News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఇవి రోజూ పిడికెడు తింటే కళ్లజోడుకు గుడ్ బై చెబుతారు.. కంటి సైట్ కూడా పరార్

నేటి కాలంలో రసాయన కాలుష్యం, సెల్ ఫోన్లు, స్క్రీన్ల అధిక వాడకం, నిద్ర లేమి వంటి కారణాలతో వయసుతో సంబంధం లేకుండా కంటిచూపు దెబ్బతింటున్నది. కంటి చూపుకు ఆధారమైన రెటీనా ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ముఖ్యమైన పోషకాలు అవసరమని సూచిస్తున్నారు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రెటీనాలోని ఫోటో రిసెప్టార్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తోడ్పడతాయి.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 13, 2026 | 2:06 PM

Share
అవిసె గింజల్లో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. జింక్, లూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ అనే మూడు పోషకాలు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా కంటి కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడతాయి. గుమ్మడి గింజలు, జనపనార విత్తనాలు వీటిని అందిస్తాయి. విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ కంటి రెటీనాలోని కణజాలం, ముఖ్యంగా DNA డ్యామేజ్‌ను అరికట్టి, కణాల ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఈ పోషకం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ గింజల పొడిని కూరల్లో, కారప్పొడిలో లేదా నేరుగా వేయించి తీసుకోవడం వల్ల ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

అవిసె గింజల్లో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. జింక్, లూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ అనే మూడు పోషకాలు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా కంటి కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడతాయి. గుమ్మడి గింజలు, జనపనార విత్తనాలు వీటిని అందిస్తాయి. విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ కంటి రెటీనాలోని కణజాలం, ముఖ్యంగా DNA డ్యామేజ్‌ను అరికట్టి, కణాల ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఈ పోషకం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ గింజల పొడిని కూరల్లో, కారప్పొడిలో లేదా నేరుగా వేయించి తీసుకోవడం వల్ల ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

1 / 5
పొద్దుతిరుగుడు పప్పులో విటమిన్ ఇ, జామకాయ, ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. చివరగా, విటమిన్ ఏ రంగులను గుర్తించడానికి, రేచీకటి రాకుండా నివారించడానికి అవసరం. మునగాకు, కరివేపాకు, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరల్లో ఇది అధికం. ఈ పోషకాలతో పాటు, కళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం అత్యవసరం.

పొద్దుతిరుగుడు పప్పులో విటమిన్ ఇ, జామకాయ, ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. చివరగా, విటమిన్ ఏ రంగులను గుర్తించడానికి, రేచీకటి రాకుండా నివారించడానికి అవసరం. మునగాకు, కరివేపాకు, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరల్లో ఇది అధికం. ఈ పోషకాలతో పాటు, కళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం అత్యవసరం.

2 / 5
రోజుకు ఏడు, ఎనిమిది గంటల నిద్ర లేదా ఇంటికి వచ్చాక లైట్లు తగ్గించి కళ్లకు ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం వలన కంటి కణాలు రీఛార్జ్ అవుతాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కంటి రెటీనాలోని ఔటర్ సెగ్మెంట్ లో ఉండే ఫోటోరిసెప్టార్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి కంటి కణజాలాన్ని రక్షించి, చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.

రోజుకు ఏడు, ఎనిమిది గంటల నిద్ర లేదా ఇంటికి వచ్చాక లైట్లు తగ్గించి కళ్లకు ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం వలన కంటి కణాలు రీఛార్జ్ అవుతాయి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కంటి రెటీనాలోని ఔటర్ సెగ్మెంట్ లో ఉండే ఫోటోరిసెప్టార్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి కంటి కణజాలాన్ని రక్షించి, చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.

3 / 5
కంటి లోపల కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడి, డ్యామేజ్ అవ్వకుండా నిరోధిస్తాయి. కంటిలో ఈ మూడు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. గుమ్మడి గింజలు, జనపనార విత్తనాలు ఈ పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. వీటిని పొడి చేసుకుని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం లేదా ఉండలుగా చేసి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

కంటి లోపల కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడి, డ్యామేజ్ అవ్వకుండా నిరోధిస్తాయి. కంటిలో ఈ మూడు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. గుమ్మడి గింజలు, జనపనార విత్తనాలు ఈ పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. వీటిని పొడి చేసుకుని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం లేదా ఉండలుగా చేసి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

4 / 5
కంటి రెటీనాలో ఉండే పది పొరలలోని కణాలలో DNA డ్యామేజ్‌ను అరికట్టడానికి, కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి విటమిన్ సి అత్యవసరం. DNA డ్యామేజ్ అయితే కణం డ్యామేజ్ అవుతుంది, అది చివరికి చూపుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జామకాయ ఎండిన ఉసిరికాయ ముక్కలు విటమిన్ సికి గొప్ప వనరులు. తాజా పండ్లు కూడా విటమిన్ సిని అందిస్తాయి.

కంటి రెటీనాలో ఉండే పది పొరలలోని కణాలలో DNA డ్యామేజ్‌ను అరికట్టడానికి, కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి విటమిన్ సి అత్యవసరం. DNA డ్యామేజ్ అయితే కణం డ్యామేజ్ అవుతుంది, అది చివరికి చూపుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జామకాయ ఎండిన ఉసిరికాయ ముక్కలు విటమిన్ సికి గొప్ప వనరులు. తాజా పండ్లు కూడా విటమిన్ సిని అందిస్తాయి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
భార్యకు ప్రియుడి తో పెళ్లి చేసిన భర్త

భార్యకు ప్రియుడి తో పెళ్లి చేసిన భర్త

80’s ట్రెండ్ వెనుక.. అసలు Game ఇదే!

80’s ట్రెండ్ వెనుక.. అసలు Game ఇదే!

వేడి నీళ్ల బకెట్‌లో పడి నాలుగేళ్ల చిన్నారి మృతి

వేడి నీళ్ల బకెట్‌లో పడి నాలుగేళ్ల చిన్నారి మృతి

నెల రోజుల తర్వాత చనిపోయిన కొడుకు నుంచి ఫోన్ కాల్

నెల రోజుల తర్వాత చనిపోయిన కొడుకు నుంచి ఫోన్ కాల్

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న కాళ్ళు, చేతుల దురదకు ఇదే శాశ్వత పరిష్కారం
ఏళ్ళ తరబడి వేధిస్తున్న .....
పోపులో ఆవాలను ఎందుకు వేస్తారో తెలుసా?
పోపులో ఆవాలను ఎందుకు .....
డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లక్కర్లేదు! ఒక్క ఆరెంజ్ తో ఆ రోగాలన్నీ మాయం
డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లక్కర్లేదు! .....
వారెవ్వా! ధనియాల నీటితో ఇన్ని లాభాలా? తెలిస్తే రోజూ తాగుతారు!
వారెవ్వా! ధనియాల నీటితో .....