AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పిస్తా vs పల్లీలు.. ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? నిపుణులు చెబుతున్న నిజాలు ఇవే..

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా పిస్తాపప్పులు, పల్లీలు మనకు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ పోషకాలను శరీరానికి అందిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది? అనే విషయాలపై పోషకాహార నిపుణులు పలు ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడించారు.

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Jun 12, 2026 | 6:52 AM

పోషకాల పోలిక: పిస్తాపప్పులు, పల్లీలు రెండూ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ వీటి మధ్య చిన్నపాటి తేడాలు ఉన్నాయి. పిస్తాలో విటమిన్ B6, విటమిన్ A, పొటాషియం, లుటీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరోవైపు పల్లీలలో విటమిన్ B3, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ E మోతాదు కాస్త ఎక్కువగా లభిస్తుంది. — పోషకాల పోలిక: పిస్తాపప్పులు, పల్లీలు రెండూ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ వీటి మధ్య చిన్నపాటి తేడాలు ఉన్నాయి. పిస్తాలో విటమిన్ B6, విటమిన్ A, పొటాషియం, లుటీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరోవైపు పల్లీలలో విటమిన్ B3, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ E మోతాదు కాస్త ఎక్కువగా లభిస్తుంది.
1 / 5

ప్రోటీన్ - ఫైబర్ సమృద్ధి: మనం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో పల్లీలు ప్రోటీన్‌కు కేరాఫ్ అడ్రస్‌గా నిలుస్తాయి. పల్లీలలో పిస్తా కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల బలానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ ఫైబర్ విషయానికి వస్తే పిస్తాపప్పులు పైచేయి సాధిస్తాయి. పిస్తాలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. — ప్రోటీన్ - ఫైబర్ సమృద్ధి: మనం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో పల్లీలు ప్రోటీన్‌కు కేరాఫ్ అడ్రస్‌గా నిలుస్తాయి. పల్లీలలో పిస్తా కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల బలానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ ఫైబర్ విషయానికి వస్తే పిస్తాపప్పులు పైచేయి సాధిస్తాయి. పిస్తాలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.
2 / 5

గుండె ఆరోగ్యానికి - బరువు నియంత్రణ: గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులు ఈ రెండింటిలోనూ సమానంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇవి మంచి ఎంపిక. పిస్తాపప్పులను ఒలిచి తినడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది కాబట్టి మనం తక్కువ పరిమాణంలో తింటాము. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. — గుండె ఆరోగ్యానికి - బరువు నియంత్రణ: గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులు ఈ రెండింటిలోనూ సమానంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇవి మంచి ఎంపిక. పిస్తాపప్పులను ఒలిచి తినడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది కాబట్టి మనం తక్కువ పరిమాణంలో తింటాము. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
3 / 5

షుగర్- క్యాలరీల వివరాలు: క్యాలరీల పరంగా చూస్తే, ఈ రెండింటి మధ్య పెద్దగా తేడా లేదు. ఒక ఔన్స్ పిస్తాపప్పులలో 159 క్యాలరీలు ఉంటే అంతే పరిమాణంలో ఉన్న పల్లీలలో 161 క్యాలరీలు ఉంటాయి. పిస్తాలో కొద్దిగా నెట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు ఎక్కువ ఉన్నప్పటికీ, వీటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచవు. — షుగర్- క్యాలరీల వివరాలు: క్యాలరీల పరంగా చూస్తే, ఈ రెండింటి మధ్య పెద్దగా తేడా లేదు. ఒక ఔన్స్ పిస్తాపప్పులలో 159 క్యాలరీలు ఉంటే అంతే పరిమాణంలో ఉన్న పల్లీలలో 161 క్యాలరీలు ఉంటాయి. పిస్తాలో కొద్దిగా నెట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు ఎక్కువ ఉన్నప్పటికీ, వీటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచవు.
4 / 5

ఏది ఎంచుకోవాలి?: చివరగా పిస్తా, పల్లీలు రెండూ కూడా తమదైన శైలిలో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ధర పరంగా చూస్తే పల్లీలు అందరికీ అందుబాటులో ఉండే చౌకైన ప్రత్యామ్నాయం, అయితే పిస్తాపప్పులు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరంగా మెరుగైనవి. మీ బడ్జెట్, రుచిని బట్టి రోజువారీ డైట్‌లో వీటిని మితంగా చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి పూర్తి ఆరోగ్యం చేకూరుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. — ఏది ఎంచుకోవాలి?: చివరగా పిస్తా, పల్లీలు రెండూ కూడా తమదైన శైలిలో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ధర పరంగా చూస్తే పల్లీలు అందరికీ అందుబాటులో ఉండే చౌకైన ప్రత్యామ్నాయం, అయితే పిస్తాపప్పులు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరంగా మెరుగైనవి. మీ బడ్జెట్, రుచిని బట్టి రోజువారీ డైట్‌లో వీటిని మితంగా చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి పూర్తి ఆరోగ్యం చేకూరుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మూడు మహా పురుష యోగాలు..ఇక వారికి దశ తిరిగినట్టే..!

