AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

బియ్యం, గోధుమల కన్నా ఇవే బాడీకి ఫుల్ పవర్.. ఎగబడి మరి కొంటున్న జనాలు

మన ఆహారంలో బియ్యం, గోధుమలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. అయితే, ఆరోగ్యపరంగా వీటి కంటే మిల్లెట్స్ ఎన్నో రెట్లు మంచివని. సైంటిఫిక్ అధ్యయనాలు కూడా ఈ విషయాన్ని చెబుతున్నాయని అంటున్నారు. ఇంకా బియ్యం, గోధుమల వాడకాన్ని తగ్గించి లేదా ఇంకా పూర్తిగా మానేసి, మిల్లెట్స్ వినియోగాన్ని పెంచడం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు.

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Nov 14, 2026 | 9:19 PM

మన ఆహారంలో బియ్యం, గోధుమలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. అయితే, ఆరోగ్యపరంగా వీటి కంటే మిల్లెట్స్ ఎన్నో రెట్లు మంచివని. సైంటిఫిక్ అధ్యయనాలు కూడా ఈ విషయాన్ని చెబుతున్నాయని అంటున్నారు. ఇంకా బియ్యం, గోధుమల వాడకాన్ని తగ్గించి లేదా ఇంకా పూర్తిగా మానేసి, మిల్లెట్స్ వినియోగాన్ని పెంచడం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు. — మన ఆహారంలో బియ్యం, గోధుమలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. అయితే, ఆరోగ్యపరంగా వీటి కంటే మిల్లెట్స్ ఎన్నో రెట్లు మంచివని. సైంటిఫిక్ అధ్యయనాలు కూడా ఈ విషయాన్ని చెబుతున్నాయని అంటున్నారు. ఇంకా బియ్యం, గోధుమల వాడకాన్ని తగ్గించి లేదా ఇంకా పూర్తిగా మానేసి, మిల్లెట్స్ వినియోగాన్ని పెంచడం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని అంటున్నారు.
1 / 5

జొన్నలు : జొన్నలు సమతుల్య పోషకాలకు ప్రసిద్ధి. వీటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కేవలం 53. బియ్యంతో పోలిస్తే ఇది చాలా తక్కువ. జొన్నలు నెమ్మదిగా అరిగి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమంగా విడుదల చేస్తాయి. ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్, ప్రొటీన్ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. మధుమేహ నియంత్రణకు జొన్నలు ఉత్తమమైనవి. — జొన్నలు : జొన్నలు సమతుల్య పోషకాలకు ప్రసిద్ధి. వీటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కేవలం 53. బియ్యంతో పోలిస్తే ఇది చాలా తక్కువ. జొన్నలు నెమ్మదిగా అరిగి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమంగా విడుదల చేస్తాయి. ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్, ప్రొటీన్ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. మధుమేహ నియంత్రణకు జొన్నలు ఉత్తమమైనవి.
2 / 5

రాగులు : మిల్లెట్స్‌లో అత్యల్ప క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు రాగుల్లో ఉంటాయి. 100 గ్రాముల రాగుల్లో 321 కిలో క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. రాగులు దేనికి ప్రసిద్ధి అంటే కాల్షియం. 100 గ్రాముల రాగుల్లో 364 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఎముకల పుష్టికి, కాల్షియం లోపాన్ని నివారించడానికి రాగులు, రాగి రవ్వ, రాగి పిండి చాలా మంచివి. — రాగులు : మిల్లెట్స్‌లో అత్యల్ప క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు రాగుల్లో ఉంటాయి. 100 గ్రాముల రాగుల్లో 321 కిలో క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. రాగులు దేనికి ప్రసిద్ధి అంటే కాల్షియం. 100 గ్రాముల రాగుల్లో 364 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఎముకల పుష్టికి, కాల్షియం లోపాన్ని నివారించడానికి రాగులు, రాగి రవ్వ, రాగి పిండి చాలా మంచివి.
3 / 5

కొర్రలు: కొర్రలు ప్రొటీన్‌కు నంబర్ వన్. 100 గ్రాముల కొర్రల్లో 12.3 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది, ఇది మిగతావాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. రోజుకు రెండు పూటలా కొర్ర అన్నం తినడం ద్వారా మన శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్‌లో సగానికి సగం సులభంగా లభిస్తుంది. పూర్వం ప్రోటీన్ లోపాలు తక్కువగా ఉండటానికి కొర్రల వాడకమే కారణం. — కొర్రలు: కొర్రలు ప్రొటీన్‌కు నంబర్ వన్. 100 గ్రాముల కొర్రల్లో 12.3 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది, ఇది మిగతావాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. రోజుకు రెండు పూటలా కొర్ర అన్నం తినడం ద్వారా మన శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్‌లో సగానికి సగం సులభంగా లభిస్తుంది. పూర్వం ప్రోటీన్ లోపాలు తక్కువగా ఉండటానికి కొర్రల వాడకమే కారణం.
4 / 5

