AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

విటమిన్ ఎఫ్ గురించి తెలుసా.? చర్మ సౌందర్యానికి వరం లాంటిది..

మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

Prudvi Battula
|

Updated on: Jul 18, 2025 | 3:18 PM

Share
మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

1 / 5
విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

2 / 5
చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

3 / 5
వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

4 / 5
విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

5 / 5
ఉచితంగా మీ మొబైల్‌లోనే క్రెడిట్ స్కోర్ చూసుకోండిలా..
ఉచితంగా మీ మొబైల్‌లోనే క్రెడిట్ స్కోర్ చూసుకోండిలా..
రోలెక్స్ వాచ్‌పై కొత్త పంచాయితీ!
రోలెక్స్ వాచ్‌పై కొత్త పంచాయితీ!
విశాఖలో చరిత్ర సృష్టించేందుకు కోహ్లీ రెడీ.. ఏకంగా 'హ్యాట్రిక్'తో
విశాఖలో చరిత్ర సృష్టించేందుకు కోహ్లీ రెడీ.. ఏకంగా 'హ్యాట్రిక్'తో
అప్పట్లో యూత్ ఫేవరేట్.. ఒక్క తప్పుతో కెరీర్ నాశనం..
అప్పట్లో యూత్ ఫేవరేట్.. ఒక్క తప్పుతో కెరీర్ నాశనం..
ఒకే ఓవర్‌లో 33 పరుగులు.. వేలానికి ముందే కన్నేసిన కావ్య మారన్
ఒకే ఓవర్‌లో 33 పరుగులు.. వేలానికి ముందే కన్నేసిన కావ్య మారన్
వామ్మో.. రోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్!
వామ్మో.. రోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్!
పెళ్లిలో రసగుల్ల పంచాయితీ.. పొట్టుపొట్టుగా కొట్టుకున్న అతిథులు!
పెళ్లిలో రసగుల్ల పంచాయితీ.. పొట్టుపొట్టుగా కొట్టుకున్న అతిథులు!
పశువులను మేపుతుండగా ఒక్కసారిగా దూసుకొచ్చిన పెద్దపులి.. కట్‌చేస్తే
పశువులను మేపుతుండగా ఒక్కసారిగా దూసుకొచ్చిన పెద్దపులి.. కట్‌చేస్తే
రూ.20 వేల కంటే ఎక్కువ ట్రాన్సక్షన్లు చేసేవారికి అలర్ట్
రూ.20 వేల కంటే ఎక్కువ ట్రాన్సక్షన్లు చేసేవారికి అలర్ట్
ఎంత పని చేశావ్ తల్లో.. భర్తపై కోపంతో ఆ భార్య ఏం చేసిందంటే..
ఎంత పని చేశావ్ తల్లో.. భర్తపై కోపంతో ఆ భార్య ఏం చేసిందంటే..
వామ్మో.. రోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్!
వామ్మో.. రోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్!
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
చిన్న పురుగే కానీ.. ప్రాణాలు తీస్తుంది! ఈ లక్షణాలు యమడేంజర్..
చిన్న పురుగే కానీ.. ప్రాణాలు తీస్తుంది! ఈ లక్షణాలు యమడేంజర్..
వైభవ్ సూర్యవంశీ బీభత్సం.! 7 ఫోర్లు, 7 సిక్సర్లతో సెంచరీ
వైభవ్ సూర్యవంశీ బీభత్సం.! 7 ఫోర్లు, 7 సిక్సర్లతో సెంచరీ
డ్రైవర్‌పై కోపంతో బస్సుకు నిప్పంటించిన క్లీనర్
డ్రైవర్‌పై కోపంతో బస్సుకు నిప్పంటించిన క్లీనర్
తల్లిపై కూతురు పోటీ.. ఆసక్తిగా మారిన పంచాయతీ పోరు..
తల్లిపై కూతురు పోటీ.. ఆసక్తిగా మారిన పంచాయతీ పోరు..
రోడ్డు పక్కన నిలిపి ఉన్న కారు.. డోర్‌ తెరవగానే
రోడ్డు పక్కన నిలిపి ఉన్న కారు.. డోర్‌ తెరవగానే