News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. లేకపోతే ఏం జరుగుతుందంటే..?

ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరిగిన నేటి రోజుల్లో చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీరు తాగడాన్ని ఒక నియమంగా పెట్టుకున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం మంచిదే అయినప్పటికీ, అది సరైన పద్ధతిలో, సరైన మోతాదులో లేకపోతే ప్రయోజనాల కంటే నష్టాలే ఎక్కువని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి ఉదయాన్నే నీళ్లు ఎలా తాగాలి? అతిగా తాగితే వచ్చే ఇబ్బందులేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Apr 06, 2026 | 7:24 AM

Share
వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై నీటి అవసరం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా చెమట పడటంతో శరీరం నుంచి నీరు కోల్పోతుంది. అందువల్ల ఆ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం.

వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై నీటి అవసరం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా చెమట పడటంతో శరీరం నుంచి నీరు కోల్పోతుంది. అందువల్ల ఆ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం.

1 / 5
ముఖ్యంగా కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ అవయవాలపై భారం పడే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ముఖ్యంగా కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ అవయవాలపై భారం పడే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

2 / 5
పురుషులు రోజుకు సుమారు 3 నుంచి 3.7 లీటర్లు, మహిళలు 2 నుంచి 2.7 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకం మాత్రమే. వ్యాయామం చేసే వారు లేదా బహిరంగ పనులు చేసే వారు మరింత నీరు తీసుకోవాలి. గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. రోజుకు 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పిల్లలకు 6 నుండి 8 కప్పుల నీరు వారి ఎదుగుదల, హైడ్రేషన్ కోసం అవసరం.

పురుషులు రోజుకు సుమారు 3 నుంచి 3.7 లీటర్లు, మహిళలు 2 నుంచి 2.7 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకం మాత్రమే. వ్యాయామం చేసే వారు లేదా బహిరంగ పనులు చేసే వారు మరింత నీరు తీసుకోవాలి. గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. రోజుకు 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పిల్లలకు 6 నుండి 8 కప్పుల నీరు వారి ఎదుగుదల, హైడ్రేషన్ కోసం అవసరం.

3 / 5
నీరు ఎలా తాగాలి?:అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లుగా నీటి విషయంలోనూ పరిమితి అవసరమని ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది. నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీటిని బలవంతంగా తాగొద్దు. మీ శరీర తత్వానికి అనుగుణంగా, మీకు దాహం వేసినంత వరకు మాత్రమే గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. నీటిని ఎల్లప్పుడూ కూర్చుని, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. నిలబడి తాగడం వల్ల అది నేరుగా జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.

నీరు ఎలా తాగాలి?:అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లుగా నీటి విషయంలోనూ పరిమితి అవసరమని ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది. నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీటిని బలవంతంగా తాగొద్దు. మీ శరీర తత్వానికి అనుగుణంగా, మీకు దాహం వేసినంత వరకు మాత్రమే గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. నీటిని ఎల్లప్పుడూ కూర్చుని, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. నిలబడి తాగడం వల్ల అది నేరుగా జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.

4 / 5
రుతువులను బట్టి మార్పులు: చలికాలంలో రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. కానీ ఫ్రిజ్ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే శ్రేయస్కరం. రాగి లేదా వెండి పాత్రల్లో నీటిని నిల్వ చేసి తాగడం మంచిదే, కానీ అది కూడా మితంగా ఉండాలి. ఉదయాన్నే ఒకేసారి 2 లీటర్ల నీటిని తాగే ప్రయత్నం మానుకుని, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం ఉత్తమం.

రుతువులను బట్టి మార్పులు: చలికాలంలో రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. కానీ ఫ్రిజ్ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే శ్రేయస్కరం. రాగి లేదా వెండి పాత్రల్లో నీటిని నిల్వ చేసి తాగడం మంచిదే, కానీ అది కూడా మితంగా ఉండాలి. ఉదయాన్నే ఒకేసారి 2 లీటర్ల నీటిని తాగే ప్రయత్నం మానుకుని, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం ఉత్తమం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
EPFO పెన్షన్ విధానంలో మార్పులు.. ఇదిగో వివరాలు

EPFO పెన్షన్ విధానంలో మార్పులు.. ఇదిగో వివరాలు

కొర్రమీను పోషకాల పవర్ హౌస్.. తింటే ఆరోగ్యానికి డబుల్ బూస్ట్!

కొర్రమీను పోషకాల పవర్ హౌస్.. తింటే ఆరోగ్యానికి డబుల్ బూస్ట్!

హనీ ట్రాప్ కేసులో కీలక అప్‌డేట్.. ఆ వీడియోలతో కోట్లు వసూళ్లు

హనీ ట్రాప్ కేసులో కీలక అప్‌డేట్.. ఆ వీడియోలతో కోట్లు వసూళ్లు

Gold Loan: బంగారంపై లోన్ తీసుకుని గోల్డ్ కొంటున్నారా..?

Gold Loan: బంగారంపై లోన్ తీసుకుని గోల్డ్ కొంటున్నారా..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
పుచ్చ‌ గింజలు మింగితే ప్ర‌మాద‌మా..? పొట్టలో మొలకలొస్తాయా..
పుచ్చ‌ గింజలు మింగితే .....
మామిడి పండ్లు తింటే మొటిమలొస్తాయా..?
మామిడి పండ్లు తింటే .....
కాఫీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తుందా?
కాఫీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని .....
ఆలూ… పాడవకుండా ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
ఆలూ… పాడవకుండా ఎక్కువ .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. లేకపోతే ఏం జరుగుతుందంటే..?
అరుదైన రాజయోగం.. రాత్రికి రాత్రే సీన్ మొత్తం ఛేంజ్.. వీరి దశ తిరగడం ఖాయం
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. లేకపోతే ఏం జరుగుతుందంటే..?
సీజన్ వచ్చేసింది.. మార్కెట్‌లో కల్తీ మామిడి పండ్లను ఇలా గుర్తించండి!