AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

కీళ్ళ నొప్పులు ఎంతకీ తగ్గడం లేదా? పురాతన కాలం నాటి ఈ కుడుములు తింటే పూర్తిగా మాయం

మన పూర్వీకులు అందించిన అద్భుతమైన సంప్రదాయ వంటకాలలో ఇప్పపూల కుడుములు ప్రత్యేకమైనవి. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించడానికి, నిద్ర బాగా పట్టడానికి, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం. ఇప్పపూలు నిద్రలేమి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆస్తమా, దగ్గు వంటి వాటికి ఇవి మంచి నివారణగా పనిచేస్తాయి

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Oct 02, 2026 | 8:02 AM

మన పూర్వీకులు అందించిన అద్భుతమైన సంప్రదాయ వంటకాలలో ఇప్పపూల కుడుములు ప్రత్యేకమైనవి. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించడానికి, నిద్ర బాగా పట్టడానికి, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం. ఇప్పపూలు నిద్రలేమి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆస్తమా, దగ్గు వంటి వాటికి ఇవి మంచి నివారణగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో సహజమైన ఔషధ గుణాలు ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. — మన పూర్వీకులు అందించిన అద్భుతమైన సంప్రదాయ వంటకాలలో ఇప్పపూల కుడుములు ప్రత్యేకమైనవి. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించడానికి, నిద్ర బాగా పట్టడానికి, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం. ఇప్పపూలు నిద్రలేమి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆస్తమా, దగ్గు వంటి వాటికి ఇవి మంచి నివారణగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో సహజమైన ఔషధ గుణాలు ఉండటం వల్ల కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
1 / 5

ముందుగా, ఎండబెట్టిన ఇప్పపూలను అర కప్పు వరకు తీసుకుని మిక్సీ జార్లో వేసి కొద్దిగా బరకగా ఉండేలా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు స్టవ్ మీద కడాయి పెట్టి, గ్రైండ్ చేసుకున్న ఇప్పపూల పొడిని వేయాలి. దానికి ఒక కప్పు పచ్చి కొబ్బరి తురుము, అర కప్పుకు కొంచెం తక్కువగా తురిమిన బెల్లం వేసుకోవాలి. బెల్లం కరగడం కోసం పావు కప్పు వరకు నీళ్లు పోసి, మంటను మీడియం ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి ఐదు నుండి ఆరు నిమిషాల పాటు కలుపుతూ ఉడికించుకోవాలి. — ముందుగా, ఎండబెట్టిన ఇప్పపూలను అర కప్పు వరకు తీసుకుని మిక్సీ జార్లో వేసి కొద్దిగా బరకగా ఉండేలా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు స్టవ్ మీద కడాయి పెట్టి, గ్రైండ్ చేసుకున్న ఇప్పపూల పొడిని వేయాలి. దానికి ఒక కప్పు పచ్చి కొబ్బరి తురుము, అర కప్పుకు కొంచెం తక్కువగా తురిమిన బెల్లం వేసుకోవాలి. బెల్లం కరగడం కోసం పావు కప్పు వరకు నీళ్లు పోసి, మంటను మీడియం ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి ఐదు నుండి ఆరు నిమిషాల పాటు కలుపుతూ ఉడికించుకోవాలి.
2 / 5

బెల్లం పూర్తిగా కరిగి కొద్దిగా తేమగా తయారైనప్పుడు రుచి చూసి, అవసరమైతే ఇంకొద్దిగా బెల్లం కలుపుకోవచ్చు. బెల్లం పూర్తిగా కరిగిన తర్వాత, మంటను లో ఫ్లేమ్‌కు మార్చి, కొబ్బరి లౌజు లాగా ముద్దగా మారే వరకు ఉడికించాలి. ఈ మిశ్రమం చేతితో ముద్ద చేయడానికి వీలుగా తయారైన తర్వాత, ఒక ప్లేట్‌లోకి తీసుకుని పక్కన పెట్టుకోవాలి. — బెల్లం పూర్తిగా కరిగి కొద్దిగా తేమగా తయారైనప్పుడు రుచి చూసి, అవసరమైతే ఇంకొద్దిగా బెల్లం కలుపుకోవచ్చు. బెల్లం పూర్తిగా కరిగిన తర్వాత, మంటను లో ఫ్లేమ్‌కు మార్చి, కొబ్బరి లౌజు లాగా ముద్దగా మారే వరకు ఉడికించాలి. ఈ మిశ్రమం చేతితో ముద్ద చేయడానికి వీలుగా తయారైన తర్వాత, ఒక ప్లేట్‌లోకి తీసుకుని పక్కన పెట్టుకోవాలి.
3 / 5

