AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఇవి రోజూ గుప్పెడు తింటే కళ్లజోడుకు బైబై.. అరకిలో మీటర్ లో ఉన్న మనిషిని గుర్తుపడతారు

ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది.

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Oct 21, 2026 | 7:56 AM

ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. కంటిచూపును మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అధిక మోతాదులో అవసరమని చెబుతున్నారు. శరీరానికి సాధారణంగా అవసరమయ్యే మోతాదు కంటే ఈ పోషకాలు కంటికి చేరి, రెటీనా, మ్యాకులాలోని డ్యామేజ్‌ను రిపేర్ చేయడానికి, వాటిని రక్షించడానికి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. — ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. కంటిచూపును మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అధిక మోతాదులో అవసరమని చెబుతున్నారు. శరీరానికి సాధారణంగా అవసరమయ్యే మోతాదు కంటే ఈ పోషకాలు కంటికి చేరి, రెటీనా, మ్యాకులాలోని డ్యామేజ్‌ను రిపేర్ చేయడానికి, వాటిని రక్షించడానికి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.
1 / 5

విటమిన్ సి (300-500 మిల్లీగ్రాములు): రోజుకు 50-100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి శరీరానికి సరిపోతుంది. కానీ కంటి రెటీనా లేదా మ్యాకులా సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని రిపేర్ చేయడానికి 300-500 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం అవసరం. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోజుకు రెండు జామకాయలు, పెద్ద ఉసిరికాయ ముక్కలు తినడం వలన అవసరమైన మోతాదును సులభంగా పొందవచ్చు. — విటమిన్ సి (300-500 మిల్లీగ్రాములు): రోజుకు 50-100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి శరీరానికి సరిపోతుంది. కానీ కంటి రెటీనా లేదా మ్యాకులా సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని రిపేర్ చేయడానికి 300-500 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం అవసరం. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోజుకు రెండు జామకాయలు, పెద్ద ఉసిరికాయ ముక్కలు తినడం వలన అవసరమైన మోతాదును సులభంగా పొందవచ్చు.
2 / 5

ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ (12 మిల్లీగ్రాములు): కంటికి అత్యవసరమైన ఈ రెండు పోషకాలు కలిసి రోజుకు 12 మిల్లీగ్రాములు కావాలి. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 11.3 మిల్లీగ్రాములు ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు (4 మిల్లీగ్రాములు), బ్రోకలీ (1.1 మిల్లీగ్రామ్) కూడా వీటిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా, పిస్తా పప్పులో అధిక మొత్తంలో (2903 మిల్లీగ్రాములు) ఈ పోషకాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. — ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ (12 మిల్లీగ్రాములు): కంటికి అత్యవసరమైన ఈ రెండు పోషకాలు కలిసి రోజుకు 12 మిల్లీగ్రాములు కావాలి. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 11.3 మిల్లీగ్రాములు ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు (4 మిల్లీగ్రాములు), బ్రోకలీ (1.1 మిల్లీగ్రామ్) కూడా వీటిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా, పిస్తా పప్పులో అధిక మొత్తంలో (2903 మిల్లీగ్రాములు) ఈ పోషకాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు.
3 / 5

జింక్ (80 మిల్లీగ్రాములు): శరీరానికి 8.8 మిల్లీగ్రాముల జింక్ అవసరం కాగా, కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 80 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గుమ్మడి గింజల పప్పు జింక్‌కు అద్భుతమైన వనరు. వీటిని కారప్పొడి రూపంలో, నానబెట్టి లేదా పేస్ట్ చేసి వంటల్లో వాడటం మంచిది. — జింక్ (80 మిల్లీగ్రాములు): శరీరానికి 8.8 మిల్లీగ్రాముల జింక్ అవసరం కాగా, కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 80 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గుమ్మడి గింజల పప్పు జింక్‌కు అద్భుతమైన వనరు. వీటిని కారప్పొడి రూపంలో, నానబెట్టి లేదా పేస్ట్ చేసి వంటల్లో వాడటం మంచిది.
4 / 5

విటమిన్ ఎ (900 మైక్రోగ్రాములు): సాధారణంగా 600 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ సరిపోతుంది. కానీ కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 900 మైక్రోగ్రాములు అందించాలి. ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా కొత్తిమీర, మునగాకు, కరివేపాకు, అలాగే క్యారెట్ జ్యూస్ వంటివి విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్ రూపంలో) అందించి, శరీరంలోకి వెళ్ళాక విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. — విటమిన్ ఎ (900 మైక్రోగ్రాములు): సాధారణంగా 600 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ సరిపోతుంది. కానీ కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 900 మైక్రోగ్రాములు అందించాలి. ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా కొత్తిమీర, మునగాకు, కరివేపాకు, అలాగే క్యారెట్ జ్యూస్ వంటివి విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్ రూపంలో) అందించి, శరీరంలోకి వెళ్ళాక విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

రాహువు కటాక్షంతో వీరికి లక్ష్మీయోగం..! లిస్ట్‌‌లో మీ రాశి ఉందా?

