News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఒక్క లడ్డు తింటే చాలు.. ఏళ్ల తరబడి వేధిస్తున్న మోకాళ్ళు నొప్పులు దెబ్బకు పోతాయ్

మోకాళ్ళ నొప్పులు నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. చాలా మంది వీటితో బాధపడుతూ, తమ దైనందిన జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, కొన్ని సాధారణ తప్పులను గుర్తించి, వాటిని సవరించుకోవడం వలన మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని, భవిష్యత్తులో ఆపరేషన్ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 29, 2026 | 3:20 PM

Share
మోకాళ్ళ నొప్పులు నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. చాలా మంది వీటితో బాధపడుతూ, తమ దైనందిన జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, కొన్ని సాధారణ తప్పులను గుర్తించి, వాటిని సవరించుకోవడం వలన మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని, భవిష్యత్తులో ఆపరేషన్ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మోకాళ్ళ నొప్పులు నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. చాలా మంది వీటితో బాధపడుతూ, తమ దైనందిన జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, కొన్ని సాధారణ తప్పులను గుర్తించి, వాటిని సవరించుకోవడం వలన మోకాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని, భవిష్యత్తులో ఆపరేషన్ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
శరీర బరువుకు, మోకాళ్ళ ఆరోగ్యానికి సంబంధం ఉంటుంది. మీ ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఐదు అడుగుల ఐదు అంగుళాల ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి 57 కేజీలు ఆదర్శ బరువు. అంతకు మించి 10, 20 లేదా 50 కేజీలు అధిక బరువు ఉంటే, ఆ భారాన్ని మోకాళ్ళు మోయలేవు. సంవత్సరాల తరబడి అధిక బరువును మోయడం వల్ల కీళ్ళు దెబ్బతింటాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి మోకాళ్ళ మార్పిడి ఆపరేషన్ కూడా సాధ్యం కాదు.

శరీర బరువుకు, మోకాళ్ళ ఆరోగ్యానికి సంబంధం ఉంటుంది. మీ ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఐదు అడుగుల ఐదు అంగుళాల ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి 57 కేజీలు ఆదర్శ బరువు. అంతకు మించి 10, 20 లేదా 50 కేజీలు అధిక బరువు ఉంటే, ఆ భారాన్ని మోకాళ్ళు మోయలేవు. సంవత్సరాల తరబడి అధిక బరువును మోయడం వల్ల కీళ్ళు దెబ్బతింటాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి మోకాళ్ళ మార్పిడి ఆపరేషన్ కూడా సాధ్యం కాదు.

2 / 5
మోకాళ్ళ నొప్పులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఎముకల బలహీనత. పెద్దలకు రోజుకు 450 మిల్లీగ్రాముల క్యాల్షియం అవసరం. ఈ క్యాల్షియం శరీరం గ్రహించుకోవాలంటే విటమిన్ డి అవసరం. చాలా మంది ఈ రెండు పోషకాల లోపాలను పట్టించుకోకుండా అశ్రద్ధ చేస్తారు. క్యాల్షియం కోసం నువ్వులుండలు, తోటకూర, పొన్నగంటికూర, మునగాకు, బచ్చలికూర, మెంతికూర వంటి ఆకుకూరలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పాలలో కన్నా ఈ ఆకుకూరలలో మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ క్యాల్షియం ఉంటుంది.

మోకాళ్ళ నొప్పులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ఎముకల బలహీనత. పెద్దలకు రోజుకు 450 మిల్లీగ్రాముల క్యాల్షియం అవసరం. ఈ క్యాల్షియం శరీరం గ్రహించుకోవాలంటే విటమిన్ డి అవసరం. చాలా మంది ఈ రెండు పోషకాల లోపాలను పట్టించుకోకుండా అశ్రద్ధ చేస్తారు. క్యాల్షియం కోసం నువ్వులుండలు, తోటకూర, పొన్నగంటికూర, మునగాకు, బచ్చలికూర, మెంతికూర వంటి ఆకుకూరలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పాలలో కన్నా ఈ ఆకుకూరలలో మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ క్యాల్షియం ఉంటుంది.

3 / 5
నొప్పి నివారణ మాత్రలు తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. కానీ, ఇవి నొప్పిని మాత్రమే తగ్గిస్తాయి తప్ప, సమస్యను నయం చేయవు. పెయిన్‌కిల్లర్స్ నొప్పిని మోసుకెళ్లే నరాల చివరి భాగాల నుండి మెదడుకు సంకేతాలు చేరకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీంతో నొప్పి తెలియదు, కానీ నష్టం రెట్టింపు అవుతుంది. పెయిన్‌కిల్లర్స్ వాడటం వల్ల కిడ్నీలు పాడవడం, పొట్ట ప్రేగులలో అల్సర్స్ రావడం, లివర్‌పై దుష్ప్రభావాలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తప్ప, వీటి వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి.

