News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పొద్దున్నే ఒక గుడ్డు తింటే 100 ఏనుగుల బలం.. పెంకు ఈజీగా రావాలంటే మాత్రం..

పొద్దున్నే ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, మెదడుకు చురుకుదనం లభిస్తాయి. గుడ్డులోని ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణం, మరమ్మతులకు సహాయపడుతుంది. అమైనో ఆసిడ్లు కణాలకు పోషణను అందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రోటీన్ మూలం. అయితే, మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Sep 10, 2026 | 7:13 AM

Share
గుడ్డులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.. అందుకే.. ప్రతిరోజు ఒక గుడ్డును తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక మధ్యస్థాయి కోడిగుడ్డులో దాదాపు 70-80 కాలరీలు, 6 గ్రాముల నాణ్యమైన ప్రోటీన్, శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

గుడ్డులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.. అందుకే.. ప్రతిరోజు ఒక గుడ్డును తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక మధ్యస్థాయి కోడిగుడ్డులో దాదాపు 70-80 కాలరీలు, 6 గ్రాముల నాణ్యమైన ప్రోటీన్, శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

1 / 6
గుడ్డులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి12 (రైబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. నాడీ వ్యవస్థకు తోడ్పడే కోలిన్ తోపాటు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లుటీన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి.

గుడ్డులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి12 (రైబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. నాడీ వ్యవస్థకు తోడ్పడే కోలిన్ తోపాటు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లుటీన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి.

2 / 6
పొద్దున్నే లేవగానే ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల మన శరీరంలో ఎన్నో సానుకూల మార్పులు సంభవిస్తాయి. గుడ్డు కడుపులోకి వెళ్ళగానే జీర్ణక్రియ మొదలై, అందులోని ప్రోటీన్ చిన్న భాగాలుగా విడిపోతుంది. ఈ ప్రోటీన్ నుంచి విడుదలయ్యే అమైనో ఆసిడ్లు శరీర కణాలకు చేరి, కండరాల నిర్మాణం, వాటి మరమ్మతులకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇది కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పొద్దున్నే లేవగానే ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల మన శరీరంలో ఎన్నో సానుకూల మార్పులు సంభవిస్తాయి. గుడ్డు కడుపులోకి వెళ్ళగానే జీర్ణక్రియ మొదలై, అందులోని ప్రోటీన్ చిన్న భాగాలుగా విడిపోతుంది. ఈ ప్రోటీన్ నుంచి విడుదలయ్యే అమైనో ఆసిడ్లు శరీర కణాలకు చేరి, కండరాల నిర్మాణం, వాటి మరమ్మతులకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇది కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3 / 6
గుడ్డులోని పోషకాలు కేవలం కండరాలకే కాకుండా, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, మెదడు పనితీరుకు కూడా సహాయపడతాయి. తద్వారా రోజువారీ పనులలో మరింత చురుకుదనాన్ని, ఏకాగ్రతను పెంపొందించడంలో తోడ్పడతాయి. ఉడికించిన గుడ్డులో కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఒక మంచి ప్రోటీన్ ఆహారంగా గుర్తింపు పొందింది.

గుడ్డులోని పోషకాలు కేవలం కండరాలకే కాకుండా, శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, మెదడు పనితీరుకు కూడా సహాయపడతాయి. తద్వారా రోజువారీ పనులలో మరింత చురుకుదనాన్ని, ఏకాగ్రతను పెంపొందించడంలో తోడ్పడతాయి. ఉడికించిన గుడ్డులో కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఒక మంచి ప్రోటీన్ ఆహారంగా గుర్తింపు పొందింది.

4 / 6
అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగ్గ ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా ఆహార నియమాలను నిపుణుల సలహా మేరకు తీసుకోవడం మంచిది.

అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగ్గ ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా ఆహార నియమాలను నిపుణుల సలహా మేరకు తీసుకోవడం మంచిది.

5 / 6
అయితే.. గుడ్డు పెంకు మంచిగా వచ్చేందుకు కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే సరిపోతుంది.. గుడ్లు ఉడకబెట్టే సమయంలో నీటిలో అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా లేదా కొన్ని చుక్కల వెనిగర్ వేస్తే పెంకు ఈజీగా వస్తుందని చెబుతున్నారు. బేకింగ్ సోడా పొరను వదులు చేస్తుందని చెబుతున్నారు.

అయితే.. గుడ్డు పెంకు మంచిగా వచ్చేందుకు కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే సరిపోతుంది.. గుడ్లు ఉడకబెట్టే సమయంలో నీటిలో అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా లేదా కొన్ని చుక్కల వెనిగర్ వేస్తే పెంకు ఈజీగా వస్తుందని చెబుతున్నారు. బేకింగ్ సోడా పొరను వదులు చేస్తుందని చెబుతున్నారు.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
నట్టింట్లో బుసలు కొట్టిన నాగుపాము

నట్టింట్లో బుసలు కొట్టిన నాగుపాము

ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ లో ప్రయాణం చేస్తున్నారా? ఇదీ పరిస్థితి!

ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ లో ప్రయాణం చేస్తున్నారా? ఇదీ పరిస్థితి!

రీల్స్ పిచ్చి.. 30 అడుగుల ఎత్తు నుంచి నీటిలోకి డైవ్.. విరిగిన కాళ్లు

రీల్స్ పిచ్చి.. 30 అడుగుల ఎత్తు నుంచి నీటిలోకి డైవ్.. విరిగిన కాళ్లు

భార్య తల నరికి ఫ్రిడ్జ్‌లో దాచిన భర్త

భార్య తల నరికి ఫ్రిడ్జ్‌లో దాచిన భర్త

Latest Articles View more
Web Stories View more
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సిరిధాన్యాలు.. ఈ చిట్టి విత్తనాలతో ఆ సమస్యలన్నీ పరార్!
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సిరిధాన్యాలు.. .....
బుట్టల కొద్దీ పూలు.. ఇలా చేస్తే సన్నజాజి మల్లెలు విరగబూస్తాయి!
బుట్టల కొద్దీ పూలు.. .....
ఫారం కోడి కంటే నాటుకోడి బెటర్.. తింటే ఇదే తినండి
ఫారం కోడి కంటే .....
ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని మార్చే సక్సెస్ మంత్రాలు ఇవే!
ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని .....