలలో పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపుకు హాయిగా ఉంటుంది. మొలకలు పొడవుగా వచ్చినప్పుడే వాటిలో పోషకాలు జీర్ణక్రియ సులువు అవుతుందని, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. అదేవిధంగా మొలకలు వలన శరీర బలం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు కూడా పోతాయి. ఒక గుప్పెడు మొలకలను తింటే మంచి పోషకాలు లభిస్తాయి.

ఈ మొలకలలో పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపుకు హాయిగా ఉంటుంది. మొలకలు పొడవుగా వచ్చినప్పుడే వాటిలో పోషకాలు జీర్ణక్రియ సులువు అవుతుందని, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. అదేవిధంగా మొలకలు వలన శరీర బలం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు కూడా పోతాయి. ఒక గుప్పెడు మొలకలను తింటే మంచి పోషకాలు లభిస్తాయి.

4 / 5
80-100 గ్రాముల ఎండు గింజలను నీటిలో నానబెట్టి ఒక పొడి వస్త్రంలో కట్టుకుంటే మంచి పరిమాణంలో మొలకలు వస్తాయి. గ్యాస్ సమస్యలు, అరుగుదల తక్కువగా ఉన్నవారు వాటిని బాగా నమిలి, ఎక్కువ పండ్లతో కలిపి తింటే సరిపోతోంది. మొదట్లో 30-40% మొలకలు, 60-70% పండ్లు తీసుకుని, క్రమేణా మొలకల పరిమాణాన్ని పెంచుకుంటూ పోతే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

80-100 గ్రాముల ఎండు గింజలను నీటిలో నానబెట్టి ఒక పొడి వస్త్రంలో కట్టుకుంటే మంచి పరిమాణంలో మొలకలు వస్తాయి. గ్యాస్ సమస్యలు, అరుగుదల తక్కువగా ఉన్నవారు వాటిని బాగా నమిలి, ఎక్కువ పండ్లతో కలిపి తింటే సరిపోతోంది. మొదట్లో 30-40% మొలకలు, 60-70% పండ్లు తీసుకుని, క్రమేణా మొలకల పరిమాణాన్ని పెంచుకుంటూ పోతే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కాణిపాకం వెళ్తోన్న హైదరాబాద్ భక్తుల కారుకు ప్రమాదం

కాణిపాకం వెళ్తోన్న హైదరాబాద్ భక్తుల కారుకు ప్రమాదం

తెలంగాణ అసెంబ్లీ వద్ద ఉద్రిక్తత.. టీషర్ట్‌ విప్పి హరీష్‌రావు నిరసన

తెలంగాణ అసెంబ్లీ వద్ద ఉద్రిక్తత.. టీషర్ట్‌ విప్పి హరీష్‌రావు నిరసన

ప్రియుడికి ఖరీదైన బైక్‌ కొనివ్వాలని దొంగగా మారిన ప్రియురాలు

ప్రియుడికి ఖరీదైన బైక్‌ కొనివ్వాలని దొంగగా మారిన ప్రియురాలు

9 నెలల గర్భవతి.. ఆపరేషన్ చేస్తే కడుపులో ఎవరూ లేరు. అసలు సంగతి తెలిసాక షాక్

9 నెలల గర్భవతి.. ఆపరేషన్ చేస్తే కడుపులో ఎవరూ లేరు. అసలు సంగతి తెలిసాక షాక్

Latest Articles View more
Web Stories View more
రోజూ టీ తాగుతున్నారా? ఈ 5 పొరపాట్లు చేస్తే బాడీ షెడ్డుకే..!
రోజూ టీ తాగుతున్నారా? .....
వారానికి 2సార్లు తీసుకోండి.. అన్ని సమస్యల పాలిట బ్రహ్మాస్త్రం..!
వారానికి 2సార్లు తీసుకోండి.. .....
నీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? ఈ నష్టాలు తెలుసుకోండి!
నీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? .....
ఈ నీళ్లతో బీపీ, షుగర్ కంట్రోల్.. బుడ్డి గ్లాసెడు తాగితే చాలు
ఈ నీళ్లతో బీపీ, .....