AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

విటమిన్ ఎఫ్ గురించి తెలుసా.? చర్మ సౌందర్యానికి వరం లాంటిది..

మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

Prudvi Battula
|

Updated on: Jul 18, 2025 | 3:18 PM

Share
మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

మనం విటమిన్లు A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 C, D, E, K, గురించి వింటూనే ఉంటాం. వీటితో అనేక లాభాలు ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే విటమిన్ ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైన విన్నారా.? ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరి విటమిన్ ఎఫ్ అంటే ఏంటి.? వల్ల చర్మానికి ఎలాంటి ఉంటాయి.? ఈరోజు ఈ స్టోరీలో పూర్తిగా తెలుసుకుందాం రండి..

1 / 5
విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు. కానీ రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA), ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే  విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.  ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలను నిర్వహించడం, శోథ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం, మొత్తం హృదయ, నాడీ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. 

2 / 5
చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎఫ్ చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయిన సిరామైడ్‌లు, లిపిడ్‌ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణల నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విటమిన్ F ట్రాన్స్‌ఎపిడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా. మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది

3 / 5
వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వాపును తగ్గిస్తుంది: ALA, LA రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

4 / 5
విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

విటమిన్ F మూలాలు: విటమిన్ F అవిసె గింజల నూనె, కనోలా, గుమ్మడికాయ, వాల్నట్ నూనె వంటి ఇతర విత్తన గింజల నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలు అయిన సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా అలాగే కొన్ని మాంసాలు నుంచి ఎక్కువగా లబిస్తుంది.

5 / 5
Follow Us