AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Oats Laddu: ఫిజికల్ ఎనర్జీ కోసం పంచదార లేకుండా బెల్లం పాకంతో క్రంచీగా.. ఓట్స్ మిక్స్‌డ్ సీడ్స్ లడ్డు

హాఫ్ ఇయర్లీ లేదా వార్షిక పరీక్షల సమయంలో పిల్లలు గంటల తరబడి చదువుతూ మానసికంగా, శారీరకంగా తీవ్ర అలసటకు గురవుతుంటారు. ఆ సమయంలో వారికి తక్షణ శక్తినిచ్చే చిరుతిళ్లు అవసరమవుతాయి. అయితే చాలామంది బయట దొరికే బిస్కెట్లు, చిప్స్ లేదా ప్యాక్డ్ స్నాక్స్ ఇస్తుంటారు; ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలాంటి వాటికి బదులుగా ఇంట్లోనే రోల్డ్ ఓట్స్, సూపర్ సీడ్స్ మరియు బెల్లంతో ఈ లడ్డు చేసి పెడితే.. ఓట్స్ స్లోగా, స్థిరంగా శరీరానికి శక్తిని విడుదల చేస్తూ పిల్లల్లో ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి.

Phani CH — Phani CH |
Updated on: Oct 04, 2026 | 12:11 PM

కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్, పావు కప్పు కంటే కొద్దిగా తక్కువ గుమ్మడి గింజలు, పావు కప్పు కంటే తక్కువ పుచ్చగింజలు, 25 గ్రాముల అవిసె గింజలు, 25 గ్రాముల తెల్ల నువ్వులు, 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎండు కొబ్బరి పొడి, 1 టేబుల్ స్పూన్ స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యి, 2 యాలకులు, 1 కప్పు బెల్లం తురుము, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీళ్లు — కావలసిన పదార్థాలు: 1 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్, పావు కప్పు కంటే కొద్దిగా తక్కువ గుమ్మడి గింజలు, పావు కప్పు కంటే తక్కువ పుచ్చగింజలు, 25 గ్రాముల అవిసె గింజలు, 25 గ్రాముల తెల్ల నువ్వులు, 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎండు కొబ్బరి పొడి, 1 టేబుల్ స్పూన్ స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యి, 2 యాలకులు, 1 కప్పు బెల్లం తురుము, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీళ్లు
1 / 5

తయారీ విధానం: స్టవ్‌పై పాన్ పెట్టి ఒక కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్ వేసి లో-మీడియం మంటపై మాడిపోకుండా మంచి కమ్మటి సువాసన వచ్చే వరకు కలుపుతూ వేయించి పక్కన ఉంచాలి. అదే పాన్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి వేసి గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చగింజలు, సన్‌ఫ్లవర్ గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు నువ్వులు వేయాలి. గింజల్లోని పోషకాలు నశించకుండా ఉండేందుకు తక్కువ మంటపైనే నిదానంగా వేయించి ప్లేట్‌లోకి తీసుకోవాలి. చివరగా 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎండు కొబ్బరి పొడిని కూడా దోరగా వేయించి పక్కన పెట్టుకోవాలి. — తయారీ విధానం: స్టవ్‌పై పాన్ పెట్టి ఒక కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్ వేసి లో-మీడియం మంటపై మాడిపోకుండా మంచి కమ్మటి సువాసన వచ్చే వరకు కలుపుతూ వేయించి పక్కన ఉంచాలి. అదే పాన్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి వేసి గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చగింజలు, సన్‌ఫ్లవర్ గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు నువ్వులు వేయాలి. గింజల్లోని పోషకాలు నశించకుండా ఉండేందుకు తక్కువ మంటపైనే నిదానంగా వేయించి ప్లేట్‌లోకి తీసుకోవాలి. చివరగా 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఎండు కొబ్బరి పొడిని కూడా దోరగా వేయించి పక్కన పెట్టుకోవాలి.
2 / 5

