AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

వంటింట్లో ఉండే సోంపుతో ఈజీగా వెయిట్ లాస్.. ఈ 4 పద్ధతుల్లో తీసుకుంటే కొవ్వు ఐస్‌లా కరగాల్సిందే..!

ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్‌స్టైల్, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది జిమ్‌లకు వెళ్లడం, ఖరీదైన డైట్ ప్లాన్‌లను అనుసరించడం వంటివి చేస్తుంటారు. అయితే, మన వంటింట్లోనే బరువును తగ్గించగల ఒక అద్భుతమైన సహజ సిద్ధమైన ఔషధం ఉంది, అదే సోంపు గింజలు. ఇది కేవలం నోటికి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Jyothi Gadda — Jyothi Gadda |
Updated on: Jun 01, 2026 | 11:25 AM

సోంపు బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది?: భారతదేశ జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (National Institute of Nutrition - NIN) సమాచారం ప్రకారం, సోంపులో ఫైబర్ (పీచుపదార్థం), శరీరానికి అవసరమైన అనేక సూక్ష్మపోషకాలు (Micronutrients) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. — సోంపు బరువును ఎలా తగ్గిస్తుంది?: భారతదేశ జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (National Institute of Nutrition - NIN) సమాచారం ప్రకారం, సోంపులో ఫైబర్ (పీచుపదార్థం), శరీరానికి అవసరమైన అనేక సూక్ష్మపోషకాలు (Micronutrients) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
1 / 6

సోంపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మెటబాలిజం (చయాపచయ క్రియ) రేటును పెంచుతాయి. దీనివల్ల క్యాలరీలు, ఫ్యాట్ వేగంగా బర్న్ అవుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది తరచూ ఆకలి వేసే అలవాటును (Food cravings) నియంత్రించి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. — సోంపులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మెటబాలిజం (చయాపచయ క్రియ) రేటును పెంచుతాయి. దీనివల్ల క్యాలరీలు, ఫ్యాట్ వేగంగా బర్న్ అవుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది తరచూ ఆకలి వేసే అలవాటును (Food cravings) నియంత్రించి, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
2 / 6

రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల సోంపును ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే ఈ నీటిని కొద్దిగా గోరువెచ్చగా చేసి, వడకట్టి పరగడుపున తాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, కడుపు ఉబ్బరం (Bloating), గ్యాస్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. — రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల సోంపును ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే ఈ నీటిని కొద్దిగా గోరువెచ్చగా చేసి, వడకట్టి పరగడుపున తాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, కడుపు ఉబ్బరం (Bloating), గ్యాస్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
3 / 6

సాధారణ పాల చాయ్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా సోంపుతో హర్బల్ టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. నీటిని బాగా మరిగించి అందులో సోంపు గింజలు వేసి కాసేపు ఉంచాలి. ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని విస పదార్థాలు బయటకు పోయి మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. రాత్రి నానబెట్టిన సోంపు గింజలను ఉదయాన్నే నీటితో పాటు నమిలి తినడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. — సాధారణ పాల చాయ్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా సోంపుతో హర్బల్ టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. నీటిని బాగా మరిగించి అందులో సోంపు గింజలు వేసి కాసేపు ఉంచాలి. ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని విస పదార్థాలు బయటకు పోయి మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. రాత్రి నానబెట్టిన సోంపు గింజలను ఉదయాన్నే నీటితో పాటు నమిలి తినడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
4 / 6

సోంపు గింజలను నూనె లేకుండా లైట్‌గా వేయించి ఒక జార్‌లో పెట్టుకోవాలి. ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత అర చెంచా వేయించిన సోంపును బాగా నమిలి తినాలి. ఇది తిన్న ఆహారం త్వరగా అరగడానికి సహాయపడుతుంది. — సోంపు గింజలను నూనె లేకుండా లైట్‌గా వేయించి ఒక జార్‌లో పెట్టుకోవాలి. ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత అర చెంచా వేయించిన సోంపును బాగా నమిలి తినాలి. ఇది తిన్న ఆహారం త్వరగా అరగడానికి సహాయపడుతుంది.
5 / 6

కేవలం సోంపు తినడం వల్లే రాత్రి రాత్రికి బరువు తగ్గిపోరు. దీనితో పాటు ప్రతిరోజూ సమతుల్యమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి సోంపును మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి. అయితే కేవలం సోంపు తినడం వల్లే బరువు తగ్గరు. దీనితో పాటు సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం ముఖ్యం. — కేవలం సోంపు తినడం వల్లే రాత్రి రాత్రికి బరువు తగ్గిపోరు. దీనితో పాటు ప్రతిరోజూ సమతుల్యమైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి సోంపును మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి. అయితే కేవలం సోంపు తినడం వల్లే బరువు తగ్గరు. దీనితో పాటు సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం ముఖ్యం.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

చలికాలంలో జుట్టు, చర్మాన్ని కాపాడే బెస్ట్ ఆయిల్స్ ఇవే!

