AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

కొలెస్ట్రాల్‌, డయాబెటీస్‌ను కంట్రోల్ చేసే మ్యాజిక్ పౌడర్.. రోజూ ఒక్క స్పూన్ తీసుకుంటే..

ప్రస్తుత కాలంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది హార్ట్‌ఎటాక్‌తో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ప్రపంచ జనాభాలో 60 శాతం పైగా ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు, బ్లాక్స్ ఏర్పడటం, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అయితే ఈ పూడికలను అడ్డుకోవడంలో మునగాకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి దీని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహారంతో దీన్ని చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

Anand T
|

Updated on: Sep 27, 2026 | 7:00 AM

Share
మునగాకు కేవలం విటమిన్ 'ఏ' కు గొప్ప వనరు మాత్రమే కాదు, డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ను తగ్గించి, రక్తంలో చక్కెరను కణాల్లోకి వేగంగా చేరేలా చేస్తుంది. తద్వారా ప్యాంక్రియాస్‌ను చురుకుగా ఉంచుతుంది. మునగాకులో క్వర్సటిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో చేరిన రెండు మూడు నెలల్లోనే యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని 40 శాతం వరకు పెంచుతాయి.

మునగాకు కేవలం విటమిన్ 'ఏ' కు గొప్ప వనరు మాత్రమే కాదు, డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ను తగ్గించి, రక్తంలో చక్కెరను కణాల్లోకి వేగంగా చేరేలా చేస్తుంది. తద్వారా ప్యాంక్రియాస్‌ను చురుకుగా ఉంచుతుంది. మునగాకులో క్వర్సటిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో చేరిన రెండు మూడు నెలల్లోనే యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని 40 శాతం వరకు పెంచుతాయి.

1 / 5
రక్తనాళాల్లో రఫ్‌గా మారిన ప్రదేశాల్లోనే కొలెస్ట్రాల్, ప్లేట్‌లెట్స్, కాల్షియం వంటివి పేరుకుపోయి పూడికలు ఏర్పడతాయి. ఈ మునగాకును మన రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మునగాకులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిని నివారించి, రక్తనాళాల పొరను నునుపుగా ఉంచుతాయి. తద్వారా పూడికలు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

రక్తనాళాల్లో రఫ్‌గా మారిన ప్రదేశాల్లోనే కొలెస్ట్రాల్, ప్లేట్‌లెట్స్, కాల్షియం వంటివి పేరుకుపోయి పూడికలు ఏర్పడతాయి. ఈ మునగాకును మన రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మునగాకులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిని నివారించి, రక్తనాళాల పొరను నునుపుగా ఉంచుతాయి. తద్వారా పూడికలు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

2 / 5
మునగాకు గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచి, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. రోజుకు 14 గ్రాముల మునగాకు పొడిని ఒక నెలపాటు వాడితే LDL కొలెస్ట్రాల్ 30 శాతం వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుండె బ్లాక్స్ రాకుండా రక్షించడానికి ఇది రెండో ముఖ్య కారణం.

మునగాకు గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచి, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. రోజుకు 14 గ్రాముల మునగాకు పొడిని ఒక నెలపాటు వాడితే LDL కొలెస్ట్రాల్ 30 శాతం వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుండె బ్లాక్స్ రాకుండా రక్షించడానికి ఇది రెండో ముఖ్య కారణం.

3 / 5
అంతేకాదు బ్లడ్ షుగర్‌ను కంట్రోల్ చేయడంతోనూ ఇది చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. మునగాకు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర కణాల్లోకి వేగంగా చేరి, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అధిక రక్త చక్కెర వల్ల వచ్చే మంట నివారించబడి, రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుంది.

అంతేకాదు బ్లడ్ షుగర్‌ను కంట్రోల్ చేయడంతోనూ ఇది చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. మునగాకు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర కణాల్లోకి వేగంగా చేరి, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అధిక రక్త చక్కెర వల్ల వచ్చే మంట నివారించబడి, రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుంది.