చల్లారిన ఓట్స్‌ను మిక్సీ జార్‌లో 2 యాలకులతో కలిపి మెత్తటి పౌడర్‌లా గ్రైండ్ చేసి బౌల్‌లోకి తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు అదే మిక్సీ జార్‌లో వేయించిన సీడ్స్ వేయాలి. గార్నిషింగ్ కోసం ఒక చెంచా సీడ్స్ పక్కన ఉంచుకోవాలి. సీడ్స్‌ను కొద్దిగా పలుకులుగా బ్లెండ్ చేసి, అందులోంచి 2 స్పూన్ల కచ్చాపచ్చా పొడిని వేరుగా తీసి పక్కన పెట్టాలి. లడ్డు తింటున్నప్పుడు క్రంచీగా తగలడం కోసం. మిగిలిన సీడ్స్ పొడిని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. — చల్లారిన ఓట్స్‌ను మిక్సీ జార్‌లో 2 యాలకులతో కలిపి మెత్తటి పౌడర్‌లా గ్రైండ్ చేసి బౌల్‌లోకి తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు అదే మిక్సీ జార్‌లో వేయించిన సీడ్స్ వేయాలి. గార్నిషింగ్ కోసం ఒక చెంచా సీడ్స్ పక్కన ఉంచుకోవాలి. సీడ్స్‌ను కొద్దిగా పలుకులుగా బ్లెండ్ చేసి, అందులోంచి 2 స్పూన్ల కచ్చాపచ్చా పొడిని వేరుగా తీసి పక్కన పెట్టాలి. లడ్డు తింటున్నప్పుడు క్రంచీగా తగలడం కోసం. మిగిలిన సీడ్స్ పొడిని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.
3 / 5

పాన్‌లో ఒక కప్పు బెల్లం తురుము, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీళ్లు పోసి కరిగించాలి. నలకలు ఉంటే వడకట్టి, మంటను మీడియం ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి లేత తీగపాకం వచ్చేంత వరకు మరిగించాలి. వేళ్ల మధ్య తాకి చూస్తే తీగలా సాగాలి. తీగపాకం రాగానే మంటను పూర్తిగా లో ఫ్లేమ్‌లో పెట్టాలి. ఇందులో మెత్తటి సీడ్స్ పౌడర్, కచ్చాపచ్చాగా ఉంచిన సీడ్స్ పొడి, వేయించిన కొబ్బరి పొడి వేసి కలపాలి. ఆ వెంటనే గ్రైండ్ చేసి పెట్టుకున్న ఓట్స్ పౌడర్‌ను కొద్దికొద్దిగా వేస్తూ ఉండలు లేకుండా వేగంగా కలుపుకోవాలి. పిండి అంతా బెల్లంలో కలిసిపోయిన వెంటనే స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి. — పాన్‌లో ఒక కప్పు బెల్లం తురుము, 3 టేబుల్ స్పూన్ల నీళ్లు పోసి కరిగించాలి. నలకలు ఉంటే వడకట్టి, మంటను మీడియం ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి లేత తీగపాకం వచ్చేంత వరకు మరిగించాలి. వేళ్ల మధ్య తాకి చూస్తే తీగలా సాగాలి. తీగపాకం రాగానే మంటను పూర్తిగా లో ఫ్లేమ్‌లో పెట్టాలి. ఇందులో మెత్తటి సీడ్స్ పౌడర్, కచ్చాపచ్చాగా ఉంచిన సీడ్స్ పొడి, వేయించిన కొబ్బరి పొడి వేసి కలపాలి. ఆ వెంటనే గ్రైండ్ చేసి పెట్టుకున్న ఓట్స్ పౌడర్‌ను కొద్దికొద్దిగా వేస్తూ ఉండలు లేకుండా వేగంగా కలుపుకోవాలి. పిండి అంతా బెల్లంలో కలిసిపోయిన వెంటనే స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి.
4 / 5

మిశ్రమం చేత్తో ముట్టుకోగలిగే గోరువెచ్చని వేడికి రాగానే.. చేతిలో కొద్దిగా పక్కన ఉంచిన సీడ్స్ పలుకులు వేసుకుని లడ్డూల్లా చుట్టుకుంటే పైభాగం సీడ్స్‌తో అందంగా అతుక్కుంటుంది. ఈ కొలతలతో సుమారు 15 లడ్డూలు వస్తాయి. పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు రోజుకో లడ్డు తిన్నా అపారమైన మానసిక ఉల్లాసం, జ్ఞాపకశక్తి, శారీరక దృఢత్వం లభిస్తాయి! — మిశ్రమం చేత్తో ముట్టుకోగలిగే గోరువెచ్చని వేడికి రాగానే.. చేతిలో కొద్దిగా పక్కన ఉంచిన సీడ్స్ పలుకులు వేసుకుని లడ్డూల్లా చుట్టుకుంటే పైభాగం సీడ్స్‌తో అందంగా అతుక్కుంటుంది. ఈ కొలతలతో సుమారు 15 లడ్డూలు వస్తాయి. పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు రోజుకో లడ్డు తిన్నా అపారమైన మానసిక ఉల్లాసం, జ్ఞాపకశక్తి, శారీరక దృఢత్వం లభిస్తాయి!
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

కమ్మ కమ్మని అరటికాయ వేపుడు.. ఇంట్లో ఎలా చేయాలంటే?

