AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

దోశ Vs పెసరట్టు.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..? తినేముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

Dosa Vs Pesarattu: రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించడానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ అత్యంత కీలకం. ఇది శరీరానికి రోజంతటికీ కావలసిన శక్తిని అందించడమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మన తెలుగు ఇళ్లలో అల్పాహారానికి ఎన్నో రకాల వంటకాలు ఉన్నప్పటికీ, దోశ, పెసరట్టు అనేవి అత్యంత పాపులర్. ఇవి రుచికరమైనవే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది బరువు తగ్గడానికి మంచిది..? అనేది తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Jun 01, 2026 | 7:12 AM

తెలుగువారికే కాకుండా దక్షిణ భారతదేశం మొత్తానికి అత్యంత ప్రియమైన అల్పాహార వంటకం దోశ. దోశను సాధారణంగా బియ్యం, మినప పప్పును నానబెట్టి, రుబ్బి, రాత్రంతా పులియబెట్టి తయారు చేస్తారు. ఇలా పులియబెట్టడం వల్ల దోశ తేలికగా, కరకరలాడుతూ మారడమే కాకుండా శరీరానికి మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. సాధారణంగా దీనిని సాంబార్, కొబ్బరి చట్నీతో కలిపి తింటారు. — తెలుగువారికే కాకుండా దక్షిణ భారతదేశం మొత్తానికి అత్యంత ప్రియమైన అల్పాహార వంటకం దోశ. దోశను సాధారణంగా బియ్యం, మినప పప్పును నానబెట్టి, రుబ్బి, రాత్రంతా పులియబెట్టి తయారు చేస్తారు. ఇలా పులియబెట్టడం వల్ల దోశ తేలికగా, కరకరలాడుతూ మారడమే కాకుండా శరీరానికి మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. సాధారణంగా దీనిని సాంబార్, కొబ్బరి చట్నీతో కలిపి తింటారు.
1 / 6

న్యూట్రిషనిక్స్ ప్రకారం.. సుమారు 100 గ్రాముల బరువున్న ఒక దోశలో 168 కేలరీలు, 3.7 గ్రాముల కొవ్వు, 94 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 29 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3.9 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 0.9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల దోశ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. అందువల్ల ఇది ఉదయం పూట చురుగ్గా ఉండటానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా నిలుస్తుంది. — న్యూట్రిషనిక్స్ ప్రకారం.. సుమారు 100 గ్రాముల బరువున్న ఒక దోశలో 168 కేలరీలు, 3.7 గ్రాముల కొవ్వు, 94 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 29 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3.9 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 0.9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల దోశ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. అందువల్ల ఇది ఉదయం పూట చురుగ్గా ఉండటానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా నిలుస్తుంది.
2 / 6

మరోవైపు పెసరట్టు ఒక అద్భుతమైన, తేలికపాటి భారతీయ అల్పాహారం. పెసళ్లను నానబెట్టి, రుబ్బి, ఆ తర్వాత పెనం మీద తక్కువ నూనెతో వేయించడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోసం చూస్తున్న వారికి ఇది అత్యంత ఇష్టమైన వంటకం. పెసళ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతుందని, ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుందని భావిస్తారు. — మరోవైపు పెసరట్టు ఒక అద్భుతమైన, తేలికపాటి భారతీయ అల్పాహారం. పెసళ్లను నానబెట్టి, రుబ్బి, ఆ తర్వాత పెనం మీద తక్కువ నూనెతో వేయించడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోసం చూస్తున్న వారికి ఇది అత్యంత ఇష్టమైన వంటకం. పెసళ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతుందని, ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుందని భావిస్తారు.
3 / 6

ఫ్యాట్ సీక్రెట్ ప్రకారం.. ఒక పెసరట్టులో సుమారుగా 144 కేలరీలు, 3.21 గ్రాముల కొవ్వు, 22.41 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7.86 గ్రాముల ప్రోటీన్, 148 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 484 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటాయి. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా ఇందులో 6.2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిలోని అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ గుణాలు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారికి చాలా అనువుగా ఉంటాయి. — ఫ్యాట్ సీక్రెట్ ప్రకారం.. ఒక పెసరట్టులో సుమారుగా 144 కేలరీలు, 3.21 గ్రాముల కొవ్వు, 22.41 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7.86 గ్రాముల ప్రోటీన్, 148 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 484 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటాయి. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా ఇందులో 6.2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిలోని అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ గుణాలు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారికి చాలా అనువుగా ఉంటాయి.
4 / 6

ఈ రెండింటినీ పరిశీలిస్తే దోశ, పెసరట్టు రెండూ కూడా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాలేనని చెప్పవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తూ, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోరుకుంటే మాత్రం పెసరట్టు మీకు పర్ఫెక్ట్ ఎంపిక అవుతుంది. ఎందుకంటే దోశతో పోలిస్తే ఇందులో రెట్టింపు ప్రోటీన్, ఆరు రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి అనవసరమైన ఆకలి కోరికలను నియంత్రిస్తాయి. — ఈ రెండింటినీ పరిశీలిస్తే దోశ, పెసరట్టు రెండూ కూడా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాలేనని చెప్పవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తూ, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోరుకుంటే మాత్రం పెసరట్టు మీకు పర్ఫెక్ట్ ఎంపిక అవుతుంది. ఎందుకంటే దోశతో పోలిస్తే ఇందులో రెట్టింపు ప్రోటీన్, ఆరు రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి అనవసరమైన ఆకలి కోరికలను నియంత్రిస్తాయి.
5 / 6

ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గడం గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకుండా పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిదై, జీర్ణక్రియ సులభంగా సాగుతూ రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని అందించే అల్పాహారం కావాలనుకుంటే దోశను నిరభ్యంతరంగా ఎంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఈ రెండింటినీ మార్చి మార్చి డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే డైట్‌లో మరింత వైవిధ్యం కోసం సాధారణ రొట్టెలకు ప్రత్యామ్నాయంగా, పప్పు, బియ్యం పిండితో సులభంగా తయారయ్యే కడాయి రొట్టెను కూడా అప్పుడప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు. — ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గడం గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకుండా పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిదై, జీర్ణక్రియ సులభంగా సాగుతూ రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని అందించే అల్పాహారం కావాలనుకుంటే దోశను నిరభ్యంతరంగా ఎంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఈ రెండింటినీ మార్చి మార్చి డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే డైట్‌లో మరింత వైవిధ్యం కోసం సాధారణ రొట్టెలకు ప్రత్యామ్నాయంగా, పప్పు, బియ్యం పిండితో సులభంగా తయారయ్యే కడాయి రొట్టెను కూడా అప్పుడప్పుడు ప్రయత్నించవచ్చు.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మీ భార్య గురించి ఈ విషయాలను ఎప్పుడూ బయటకు చెప్పొద్దు..!

జ్యేష్ఠ పౌర్ణమితో వారికి శుభ యోగాల పంట..!

మీ ఆధార్‌ ఎవరు వాడుతున్నారో ఇలా తెలుసుకోండి!

ఎనిమిది సినిమాలు చేస్తే రెండే రెండు హిట్స్..

Short Videos View more

ASI పదవికి ఎసరుపెట్టిన చికెన్ కర్రీ.. ఇంతకీ ఏం జరిగిందంటే..?

Kadapa: అటవీ ప్రాంతంలో ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ బస్సు బోల్తా

బొలెరోను వెనుక నుండి ఢీకొన్న లారీ.. ముగ్గురు దుర్మరణం

లారీ డోర్ చైన్ తెగి.. రైతులపై పడ్డ వడ్ల బస్తాలు!

Latest Articles View more

దోశ Vs పెసరట్టు.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..?

2వ ట్రోఫీతో రికార్డుల దూల తీర్చిన ఆర్సీబీ.. లిస్ట్ చూస్తే షాకే..!

పాములు నిజంగానే పగబడతాయా?.. మానవులను ఆశ్చర్య పరిచే..

10,000అడుగుల వాకింగ్ నిజంగా అవసరమేనా?ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుల క్లారిటీ

బిగ్‌షాక్‌.. మరోసారి పెరిగిన గ్యాస్‌ సిలిండర్ ధర..ఎంత పెరిగిందంటే

నాడు బీసీసీఐ నిషేధం.. నేడు ఆర్సీబీ మ్యాచ్ విన్నర్ ఈ రసిఖ్ సలామ్

మందులతో పనిలేదు.. రోజూ ఈ ఒక్క పని చేస్తే చాలు..

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో తులం బంగారం ధర ఎంతో తెలుసా..?

ఏకంగా 6 అవార్డులతో దుమ్మురేపిన బుడ్డోడు.. పూర్తి జాబితా ఇదే..!

విక్రమార్కుడు–బేతాళుడు కథ.. మీ తెలివి తేటలకు పదును బెట్టే ప్రశ్న

Latest Videos View more

దుర్గమ్మ భక్తులకు అలర్ట్‌..ఇంద్రకీలాద్రి ఘాట్ రోడ్ మూసివేత!

ఇంటర్ విద్యార్థులకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ మెనూ ఇదే.. జూన్‌లోనే ప్రారంభం!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో బీభత్స సృష్టిస్తున్న వాతావరణం

వడదెబ్బ ధాటికి ఒక్కరోజే 23 మంది బలి..ఏపీలో పిడుగులతో కూడిన వర్షం

మన ఆర్థికవ్యవస్థకు..3 భయంకరమైన సవాళ్లు.. ఏమిటవి?

సామాన్యుడిలా వందే భారత్‌లో మంత్రి జూపల్లి ప్రయాణం..!

రామ్ చరణ్‌పై ట్రోల్స్..ఆ వెధవల పనే

‘పెద్ది’ సినిమాకు అన్నీ శుభ శకునాలే.. రెచ్చిపోవడమే తరువాయి..

పెద్ది స్టోరీ.. చరణ్ చెప్పిన కథలాంటిదేనా?

సనాతనధర్మం అంటే మతం కాదు..జీవన విధానం

Web Stories View more

మీ కడుపు చల్లగుండా.. కివీ నీళ్లూ తాగండి!

కొబ్బరి బోండంలో ఉండే నీరు తియ్యగా ఎందుకు ఉంటుందో తెలుసా?

స్ట్రాబెర్రీ తినడం వలన కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే!

వర్షం పడ్డాక ఈ పిండి చల్లితే మల్లెలు విపరీతంగా, గుత్తులుగా పూస్తాయి

దోశ Vs పెసరట్టు.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..? తినేముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి..

దాంపత్య బంధం బలంగా ఉండాలంటే.. మీ భార్య గురించి ఈ విషయాలను ఎప్పుడూ బయటకు చెప్పొద్దు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