News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Correct Weight: మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసా..? బీఎమ్‌ఐ లెక్కలు, నిపుణుల కీలక సూచనలు!

నేటి ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది స్థూలకాయం లేదా అతిగా బరువు పెరగడం అనే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఫిట్‌గా ఉండటం అంటే కేవలం సన్నగా మారడం మాత్రమే కాదు, మన శరీర ఎత్తుకు తగినట్లుగా సరైన బరువును కలిగి ఉండటం. ఎత్తుకు మించి బరువు ఉన్నా లేదా ఎత్తుకు సరిపడా బరువు లేకపోయినా అది పలు రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎత్తు, బరువుకు మధ్య ఉండాల్సిన సరైన సమతుల్యత ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 01, 2026 | 8:52 AM

Share
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అంటే ఏమిటి?: మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారా లేదా అని పరీక్షించడానికి అంతర్జాతీయంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి BMI స్కోరు 18.5 నుండి 24.9 మధ్యలో ఉంటే వారు సరైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నట్లు లెక్క. ఒకవేళ ఈ స్కోరు 18.5 కంటే తక్కువ ఉంటే అండర్ వెయిట్ (తక్కువ బరువు) అని, 25 దాటితే ఓవర్ వెయిట్ (అధిక బరువు) అని పరిగణిస్తారు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అంటే ఏమిటి?: మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారా లేదా అని పరీక్షించడానికి అంతర్జాతీయంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి BMI స్కోరు 18.5 నుండి 24.9 మధ్యలో ఉంటే వారు సరైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నట్లు లెక్క. ఒకవేళ ఈ స్కోరు 18.5 కంటే తక్కువ ఉంటే అండర్ వెయిట్ (తక్కువ బరువు) అని, 25 దాటితే ఓవర్ వెయిట్ (అధిక బరువు) అని పరిగణిస్తారు.

1 / 5
ఎత్తుకు, బరువుకు ఉన్న సంబంధం ఏంటి?: సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరంలోని ఎముకల నిర్మాణం, కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఎత్తుకు అనుగుణంగానే బరువు పరిమితి మారుతూ ఉంటుంది. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల శరీర నిర్మాణంలో ఎముకల సాంద్రత, కండరాల శాతం భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, వారి బరువు కొలమానాలు కొద్దిగా మారుతుంటాయి.

ఎత్తుకు, బరువుకు ఉన్న సంబంధం ఏంటి?: సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరంలోని ఎముకల నిర్మాణం, కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఎత్తుకు అనుగుణంగానే బరువు పరిమితి మారుతూ ఉంటుంది. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల శరీర నిర్మాణంలో ఎముకల సాంద్రత, కండరాల శాతం భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, వారి బరువు కొలమానాలు కొద్దిగా మారుతుంటాయి.

2 / 5
అధిక బరువు వల్ల వచ్చే నష్టాలు: ఎత్తుకు మించి బరువు ఎక్కువగా ఉంటే గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ (మధుమేహం), కీళ్ల నొప్పులు, అధిక రక్తపోటు (High BP) వంటి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అధిక బరువు వల్ల వచ్చే నష్టాలు: ఎత్తుకు మించి బరువు ఎక్కువగా ఉంటే గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ (మధుమేహం), కీళ్ల నొప్పులు, అధిక రక్తపోటు (High BP) వంటి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

3 / 5
తక్కువ బరువు వల్ల వచ్చే నష్టాలు: ఎత్తుకు తగిన బరువు లేకపోతే శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) గణనీయంగా తగ్గిపోయి, తరచూ నీరసం, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు వేధిస్తాయి.

తక్కువ బరువు వల్ల వచ్చే నష్టాలు: ఎత్తుకు తగిన బరువు లేకపోతే శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి (Immunity) గణనీయంగా తగ్గిపోయి, తరచూ నీరసం, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు వేధిస్తాయి.

4 / 5
పొట్ట చుట్టుకొలత కూడా ముఖ్యమే: నిపుణుల ప్రకారం, కేవలం డిజిటల్ మిషన్ పై కనిపించే మొత్తం బరువు మాత్రమే కాదు, మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టుగా పొట్ట చుట్టుకొలత (Waist-to-height ratio) ఎంత ఉందనేది కూడా ముఖ్యం. శరీర బరువు అదుపులో ఉన్నప్పటికీ, పొట్ట చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హానికరం. కాబట్టి, మీ ఎత్తు ఆధారంగా ఐడియల్ వెయిట్ మెయింటైన్ చేయడానికి పోషకాహార నిపుణులు లేదా వైద్యుల సలహాతో సరైన డైట్, వ్యాయామ ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

పొట్ట చుట్టుకొలత కూడా ముఖ్యమే: నిపుణుల ప్రకారం, కేవలం డిజిటల్ మిషన్ పై కనిపించే మొత్తం బరువు మాత్రమే కాదు, మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టుగా పొట్ట చుట్టుకొలత (Waist-to-height ratio) ఎంత ఉందనేది కూడా ముఖ్యం. శరీర బరువు అదుపులో ఉన్నప్పటికీ, పొట్ట చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హానికరం. కాబట్టి, మీ ఎత్తు ఆధారంగా ఐడియల్ వెయిట్ మెయింటైన్ చేయడానికి పోషకాహార నిపుణులు లేదా వైద్యుల సలహాతో సరైన డైట్, వ్యాయామ ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ASI పదవికి ఎసరుపెట్టిన చికెన్ కర్రీ.. ఇంతకీ ఏం జరిగిందంటే..?