ఇడ్లీ, దోశకు గుడ్ బై.. శనగపిండితో ఇలా టిఫిన్ చేస్తే అదిరిపోద్దీ

రాహువు కటాక్షంతో వీరికి లక్ష్మీయోగం..! లిస్ట్‌‌లో మీ రాశి ఉందా?

ఈ వారం మారిపోబోతోంది మీ జాతకం.. ఈ రాశుల వారికి కాసుల వర్షం!

Short Videos View more

బక్కోడిని ఎత్తి...అలా కూర్చోబెట్టావేంటి భయ్యా

ఇటలీలో మహేష్ మేనల్లుడి పెళ్లి సందడి

క్యాన్సర్‌ ను జయించిన హీరోయిన్ మోనల్ గజ్జర్

బాక్సాఫీస్ దగ్గర ‘రామాయణ’ కలెక్షన్ల సునామీ

Latest Articles View more

కుక్కలు గడ్డి తింటున్నాయా? వాటి వింత అలవాటు వెనుక అసలు కారణాలివే!

చలికాలంలో ఈ ఒక్క కూరగాయ ఎక్కడ కనిపించినా వదలకండి..

చార్లీ చాప్లిన్ గా టాలీవుడ్ యంగ్ హీరో.. ఎవరో గుర్తు పట్టారా?

జాతకంలో ఈ గుణాలు కలవకపోతే పెళ్లి చేసుకోకూడదా?

రేషన్ కార్డు ఉన్నవారికి రేవంత్ సర్కార్ శుభవార్త.. ఒకేసారి..

కార్తీక మాసంలో మాంసాహారం ఎందుకు తినకూడదు? దీని వెనుక ఉన్న..

త్వరలోనే ఫోన్ ట్యాంపింగ్ కేసు ముగుస్తుంది.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

ఏపీకి పెట్టుబడుల జాతర.. క్యూ కట్టిన గ్లోబల్ కంపెనీలు

అంతా అయ్యప్ప పడిపూజలో బిజీ.. బాలుడి మెడలో రూ.3 లక్షల గొలుసు మాయం

డిసెంబర్‌లో రెండు కీలక గ్రహాల సంచారంలో మార్పు.. ఈ రాశులకు అదృష్టం

Latest Videos View more

సీన్‌ సక్సెస్‌తో హ్యాట్రిక్‌ హిట్‌ కొట్టిన సూర్య

డిసెంబర్‌ 4న బాలీవుడ్‌ బాక్సాఫీస్‌ దగ్గర భారీ క్లాష్‌

12 ఏళ్ల తర్వాత తమిళంలో రీఎంట్రీ ఇచ్చిన నజ్రియా

మీకు నచ్చినట్లు మార్చేస్తారా?

బాసర ట్రిపుల్ ఐటీలో మురుగునీటి కలకలం..చర్మవ్యాధులతో విద్యార్థులు

ఇంటి కిటికీకి చుట్టుకుని కూర్చున్న భారీ కొండచిలువ..!

ఏపీ ప్రజలకు సంక్రాంతి కానుక.. తక్కువ ధరకే 3 నిత్యావసర సరుకులు!

బంగాళాఖాతంలో మళ్లీ అలజడి..ఏపీకి మళ్లీ తుఫాన్ ముప్పు..

ఆన్‌లైన్ లో ఫుడ్ ఆర్డర్ చేస్తున్నారా? ఇది చూస్తే ఛీ యాక్ అంటారు

అమ్మో నడక మార్గంలో భారీ కొండ చిలువ.. చూస్తే వణకాల్సిందే వీడియో

Web Stories View more

బంగాళాదుంపలు బాగా తింటున్నారా? నమ్మలేని నిజాలు బయటకు

పాలను ఒక గ్లాస్ కంటే ఎక్కువగా తాగితే.. ఈ సమస్యలు తప్పవు!

అల్లంలో దాగున్న అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే!

ఒక్క పండుతో అద్భుతమైన లాభాలు, ఈ పండు సీక్రెట్ మీకు తెలుసా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