News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఇవి రోజూ గుప్పెడు తింటే కళ్లజోడుకు బైబై.. అరకిలో మీటర్ లో ఉన్న మనిషిని గుర్తుపడతారు

ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Oct 21, 2026 | 7:56 AM

Share
ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. కంటిచూపును మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అధిక మోతాదులో అవసరమని చెబుతున్నారు. శరీరానికి సాధారణంగా అవసరమయ్యే మోతాదు కంటే ఈ పోషకాలు కంటికి చేరి, రెటీనా, మ్యాకులాలోని డ్యామేజ్‌ను రిపేర్ చేయడానికి, వాటిని రక్షించడానికి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

ఆధునిక జీవనశైలిలో సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర స్క్రీన్ల వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీని ప్రభావం కంటిచూపుపై తీవ్రంగా పడుతోంది. వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అనేక మంది కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, తరచుగా కళ్ళజోడు పవర్ మార్చుకోవాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడుతోంది. కంటిచూపును మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అధిక మోతాదులో అవసరమని చెబుతున్నారు. శరీరానికి సాధారణంగా అవసరమయ్యే మోతాదు కంటే ఈ పోషకాలు కంటికి చేరి, రెటీనా, మ్యాకులాలోని డ్యామేజ్‌ను రిపేర్ చేయడానికి, వాటిని రక్షించడానికి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

1 / 5
విటమిన్ సి (300-500 మిల్లీగ్రాములు): రోజుకు 50-100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి శరీరానికి సరిపోతుంది. కానీ కంటి రెటీనా లేదా మ్యాకులా సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని రిపేర్ చేయడానికి 300-500 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం అవసరం. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోజుకు రెండు జామకాయలు, పెద్ద ఉసిరికాయ ముక్కలు తినడం వలన అవసరమైన మోతాదును సులభంగా పొందవచ్చు.

విటమిన్ సి (300-500 మిల్లీగ్రాములు): రోజుకు 50-100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి శరీరానికి సరిపోతుంది. కానీ కంటి రెటీనా లేదా మ్యాకులా సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని రిపేర్ చేయడానికి 300-500 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం అవసరం. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 200 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. రోజుకు రెండు జామకాయలు, పెద్ద ఉసిరికాయ ముక్కలు తినడం వలన అవసరమైన మోతాదును సులభంగా పొందవచ్చు.

2 / 5
ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ (12 మిల్లీగ్రాములు): కంటికి అత్యవసరమైన ఈ రెండు పోషకాలు కలిసి రోజుకు 12 మిల్లీగ్రాములు కావాలి. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 11.3 మిల్లీగ్రాములు ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు (4 మిల్లీగ్రాములు), బ్రోకలీ (1.1 మిల్లీగ్రామ్) కూడా వీటిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా, పిస్తా పప్పులో అధిక మొత్తంలో (2903 మిల్లీగ్రాములు) ఈ పోషకాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు.

ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ (12 మిల్లీగ్రాములు): కంటికి అత్యవసరమైన ఈ రెండు పోషకాలు కలిసి రోజుకు 12 మిల్లీగ్రాములు కావాలి. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 11.3 మిల్లీగ్రాములు ల్యూటిన్, జియోగ్జాంతిన్ ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు (4 మిల్లీగ్రాములు), బ్రోకలీ (1.1 మిల్లీగ్రామ్) కూడా వీటిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా, పిస్తా పప్పులో అధిక మొత్తంలో (2903 మిల్లీగ్రాములు) ఈ పోషకాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు.

3 / 5
జింక్ (80 మిల్లీగ్రాములు): శరీరానికి 8.8 మిల్లీగ్రాముల జింక్ అవసరం కాగా, కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 80 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గుమ్మడి గింజల పప్పు జింక్‌కు అద్భుతమైన వనరు. వీటిని కారప్పొడి రూపంలో, నానబెట్టి లేదా పేస్ట్ చేసి వంటల్లో వాడటం మంచిది.

జింక్ (80 మిల్లీగ్రాములు): శరీరానికి 8.8 మిల్లీగ్రాముల జింక్ అవసరం కాగా, కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 80 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గుమ్మడి గింజల పప్పు జింక్‌కు అద్భుతమైన వనరు. వీటిని కారప్పొడి రూపంలో, నానబెట్టి లేదా పేస్ట్ చేసి వంటల్లో వాడటం మంచిది.

4 / 5
విటమిన్ ఎ (900 మైక్రోగ్రాములు): సాధారణంగా 600 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ సరిపోతుంది. కానీ కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 900 మైక్రోగ్రాములు అందించాలి. ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా కొత్తిమీర, మునగాకు, కరివేపాకు, అలాగే క్యారెట్ జ్యూస్ వంటివి విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్ రూపంలో) అందించి, శరీరంలోకి వెళ్ళాక విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.

విటమిన్ ఎ (900 మైక్రోగ్రాములు): సాధారణంగా 600 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ సరిపోతుంది. కానీ కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు 900 మైక్రోగ్రాములు అందించాలి. ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా కొత్తిమీర, మునగాకు, కరివేపాకు, అలాగే క్యారెట్ జ్యూస్ వంటివి విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్ రూపంలో) అందించి, శరీరంలోకి వెళ్ళాక విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
నదిని శుభ్రం చేసిన బిట్టుకు షాక్!

నదిని శుభ్రం చేసిన బిట్టుకు షాక్!

రజినీకాంత్ ఫిట్‌నెస్ చూశారా?

రజినీకాంత్ ఫిట్‌నెస్ చూశారా?

జైలర్ 2 కోసం థియేటర్ మొత్తం బుక్ చేసిన స్టార్ట్ క్రికెటర్

జైలర్ 2 కోసం థియేటర్ మొత్తం బుక్ చేసిన స్టార్ట్ క్రికెటర్

పండుగల ఆఫర్ల కోసం దుబారా ఆపి ఈ పని చెయ్యగలరా..!

పండుగల ఆఫర్ల కోసం దుబారా ఆపి ఈ పని చెయ్యగలరా..!

Latest Videos View more
Web Stories View more
ఇది మాములు పండ్లు కావు.. నాలుగు తింటే ఇక హాస్పిటల్‎కే వెళ్ళరు
ఇది మాములు పండ్లు .....
ఈ ఆకులు రెండు తింటే కడుపులో నులి పురుగులు మాయం
ఈ ఆకులు రెండు .....
పచ్చి బొప్పాయి ఎవరు తినాలో తెలుసా? వీళ్ళు తింటే చాలా మంచిది
పచ్చి బొప్పాయి ఎవరు .....
జీడిపప్పు ఎందుకు తినాలో తెలుసా?
జీడిపప్పు ఎందుకు తినాలో .....