సజ్జలు: పూర్వం రోజుల్లో సజ్జలు బలానికి ప్రసిద్ధి. ధాన్యాలలోకెల్లా అత్యధిక బలం సజ్జల్లోనే ఉంటుంది. ఇందులో కొవ్వు పదార్థం (మంచి కొవ్వు) రెండు మూడు గ్రాములు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల 100 గ్రాముల సజ్జలు 360 కిలో క్యాలరీల శక్తిని అందిస్తాయి. రాగుల కంటే ఎక్కువ శక్తివంతమైనవి. సజ్జప్పాలు రుచిగా ఉండటానికి కూడా ఇదే కారణం. — సజ్జలు: పూర్వం రోజుల్లో సజ్జలు బలానికి ప్రసిద్ధి. ధాన్యాలలోకెల్లా అత్యధిక బలం సజ్జల్లోనే ఉంటుంది. ఇందులో కొవ్వు పదార్థం (మంచి కొవ్వు) రెండు మూడు గ్రాములు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల 100 గ్రాముల సజ్జలు 360 కిలో క్యాలరీల శక్తిని అందిస్తాయి. రాగుల కంటే ఎక్కువ శక్తివంతమైనవి. సజ్జప్పాలు రుచిగా ఉండటానికి కూడా ఇదే కారణం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మటన్ కర్రీ వండేటప్పుడు ఇది ఒక్కటి వేస్తే చాలు..

అరటిపండు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..? మీకు తెలియని నిజాల

కార్తీక మాసంలో ప్రతిరోజూ దీపారాధన.. లక్ష్మీ కటాక్షంతో..

మీ కాలి వేళ్ల ఆకారాన్ని బట్టి మీ క్యారెక్టర్ ఎలాంటి తెలుసుకోవచ్చు

Short Videos View more

ఆయన గీసిన వెంకన్ననే.. మనం 50 ఏళ్లుగా పూజిస్తున్నాం!

ఈ విషయంలో.. చంద్రబాబును కొట్టే CM లేరు

గోల్డెన్ డేస్... 'లక్ష'కే బంగారం

8 నెలలుగా జీతం లేదు.. ఆఫీసు బయట బిచ్చమెత్తుకుంటున్న ప్రభుత్వ అధికారి

Latest Articles View more

బియ్యం, గోధుమల కన్నా ఇవే బాడీకి ఫుల్ పవర్..

చచ్చిపోయే మొక్కలను బ్రతికించే లిక్విడ్ ఫెర్టిలైజర్

చారిత్రక ఫాక్స్ సాగర్ చెరువుకు మహర్దశ.. మినీ ట్యాంక్ బండ్‌గా..

ఎన్నిరోజులైన నిమ్మకాయలు ఫ్రెష్‌గా ఉంటాయ్.. ఈ సింపుల్ ట్రిక్స్..

తిరుమల ఆలయంలో నాలుగు మాడ వీధుల ఏర్పాటు వెనుక ఆసక్తికర చరిత్ర..

బ్యాంకులో తాకట్టు పెట్టిన బంగారానికి నష్టం జరిగితే పరిహారం ఎంత..?

80 శాతం తర్వాత ఈవీ ఛార్జింగ్ స్పీడ్ ఎందుకు తగ్గుతుంది

చిరంజీవి ఏ స్థాయికి ఎదిగినా, తన పాత స్నేహితులను మర్చిపోలేదు..

జొన్న రొట్టెలు విరిగిపోతున్నాయా? ఈ సింపుల్ టిప్ తో పూరీలా వస్తాయి

Renault Kwid నుంచి Duster వరకు భారీ ఆఫర్లు

Latest Videos View more

రాయామయణ సినిమాకు మహేష్ కొడుకు.. దిమ్మతిరిగిపోయే రివ్యూ

సాయిపల్లవి, విజయ్ సేతుపతి జోడీగా మణిరత్నం కొత్త సినిమా..

పండితుడు లేకుండా 'ఆత్మ గౌరవ' పద్దతిలో పెళ్లి..

షిరిడీ సాయి సన్నిధిలో రామ్ చరణ్.. వీడియో వైరల్

8 రోజుల్లో వెయ్యి కోట్లు.. కొత్త రికార్డ్‌ సెట్ చేసిన 'రామాయణ'

OTTలో జైలర్ 2.. అయినా నిరాశలో రజినీ ఫ్యాన్స్!

నాగుల చవితి పర్వదినాన ఆలయంలో అద్భుతం..

సెహ్వాగ్ కొడుక్కి.. కోహ్లీ స‌ల‌హా ఇదే..

అయ్యప్ప భక్తులకు దక్షిణ మధ్య రైల్వే గుడ్‌న్యూస్..

పాతబస్తీలో ఏనుగు బీభత్సం.. భయంతో పరుగులు తీసిన జనం!

Web Stories View more

వంకాయలు వీరికి చాలా డేంజర్.. తిన్నారంటే ఇక అంతే సంగతి

వారెవ్వా.. ఎన్ని లాభాలో… రేగు పండ్లతో ఊహించని ప్రయోజనాలు!

చలికాలంలో పెదవులు ఎందుకు పగులుతాయో తెలుసా?

బంగాళాదుంపలు బాగా తింటున్నారా? నమ్మలేని నిజాలు బయటకు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