చికెన్ మటన్‌ కంటే బెస్ట్..ఇలా ఎండు చేపల పులుసు చేస్తే అదిరిపోద్దీ

గెలవాల్సిన మ్యాచ్.. అతని వల్లే దొబ్బింది.. ఇక జట్టులో చోటు కష్టమే

ఆ సినిమా కోసం ఎన్టీఆర్ ప్రాణం పెట్టాడు.. కానీ

Short Videos View more

బాహుబలి2 రికార్డ్‌ను బద్దలు కొట్టిన రవితేజ ఇరుముడి

AP ప్రజలకు అలర్ట్.. Birth, Death Certificateపై కొత్త నిబంధనలు!

లాడ్జిలో యువ డాక్టర్‌ను బలి తీసుకున్నాడు

పెళ్లికి ముందు రోజు రాత్రి ఆంటీతో వరుడు జంప్

Latest Articles View more

ఫిజికల్ ఎనర్జీ కోసం బెల్లం పాకంతో క్రంచీగా.. ఓట్స్ లడ్డు

సింగీతంగారు తీసిన మొదటి సినిమా.. ఆసక్తికర విషయాలు..

ఇంటి ముందు స్ట్రీట్ లైట్ పాడైతే ఎవరు బాగు చేయాలి? ఎవరో తెలుసా?

కొబ్బరికాయ ముక్కలు చేయకుండా.. ఏడుగురికి ఎలా పంచాలి? చిక్కుప్రశ్న

SRHకు అభిషేక్ శర్మ గుడ్‌బై..? ఐపీఎల్ 2027లో కొత్త జట్టుతో బరిలోకి

కర్రీ వెన్నలా సాఫ్ట్‌గా ఉడకాలంటే.. ఇలాంటి మటన్ తీసుకోండి..

2 రోజులకే 15 లక్షలు.. కానీ మిథిలేష్‌కు చివరకు మిగిలేది ఎంతంటే?

పిచ్చిదానిలా మారిన భార్యను రోడ్డుపై చూసి భర్త తట్టుకోలేక.. వీడియో

ఓటీటీలోకి వస్తున్న రూ.140 కోట్ల సినిమా..

ఒకే ఓవర్‌లో రెండు మిస్టేక్స్.. లక్కీ ఛాన్స్ ఇస్తే ఇలా చేశావేంట్రా

Latest Videos View more

భాగ్యనగరంలో ఉత్సాహంగా పింక్ విక్టరీ రన్ 2026.. లైవ్ వీడియో

ఖైరతాబాద్‌ ఎన్నికపై బిగ్‌ ట్విస్ట్‌!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వర్షాలు

ఆర్టీసీ బస్ కండక్టర్‌గా మారి.. టికెట్లు కొట్టిన సీఎం

టాలీవుడ్‌ హీరోతో.. కోలీవుడ్ హీరోయిన్ ఎఫైర్..

టికెట్ ఇవ్వలేదని.. ఏకంగా థియేటర్‌నే కొనేశాడు..

చిన్నపిల్లని పెళ్లి చేసుకున్నా.. అందుకే ఇలా..

ఆటోడ్రైవర్‌తో మహిళల ఫైట్‌.. నడిరోడ్డుపై జుట్టుపట్టి వీరంగం

ఫిట్‌నెస్సే నా అసలు రహస్యం ఇదే..

పొలానికి వెళ్లిన రైతు.. దూరంగా కనిపించినది చూసి హడలిపోయి..

Web Stories View more

ప్రతి రోజూ ఒక ఉసిరి తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే

ఒక్కటే చాలు.. రోజూ లవంగం తింటే ఊహించని లాభాలు!

జలుబు, జ్వరం ఉన్నప్పుడు ఏ టీ తాగడం మంచిదో తెలుసా?

బతుకమ్మ పండక్కీ చామంతి పూలు బాగా పూయాలా? సూపర్ టిప్స్ మీ కోసం

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