ఇప్పుడు అదే కడాయిని శుభ్రం చేసుకుని, ఒక కప్పు నీళ్లు పోసుకోవాలి. కుడుముల పైన పొర చప్పగా ఉండకుండా ఉండటం కోసం రెండు స్పూన్ల పటిక బెల్లం పొడి గానీ లేదా పంచదార గానీ వేసుకోవాలి. నీళ్లు మరగడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, ముప్పావు కప్పు పొడి బియ్యం పిండి వేసి బాగా కలిపి వెంటనే స్టవ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి. పిండి నీళ్లలో బాగా కలిసే వరకు కలుపుకున్న తర్వాత, మూతపెట్టి పది నిమిషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇది గోరువెచ్చగా, చేతితో తాకడానికి వీలుగా ఉన్నప్పుడు మెత్తని పిండి ముద్దలా బాగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలుపుకున్న తర్వాత, మనకు కావలసిన సైజులో చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసుకోవాలి. — ఇప్పుడు అదే కడాయిని శుభ్రం చేసుకుని, ఒక కప్పు నీళ్లు పోసుకోవాలి. కుడుముల పైన పొర చప్పగా ఉండకుండా ఉండటం కోసం రెండు స్పూన్ల పటిక బెల్లం పొడి గానీ లేదా పంచదార గానీ వేసుకోవాలి. నీళ్లు మరగడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, ముప్పావు కప్పు పొడి బియ్యం పిండి వేసి బాగా కలిపి వెంటనే స్టవ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి. పిండి నీళ్లలో బాగా కలిసే వరకు కలుపుకున్న తర్వాత, మూతపెట్టి పది నిమిషాల పాటు పక్కన పెట్టుకోవాలి. ఇది గోరువెచ్చగా, చేతితో తాకడానికి వీలుగా ఉన్నప్పుడు మెత్తని పిండి ముద్దలా బాగా కలుపుకోవాలి. ఇలా కలుపుకున్న తర్వాత, మనకు కావలసిన సైజులో చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసుకోవాలి.
4 / 5

ఉండలుగా చేసుకున్న పిండిని చపాతీ పీట మీద కొద్దిగా పొడి బియ్యం పిండి చల్లుకుని చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. ఈ చపాతీ మధ్యలో ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న ఇప్పపూలు-కొబ్బరి మిశ్రమాన్ని తగినంత పెట్టుకోవాలి. స్టఫింగ్ బయటికి రాకుండా ఉండటానికి అంచులను గట్టిగా ఒత్తాలి లేదా కొద్దిగా నీళ్లతో తడి చేసి అంటించుకోవచ్చు. ఇడ్లీలు ఉడికించినట్లే వీటిని ఆవిరి మీద ఉడికిస్తారు కాబట్టి, ప్లేట్‌కు అతుక్కోకుండా ఉండటానికి కొద్దిగా నెయ్యి అప్లై చేసుకోవాలి. స్టవ్ మీద ఇడ్లీ పాత్ర లేదా స్టీమర్ పెట్టి రెండు కప్పుల నీళ్లు పోయాలి. ఇడ్లీ ప్లేట్లలో కుడుములను పెట్టి, గార్నిషింగ్ కోసం కొద్దిగా కుంకుమపువ్వు వేసుకుని మూతపెట్టాలి. మంటను లో ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి ఇరవై నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి. — ఉండలుగా చేసుకున్న పిండిని చపాతీ పీట మీద కొద్దిగా పొడి బియ్యం పిండి చల్లుకుని చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. ఈ చపాతీ మధ్యలో ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న ఇప్పపూలు-కొబ్బరి మిశ్రమాన్ని తగినంత పెట్టుకోవాలి. స్టఫింగ్ బయటికి రాకుండా ఉండటానికి అంచులను గట్టిగా ఒత్తాలి లేదా కొద్దిగా నీళ్లతో తడి చేసి అంటించుకోవచ్చు. ఇడ్లీలు ఉడికించినట్లే వీటిని ఆవిరి మీద ఉడికిస్తారు కాబట్టి, ప్లేట్‌కు అతుక్కోకుండా ఉండటానికి కొద్దిగా నెయ్యి అప్లై చేసుకోవాలి. స్టవ్ మీద ఇడ్లీ పాత్ర లేదా స్టీమర్ పెట్టి రెండు కప్పుల నీళ్లు పోయాలి. ఇడ్లీ ప్లేట్లలో కుడుములను పెట్టి, గార్నిషింగ్ కోసం కొద్దిగా కుంకుమపువ్వు వేసుకుని మూతపెట్టాలి. మంటను లో ఫ్లేమ్‌లో ఉంచి ఇరవై నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ప్రతిరోజూ స్మార్ట్‌వాచ్ ధరిస్తున్నారా?ఆరోగ్య ప్రభావాలు, రేడియేషన్