ASI పదవికి ఎసరుపెట్టిన చికెన్ కర్రీ.. ఇంతకీ ఏం జరిగిందంటే..?

Kadapa: అటవీ ప్రాంతంలో ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ బస్సు బోల్తా

Kadapa: అటవీ ప్రాంతంలో ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ బస్సు బోల్తా

బొలెరోను వెనుక నుండి ఢీకొన్న లారీ.. ముగ్గురు దుర్మరణం

బొలెరోను వెనుక నుండి ఢీకొన్న లారీ.. ముగ్గురు దుర్మరణం

లారీ డోర్ చైన్ తెగి.. రైతులపై పడ్డ వడ్ల బస్తాలు!

లారీ డోర్ చైన్ తెగి.. రైతులపై పడ్డ వడ్ల బస్తాలు!

Latest Articles View more
మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసా? నిపుణుల సూచన
మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసా? నిపుణుల సూచన
విజయవాడలో పెద్ది ప్రీ రిలీజ్ ఈవెంట్..
విజయవాడలో పెద్ది ప్రీ రిలీజ్ ఈవెంట్..
పెద్ది నిర్మాతల కఠిన చర్యలు:ట్రోల్స్,ఫేక్ అకౌంట్స్,పైరసీపై యుద్ధం
పెద్ది నిర్మాతల కఠిన చర్యలు:ట్రోల్స్,ఫేక్ అకౌంట్స్,పైరసీపై యుద్ధం
IPL 2026: గుజరాత్ టైటాన్స్ ఆటగాళ్లకు తప్పిన ఘోర ప్రమాదం..
IPL 2026: గుజరాత్ టైటాన్స్ ఆటగాళ్లకు తప్పిన ఘోర ప్రమాదం..
బిగ్‌ అలర్ట్‌.. జూన్ 1 నుండి ఈ నిబంధనలు మారాయని మీకు తెలుసా..?
బిగ్‌ అలర్ట్‌.. జూన్ 1 నుండి ఈ నిబంధనలు మారాయని మీకు తెలుసా..?
ఐపీఎల్ విజేతపై కాసుల వర్షం.. GTతోపాటు SRHకు ఎంత దక్కాయంటే?
ఐపీఎల్ విజేతపై కాసుల వర్షం.. GTతోపాటు SRHకు ఎంత దక్కాయంటే?
పెళ్లయ్యాక అమ్మాయిలు ఎందుకు లావు అవుతారు? బరువు పెరగడానికి గల ప్ర
పెళ్లయ్యాక అమ్మాయిలు ఎందుకు లావు అవుతారు? బరువు పెరగడానికి గల ప్ర
ఏడాది తర్వాత ఓటీటీలో దుమ్మురేపుతున్న సినిమా..
ఏడాది తర్వాత ఓటీటీలో దుమ్మురేపుతున్న సినిమా..
జేఈఈ అడ్వాన్స్‌డ్ 2026 ఫలితాలు విడుదల.. ఆల్ ఇండియా ఫస్ట్ ర్యాంకర్
జేఈఈ అడ్వాన్స్‌డ్ 2026 ఫలితాలు విడుదల.. ఆల్ ఇండియా ఫస్ట్ ర్యాంకర్
రెండోసారి ట్రోఫీని ముద్దాడిన ఆర్సీబీ.. కోహ్లీ సెలబ్రేషన్స్ చూశారా
రెండోసారి ట్రోఫీని ముద్దాడిన ఆర్సీబీ.. కోహ్లీ సెలబ్రేషన్స్ చూశారా
Latest Videos View more
Web Stories View more
స్ట్రాబెర్రీ తినడం వలన కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే!
స్ట్రాబెర్రీ తినడం వలన .....
ఉదయాన్నే ఉసిరి ముక్క తింటే చాలు.. అవన్నీ కంట్రోల్ అవుతాయ్
ఉదయాన్నే ఉసిరి ముక్క .....
నీళ్లు తాగే విషయంలో ఈ తప్పులు చేస్తే.. ఈ ప్రమాదం గ్యారంటీ!
నీళ్లు తాగే విషయంలో .....
పుచ్చకాయ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా..?
పుచ్చకాయ తిన్న వెంటనే .....
Correct Weight: మీ ఎత్తుకు తగ్గట్టు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసా..? బీఎమ్‌ఐ లెక్కలు, నిపుణుల కీలక సూచనలు!
పెళ్లయ్యాక అమ్మాయిలు ఎందుకు లావు అవుతారు? బరువు పెరగడానికి గల ప్రధాన కారణాలు ఇవే!