4 / 5
ఈ మునగాకును మీరు అనేక రకాలుగా ఆహారంలోకి చేర్చుకోవచ్చు. పుల్కా లేదా రొట్టెలు చేసుకునే పిండిలో 1-2 స్పూన్ల మునగాకు పొడిని కలుపుకోవచ్చు. లేదా మీరు తాగే వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లో ఒక స్పూన్ లేదా స్పూన్నర మునగాకు పొడిని వేసుకుని తాగవచ్చు. అలాగే మునగాకు పొడిని ధనియాలు, జీలకర్ర వంటి వాటితో కలిపి కారప్పొడిలా తయారు చేసుకుని రోజూ అన్నంలో తినవచ్చు. అంతేకాకుండా, రోజువారీ వండే కూరలలో కూడా మునగాకు పొడిని చల్లుకోవచ్చు. ఇలా నిత్యం తీసుకుంటే కుటుంబమంతా గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

ఈ మునగాకును మీరు అనేక రకాలుగా ఆహారంలోకి చేర్చుకోవచ్చు. పుల్కా లేదా రొట్టెలు చేసుకునే పిండిలో 1-2 స్పూన్ల మునగాకు పొడిని కలుపుకోవచ్చు. లేదా మీరు తాగే వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లో ఒక స్పూన్ లేదా స్పూన్నర మునగాకు పొడిని వేసుకుని తాగవచ్చు. అలాగే మునగాకు పొడిని ధనియాలు, జీలకర్ర వంటి వాటితో కలిపి కారప్పొడిలా తయారు చేసుకుని రోజూ అన్నంలో తినవచ్చు. అంతేకాకుండా, రోజువారీ వండే కూరలలో కూడా మునగాకు పొడిని చల్లుకోవచ్చు. ఇలా నిత్యం తీసుకుంటే కుటుంబమంతా గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌పై అవగాహన కోసం 'పింక్ పవర్ రన్ 3.0'..
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌పై అవగాహన కోసం 'పింక్ పవర్ రన్ 3.0'..
వచ్చే ఎన్నికల్లో గెలుపు మాదే: మాజీ మంత్రి ధర్మాన ప్రసాదరావు
వచ్చే ఎన్నికల్లో గెలుపు మాదే: మాజీ మంత్రి ధర్మాన ప్రసాదరావు
వైసీపీ ఓటమికి అవే కారణం.. TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో ధర్మాన ప్రస్తాదరావు
వైసీపీ ఓటమికి అవే కారణం.. TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో ధర్మాన ప్రస్తాదరావు
జగన్ పూర్తి చేసిన వాటికి ఇప్పుడు రిబ్బన్ కట్ చేస్తున్నారు
జగన్ పూర్తి చేసిన వాటికి ఇప్పుడు రిబ్బన్ కట్ చేస్తున్నారు
Tv9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో మాజీ మంత్రి ధర్మాన ప్రసాద్ కీలక వ్యాఖ్యలు!
Tv9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో మాజీ మంత్రి ధర్మాన ప్రసాద్ కీలక వ్యాఖ్యలు!
అనుమాన పక్షి మూవీ రివ్యూ.. రాగ్‌ మయూర్‌ కామెడీ అదుర్స్‌!
అనుమాన పక్షి మూవీ రివ్యూ.. రాగ్‌ మయూర్‌ కామెడీ అదుర్స్‌!
'నన్ను అవమానించినా ఫర్వాలేదు.. ట్రోలర్స్‌కు ఎమోషనల్ మెసేజ్
'నన్ను అవమానించినా ఫర్వాలేదు.. ట్రోలర్స్‌కు ఎమోషనల్ మెసేజ్
‘ప్యారడైజ్‌’ టాక్‌తో చిరు-శ్రీకాంత్‌ మూవీకి బ్రేక్‌ పడుతుందా?
‘ప్యారడైజ్‌’ టాక్‌తో చిరు-శ్రీకాంత్‌ మూవీకి బ్రేక్‌ పడుతుందా?
400 కోట్ల వైపు పరుగులు.. చిన్న సినిమాకు షాకింగ్ కలెక్షన్స్
400 కోట్ల వైపు పరుగులు.. చిన్న సినిమాకు షాకింగ్ కలెక్షన్స్
నాని సినిమా ముందర.. భారీ బ్రేక్ ఈవెన్ టార్గెట్?
నాని సినిమా ముందర.. భారీ బ్రేక్ ఈవెన్ టార్గెట్?