ఈ వారం మారిపోబోతోంది మీ జాతకం.. ఈ రాశుల వారికి కాసుల వర్షం!

వాస్తు టిప్స్ : ఇంట్లోకి కప్ప రావడం శుభమా? అశుభమా?

ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో ఈజీగా ఇత్తడి వస్తువులను కొత్తవాటిలా మార్చండి

Short Videos View more

బక్కోడిని ఎత్తి...అలా కూర్చోబెట్టావేంటి భయ్యా

ఇటలీలో మహేష్ మేనల్లుడి పెళ్లి సందడి

క్యాన్సర్‌ ను జయించిన హీరోయిన్ మోనల్ గజ్జర్

బాక్సాఫీస్ దగ్గర ‘రామాయణ’ కలెక్షన్ల సునామీ

Latest Articles View more

'ఇంకొక్కసారి నన్ను చంపకు రామా'.. జటాయువు పలికిన ఈ మాటల వెనుక..

'మాయలేడి' సినిమా రివ్యూ..

భారత జట్టుకు భారీ షాక్.. ఒక్క ఓటమితో నాలుగు రికార్డులు బ్రేక్

10 గ్రాముల బంగారం ధర లక్షకు పడిపోతుందా..? మార్కెట్ అంచనా ఇదే..

ఇంట్లో టమాటాలు ఉన్నాయా? ఇలా వారానికి మూడుసార్లు చేసినా వద్దనరు..

సీన్‌ సక్సెస్‌తో హ్యాట్రిక్‌ హిట్‌ కొట్టిన సూర్య

మీ ఊరు,వార్డు ఓటర్ల జాబితాలో మీ పేరు ఉందా.. లేదా..? తెలుసుకోండిలా

ఇంట్లో ఎన్ని వత్తులతో దీపం వెలిగిస్తే శుభప్రదం? ఏకముఖం నుంచి..

టీమిండియా బ్యాటర్లపై సీరియస్.. గంభీర్‌కు మొదలైన కొత్త టెన్షన్

డిసెంబర్‌ 4న బాలీవుడ్‌ బాక్సాఫీస్‌ దగ్గర భారీ క్లాష్‌

Latest Videos View more

సీన్‌ సక్సెస్‌తో హ్యాట్రిక్‌ హిట్‌ కొట్టిన సూర్య

డిసెంబర్‌ 4న బాలీవుడ్‌ బాక్సాఫీస్‌ దగ్గర భారీ క్లాష్‌

12 ఏళ్ల తర్వాత తమిళంలో రీఎంట్రీ ఇచ్చిన నజ్రియా

మీకు నచ్చినట్లు మార్చేస్తారా?

బాసర ట్రిపుల్ ఐటీలో మురుగునీటి కలకలం..చర్మవ్యాధులతో విద్యార్థులు

ఇంటి కిటికీకి చుట్టుకుని కూర్చున్న భారీ కొండచిలువ..!

ఏపీ ప్రజలకు సంక్రాంతి కానుక.. తక్కువ ధరకే 3 నిత్యావసర సరుకులు!

బంగాళాఖాతంలో మళ్లీ అలజడి..ఏపీకి మళ్లీ తుఫాన్ ముప్పు..

ఆన్‌లైన్ లో ఫుడ్ ఆర్డర్ చేస్తున్నారా? ఇది చూస్తే ఛీ యాక్ అంటారు

అమ్మో నడక మార్గంలో భారీ కొండ చిలువ.. చూస్తే వణకాల్సిందే వీడియో

Web Stories View more

బంగాళాదుంపలు బాగా తింటున్నారా? నమ్మలేని నిజాలు బయటకు

పాలను ఒక గ్లాస్ కంటే ఎక్కువగా తాగితే.. ఈ సమస్యలు తప్పవు!

అల్లంలో దాగున్న అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే!

ఒక్క పండుతో అద్భుతమైన లాభాలు, ఈ పండు సీక్రెట్ మీకు తెలుసా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