AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. లేకపోతే ఏం జరుగుతుందంటే..?

ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరిగిన నేటి రోజుల్లో చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీరు తాగడాన్ని ఒక నియమంగా పెట్టుకున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం మంచిదే అయినప్పటికీ, అది సరైన పద్ధతిలో, సరైన మోతాదులో లేకపోతే ప్రయోజనాల కంటే నష్టాలే ఎక్కువని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి ఉదయాన్నే నీళ్లు ఎలా తాగాలి? అతిగా తాగితే వచ్చే ఇబ్బందులేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Apr 06, 2026 | 7:24 AM

వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై నీటి అవసరం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా చెమట పడటంతో శరీరం నుంచి నీరు కోల్పోతుంది. అందువల్ల ఆ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం. — వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై నీటి అవసరం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా చెమట పడటంతో శరీరం నుంచి నీరు కోల్పోతుంది. అందువల్ల ఆ సమయంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం.
1 / 5

ముఖ్యంగా కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ అవయవాలపై భారం పడే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. — ముఖ్యంగా కిడ్నీ లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు నీరు ఎక్కువగా తాగితే ఆ అవయవాలపై భారం పడే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి వారు వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి. దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
2 / 5

పురుషులు రోజుకు సుమారు 3 నుంచి 3.7 లీటర్లు, మహిళలు 2 నుంచి 2.7 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకం మాత్రమే. వ్యాయామం చేసే వారు లేదా బహిరంగ పనులు చేసే వారు మరింత నీరు తీసుకోవాలి. గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. రోజుకు 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పిల్లలకు 6 నుండి 8 కప్పుల నీరు వారి ఎదుగుదల, హైడ్రేషన్ కోసం అవసరం. — పురుషులు రోజుకు సుమారు 3 నుంచి 3.7 లీటర్లు, మహిళలు 2 నుంచి 2.7 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకం మాత్రమే. వ్యాయామం చేసే వారు లేదా బహిరంగ పనులు చేసే వారు మరింత నీరు తీసుకోవాలి. గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం. రోజుకు 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పిల్లలకు 6 నుండి 8 కప్పుల నీరు వారి ఎదుగుదల, హైడ్రేషన్ కోసం అవసరం.
3 / 5

నీరు ఎలా తాగాలి?:అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లుగా నీటి విషయంలోనూ పరిమితి అవసరమని ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది. నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీటిని బలవంతంగా తాగొద్దు. మీ శరీర తత్వానికి అనుగుణంగా, మీకు దాహం వేసినంత వరకు మాత్రమే గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. నీటిని ఎల్లప్పుడూ కూర్చుని, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. నిలబడి తాగడం వల్ల అది నేరుగా జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. — నీరు ఎలా తాగాలి?:అతి సర్వత్ర వర్జయేత్ అన్నట్లుగా నీటి విషయంలోనూ పరిమితి అవసరమని ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది. నిద్రలేవగానే లీటర్ల కొద్దీ నీటిని బలవంతంగా తాగొద్దు. మీ శరీర తత్వానికి అనుగుణంగా, మీకు దాహం వేసినంత వరకు మాత్రమే గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. నీటిని ఎల్లప్పుడూ కూర్చుని, నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. నిలబడి తాగడం వల్ల అది నేరుగా జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.
4 / 5

రుతువులను బట్టి మార్పులు: చలికాలంలో రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. కానీ ఫ్రిజ్ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే శ్రేయస్కరం. రాగి లేదా వెండి పాత్రల్లో నీటిని నిల్వ చేసి తాగడం మంచిదే, కానీ అది కూడా మితంగా ఉండాలి. ఉదయాన్నే ఒకేసారి 2 లీటర్ల నీటిని తాగే ప్రయత్నం మానుకుని, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం ఉత్తమం. — రుతువులను బట్టి మార్పులు: చలికాలంలో రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిది. వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. కానీ ఫ్రిజ్ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకపోవడమే శ్రేయస్కరం. రాగి లేదా వెండి పాత్రల్లో నీటిని నిల్వ చేసి తాగడం మంచిదే, కానీ అది కూడా మితంగా ఉండాలి. ఉదయాన్నే ఒకేసారి 2 లీటర్ల నీటిని తాగే ప్రయత్నం మానుకుని, రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం ఉత్తమం.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్

శని అతివక్రంతో వీరికి జాక్‌పాట్..! అదృష్టం తలుపు తట్టడం ఖాయం

భారత్‌లోనే కాదు.. ఈ దేశాల్లోనూ ఘనంగా గణేష్ చతుర్థి వేడుకలు..