వీరి జీవితాన్ని మార్చబోతున్న శుక్రుడు.. ఊహించని ధనలాభాలు!

రోజూ గుప్పెడు వేయించిన శనగలు తింటే..మీ ఒంట్లో ఏం జరుగుతుందంటే..

ఊహకు అందని క్లైమాక్స్ మెప్పించిందా..?

Short Videos View more

కాబోయే భార్య పేరు టాటూగా.. కానీ చివరికి ఏం జరిగింది?

ఇక నుంచి WhatsApp మెసేజ్ లకు ఛార్జ్...?

మొబైల్‌, బంగారం కోసం కొడుకునే అమ్మేశారు

బరువు పెరగొద్దు.. షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉండాలా? అయితే.. ఈ రైస్ ట్రై చేయండి

Latest Articles View more

కీళ్ళ నొప్పులు ఎంతకీ తగ్గడం లేదా? ఇవి తింటే పూర్తిగా మాయం

శంషాబాద్ నుంచి కడప వెళ్తున్న విమానంలో కలకలం..!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భిన్న వాతావరణ పరిస్థితులు.. వెదర్ రిపోర్ట్

ఉడకబెట్టిన గుడ్లు ఎంతసేపు బయట ఉంచవచ్చు? నిపుణుల సూచనలు!

గుండె వేగం, నిద్ర.. వెల్‌నెస్ బ్యాండ్ ప్రత్యేకతలు ఇవే

అంకిత భకత్‌, కీర్తి, కుంకుమ్‌ దుమ్మురేపారు.. భారత్‌కు మరో గోల్డ్

అడ్వెంచర్ స్కూటర్ కోసం ఎదురుచూస్తున్న వారికి షాక్

అల్ట్రా వయోలెట్ షాక్వేవ్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్ లాంచ్ ఎప్పుడు?

మతిపోగొట్టే రేంజ్ తో కొత్త ఎలక్ట్రిక్ SUV.. ప్రత్యేకతలు ఇవే

22 నిమిషాల్లో 80% ఛార్జింగ్! కొత్త ఎలక్ట్రిక్ SUV స్పెషాలిటీ ఇదే

Latest Videos View more

అక్టోబర్ 1న మరింత తగ్గిన పసిడి రేట్లు

వెంటాడిన మృత్యువు.. కారులో ఒక్కసారిగా మంటలు..

రైల్వే స్టేషన్లలో నీరు తాగొచ్చా?తనిఖీల్లో బయటపడ్డ నిజాలు ఇవే!

ముళ్లకంపలపై పూజారి విన్యాసాలు..గాల్లో తిరిగే వింత ఆచారం..!

పిల్లలు పట్టించుకోవడం లేదు.. తల్లిదండ్రుల కన్నీటి గాథ

మొసళ్ల నదిలో 12 గంటలు.. 30 కి.మీ కొట్టుకొచ్చిన బామ్మ!

బడికెళ్లే దారేది..విద్యార్ధుల ఆవేదన!

సూపర్ మార్కెట్‌ ఏరియాలో భయానక దృశ్యం.. భయంతో జనం పరుగులు!

సిమెంట్‌ ధరలు పెరిగిపోతున్నాయ్‌ జాగ్రత్త!

ఏఐ దూకుడుకు కళ్లెం.. ఎన్విడియా కొత్త టూల్ ఆవిష్కరణ

Web Stories View more

గోరు వెచ్చటి నిమ్మకాయ నీళ్లు ఏ సమయంలో తాగాలో తెలుసా?

రాత్రి సమయంలో పెరుగు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా!

కాకరకాయ జ్యూస్ వారి వరం.. ఒక్క గ్లాస్ చాలు రోగాలన్నీ మాయం

రాగుల వలన కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు ఇవే!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