శుక్రుడి కటాక్షం మొదలైంది.. ఈ 4 రాశుల వారికి డబ్బే డబ్బు..

శుక్ర, చంద్రుల మధ్య పరివర్తన.. ఆ రాశుల వారికి లక్ష్మీ కటాక్షం..!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో శుక్రవారం వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..?

Short Videos View more

అదృశ్యం కావడానికి ముందు.. జాహ్నవి ఆడుకుంటున్న వీడియో

UPI Payments: డిజిటల్ పేమెంట్స్ మీ డబ్బును మాయం చేస్తున్నాయా?

PF Nomination: పీఎఫ్ నామినేషన్ ఉందా? ఇప్పుడే ఈ-నామినేషన్ చేయండి..

బొంగు పేలాల్లో బోలెడు పోషకాలు

Latest Articles View more

పిస్తా vs పల్లీలు.. ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? నిపుణుల నిజాలు ఇవే

తీవ్ర విషాదం.. ముగ్గురు సజీవదహనం!

రూ.7,500 తగ్గిన బంగారం ధర.. తాజాగా హైదరాబాద్‌లో తులం ధర ఎంతంటే..!

బ్యాంక్ లోన్ కావాలా? ఇకపై సిబిల్ ఒక్కటి సరిపోదు.. ఇవి మ్యాండేటరీ

సోమవతి అమావాస్య రోజు ఈ తప్పులు చేయొద్దు.. లేదంటే లక్ష్మీదేవి..

శని త్రయోదశి-మాసశివరాత్రి అరుదైన యోగం.. ఈ ఒక్క పూజ చేస్తే శని దోష

జూన్ 12 రాశిఫలాలు: ఆ రాశుల వారికి ఆర్థిక లాభాలు.. 12 రాశుల వారికి

ఇరాన్‌పై బాంబు దాడులు నిలిపివేత.. ట్రంప్ నిర్ణయం వెనుక అసలు కారణం

జన్మ నక్షత్రం వల్లే పిల్లలు టాపర్లవుతారా? అసలు నిజం తెలుసుకోండి!

వజ్రం మీకు అదృష్టమా? దురదృష్టమా? ఏ రాశుల వారికి శుభం, ఎవరు దూరంగా

Latest Videos View more

చిరంజీవి 'విశ్వంభర'కు విజువల్ ఎఫెక్ట్స్ తలనొప్పులు

బాలయ్య బర్త్ డేకు అదొక్కటే గిఫ్ట్..

నిజంగా గ్రాఫిక్స్ కారణంగానే ఆలస్యమా..?

బాక్సాఫీస్ దగ్గర కాసుల వర్షం కురిపిస్తున్న బయోపిక్స్

ఐమ్యాక్స్ ఐమాక్స్ కోసం ఆ రేట్లు తప్పవా..?

మహిళల కోసం ట్రిప్స్.. ఎందుకో చెప్పిన కమల్ హాసన్ మేనకోడలు

మంచుకొండల్లో అద్భుతం.. జోజి లా సొరంగం!

అమెరికాలో ఇండియన్ రెస్టారెంట్.. కానీ భారతీయులకు నో జాబ్స్!

వీడియోలో బంగారం చూపించిన యూట్యూబర్.. చోరీ చేసిన దొంగ‌లు..!

ప్రజలకు బిగ్ అలర్ట్.. తెలంగాణ, ఏపీలో దంచికొట్టనున్న వానలు

Web Stories View more

ఏలకులు వీరికి విషంతో సమానం.. పొరపాటున తిన్నారో అంతే!

మొలకెత్తిన బంగాళాదుంపలు తింటే ఈ ప్రమాదాలు తప్పవా?

ఈ నల్లని పండులో ఇన్ని ఆరోగ్య రహస్యాలా?

కీవీతో ఆరోగ్యం.. ప్రతి రోజూ తింటే ఎన్ని లాభాలో..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