చేనేత మగ్గంపై వాసవి కన్యకా పరమేశ్వరి చరిత్ర..

Short Videos View more

మహిళ దుస్తులు తొలగిస్తే రేప్ కాదు.. జార్ఖండ్ హైకోర్టు కీలక వ్యాఖ్యలు

టీడీపీలో చేరిన మేనల్లుడు.. బొత్స కన్నీరు!

Tomato Price: టమాటా ధరల పతనం..మార్కెట్లో కేజీ కేవలం రూ.2లే

పిల్లలు లేకపోయినా ఫరవాలేదు అనుకున్నాం... కానీ - సమంత

Latest Articles View more

ఏడేళ్ల బాలికపై లైంగిక దాడి.. 75 ఏళ్ల వృద్ధుడి అరెస్ట్

వినాయకుడికి నైవేద్యంగా బెల్లం పాల తాలికలు..

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్

పాలకూర రోజూ తింటే ఏం జరుగుతుంది? వీరు మాత్రం ఆచితూచి తినాత్సిందే

‘మహేంద్రగిరి వారాహి’ రివ్యూ క్లియర్ కట్‌గా..

శని అతివక్రంతో వీరికి జాక్‌పాట్..! అదృష్టం తలుపు తట్టడం ఖాయం

రాత్రిపూట పదేపదే మెలకువ వస్తుందా? లైట్‌ తీసుకుంటే రిస్క్‌ మీకే..

భారీ క్రెయిన్‌లతో 48 గంటలు కష్టపడ్డా.. ఇంచు కూడా కదలని విగ్రహం!

కుమారుడు లేకపోతే శ్రాద్ధం ఎవరు చేయాలి? గరుడ పురాణంలో ఏం చెప్పారు?

ఇళ్లకు అర్హత పొందని వారి ఖాతాల్లోకి రూ.10 వేలు రిఫండ్..

Latest Videos View more

సౌత్‌లో మళ్లీ మాఫియా ట్రెండ్‌.. స్టార్‌ హీరోలంతా డాన్‌లే!

నిన్న బాహుబలి.. నేడు మీర్జాపూర్.. బొమ్మ బ్లాక్‌బస్టర్

తెలుగులో బిజీ అవుతున్న మలయాళ ముద్దుగుమ్మలు

పాన్ ఇండియా మార్కెట్‌పై అగ్ర నిర్మాత సంచలన వ్యాఖ్యలు

ఫౌజీ ఎఫెక్ట్.. డేంజర్‌లో ఆ రెండు సీజన్స్..!

రూ.100 కోట్ల లాభాలు.. కలలోనైనా విన్నారా ఈ మాట...!

ఫేక్ కలెక్షన్స్.. కుండ బద్ధలు కొట్టిన నిర్మాతలు..!

ఏపీలో ఆ జిల్లాల్లో పిడుగులు.. తెలంగాణలో వచ్చే 5 రోజులూ వానలే

పెరిగిన బంగారం ధర.. ఈరోజు తులం గోల్డ్‌ ధర ఎంతంటే!

అది బస్సా లేక విమానమా? కేరళ ఆర్టీసీ లగ్జరీ ప్రయాణం!

Web Stories View more

మజ్జిగ వీరికి డేంజర్.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం జాగ్రత్త!

ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూర తింటున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే!

రాత్రి సమయంలో ఆపిల్ తినడం మంచిదేనా?

వీరికి మినపప్పు విషంతో సమానం.. తింటే డేంజర్ బెల్స్

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