నొప్పి నివారణ మాత్రలు తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. కానీ, ఇవి నొప్పిని మాత్రమే తగ్గిస్తాయి తప్ప, సమస్యను నయం చేయవు. పెయిన్‌కిల్లర్స్ నొప్పిని మోసుకెళ్లే నరాల చివరి భాగాల నుండి మెదడుకు సంకేతాలు చేరకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీంతో నొప్పి తెలియదు, కానీ నష్టం రెట్టింపు అవుతుంది. పెయిన్‌కిల్లర్స్ వాడటం వల్ల కిడ్నీలు పాడవడం, పొట్ట ప్రేగులలో అల్సర్స్ రావడం, లివర్‌పై దుష్ప్రభావాలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తప్ప, వీటి వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి.

4 / 5
మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు గుమ్మడికాయ, వంకాయ, బంగాళదుంప, గోంగూర, చేమగడ్డలు వంటి కొన్ని కూరగాయలు తినకూడదని అపోహ పడతారు. కానీ, ఇవి మోకాళ్ళకు హాని కలిగించవు. మోకాళ్ళ నొప్పులకు అసలు కారణం, చాలా మందికి తెలియనిది, వంటల్లో అధికంగా వాడే ఉప్పు. ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గుతాయని ఎవరూ చెప్పరని డా. మంతెన అంటున్నారు. మనం రుచి కోసం వాడే అధిక ఉప్పు కీళ్ళ సందుల్లో చేరి, సోడియం బైకార్బనేట్ క్రిస్టల్స్ గా మారి, జిగురు ఉత్పత్తి చేసే కణజాలాన్ని (కార్టిలేజ్) దెబ్బతీసి కీళ్ళను నాశనం చేస్తుంది. మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు దయచేసి నోటికి ఇబ్బంది కలగని విధంగా వంటల్లో ఉప్పును తగ్గించుకోవాలి.

మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు గుమ్మడికాయ, వంకాయ, బంగాళదుంప, గోంగూర, చేమగడ్డలు వంటి కొన్ని కూరగాయలు తినకూడదని అపోహ పడతారు. కానీ, ఇవి మోకాళ్ళకు హాని కలిగించవు. మోకాళ్ళ నొప్పులకు అసలు కారణం, చాలా మందికి తెలియనిది, వంటల్లో అధికంగా వాడే ఉప్పు. ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గుతాయని ఎవరూ చెప్పరని డా. మంతెన అంటున్నారు. మనం రుచి కోసం వాడే అధిక ఉప్పు కీళ్ళ సందుల్లో చేరి, సోడియం బైకార్బనేట్ క్రిస్టల్స్ గా మారి, జిగురు ఉత్పత్తి చేసే కణజాలాన్ని (కార్టిలేజ్) దెబ్బతీసి కీళ్ళను నాశనం చేస్తుంది. మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు దయచేసి నోటికి ఇబ్బంది కలగని విధంగా వంటల్లో ఉప్పును తగ్గించుకోవాలి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ప్రభాస్ మ్యారేజ్ పై క్రేజీ అప్డేట్

ప్రభాస్ మ్యారేజ్ పై క్రేజీ అప్డేట్

మేడారం మినీ జాతర తేదీలు ఖరారు!

మేడారం మినీ జాతర తేదీలు ఖరారు!

తెలుగు మార్కెట్ మీద ఫోకస్ పెట్టిన ధనుష్

తెలుగు మార్కెట్ మీద ఫోకస్ పెట్టిన ధనుష్

దర్శకుడిగా 25 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్న రాజమౌళి

దర్శకుడిగా 25 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్న రాజమౌళి

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ తాగాలో తెలుసా?
రోజుకు ఎన్ని కప్పుల .....
చికెన్ బాగా లాగిస్తున్నారా? అయితే, ఇది ముందు తెలుసుకోండి
చికెన్ బాగా లాగిస్తున్నారా? .....
ఇవి తింటే మసకగా ఉన్నా కంటి చూపు క్లియర్.. అంత పవర్ఫుల్
ఇవి తింటే మసకగా .....
బంగారం కంటే విలువైనవి.. ఆకులే కాదు పండ్లు కూడా ఔషధమే
బంగారం కంటే విలువైనవి.. .....