Bad Foods For Knee Pain: మీకూ మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయా? అయితే ఈ ఆహారాలు మర్చిపోయికూడా తినొద్దు

నేటి కాలంలో అన్ని వయసుల వాళ్లకి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయి. ఒక్కసారి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తే నయం చేయడం చాలా కష్టం. దాంతో పాటు బరువు పెరిగినా మోకాళ్లలో సమస్య ప్రారంభం అవుతుంది. మోకాళ్ల నొప్పులకు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కూడా ఒక కారణం. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అక్కడ నుంచి అనేక ఇతర సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. అందువల్ల మొదటి నుంచే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శీతాకాలం మోకాల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రంగా..

Srilakshmi C

|

Updated on: Nov 05, 2023 | 12:22 PM

నేటి కాలంలో అన్ని వయసుల వాళ్లకి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయి. ఒక్కసారి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తే నయం చేయడం చాలా కష్టం. దాంతో పాటు బరువు పెరిగినా మోకాళ్లలో సమస్య ప్రారంభం అవుతుంది. మోకాళ్ల నొప్పులకు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కూడా ఒక కారణం. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అక్కడ నుంచి అనేక ఇతర సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. అందువల్ల మొదటి నుంచే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శీతాకాలం మోకాల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో బరువు తగ్గడం కూడా చాలా కష్టం. కాబట్టి ముందుగానే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాగే, తినడం,  త్రాగడంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బయటి ఆహారం, నూనె, మసాలాలు పూర్తిగా మానేయాలి.

నేటి కాలంలో అన్ని వయసుల వాళ్లకి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయి. ఒక్కసారి మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తే నయం చేయడం చాలా కష్టం. దాంతో పాటు బరువు పెరిగినా మోకాళ్లలో సమస్య ప్రారంభం అవుతుంది. మోకాళ్ల నొప్పులకు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కూడా ఒక కారణం. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అక్కడ నుంచి అనేక ఇతర సమస్యలు పుట్టుకొస్తాయి. అందువల్ల మొదటి నుంచే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శీతాకాలం మోకాల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో బరువు తగ్గడం కూడా చాలా కష్టం. కాబట్టి ముందుగానే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాగే, తినడం, త్రాగడంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బయటి ఆహారం, నూనె, మసాలాలు పూర్తిగా మానేయాలి.

1 / 5
స్వీట్లు అస్సలు తినకూడదు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట స్వీట్లు తినే అలవాటు ఉంటే ఈ అలవాటు మానుకోవాలి. స్వీట్లు తినాలనుకుంటే, ఖర్జూరం వంటి వివిధ డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్‌లను మెత్తగా పిండి చేసి ప్రోటీన్ లడ్డూలను తయారు చేయండి. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల షుగర్ పెరుగుతుంది.

స్వీట్లు అస్సలు తినకూడదు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట స్వీట్లు తినే అలవాటు ఉంటే ఈ అలవాటు మానుకోవాలి. స్వీట్లు తినాలనుకుంటే, ఖర్జూరం వంటి వివిధ డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్‌లను మెత్తగా పిండి చేసి ప్రోటీన్ లడ్డూలను తయారు చేయండి. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల షుగర్ పెరుగుతుంది.

2 / 5
అలాగే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నా, షుగర్ లెవల్స్‌ పెరిగినా మోకాళ్లలో నొప్పి పెరుగుతుంది. ఉప్పు చక్కెరతో సమానంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందుకే ఉప్పుకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్ వంటల్లో వినియోగించడం బెటర్‌.

అలాగే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నా, షుగర్ లెవల్స్‌ పెరిగినా మోకాళ్లలో నొప్పి పెరుగుతుంది. ఉప్పు చక్కెరతో సమానంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందుకే ఉప్పుకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్ వంటల్లో వినియోగించడం బెటర్‌.

3 / 5
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. టేక్ అవుట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, బిర్యానీ, రోల్స్, చౌమీన్‌లలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం సమస్యతో పాటు కీళ్ల నొప్పుల సమస్యను పెంచుతుంది.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. టేక్ అవుట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, బిర్యానీ, రోల్స్, చౌమీన్‌లలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం సమస్యతో పాటు కీళ్ల నొప్పుల సమస్యను పెంచుతుంది.

4 / 5
ఆల్కహాల్ కూడా మోకాలి నొప్పికి మరో ప్రధాన కారణం. రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారికి కీళ్ల నొప్పులు, వాపు సంబంధిత సమస్యలు, శరీరమంతా నొప్పులు వస్తాయి. కాబట్టిమద్యానికి దూరంగా ఉండండి, పూర్తిగా మానుకోగలిగితే ఇంకా మంచిది. ప్రొటీన్లు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు, కాళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు రెడ్ మీట్ అస్సలు తినకూడదు. మీరు నెలకు 2 ముక్కల కంటే ఎక్కువ తిన్నా సమస్య మొదలవుతుంది.

ఆల్కహాల్ కూడా మోకాలి నొప్పికి మరో ప్రధాన కారణం. రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారికి కీళ్ల నొప్పులు, వాపు సంబంధిత సమస్యలు, శరీరమంతా నొప్పులు వస్తాయి. కాబట్టిమద్యానికి దూరంగా ఉండండి, పూర్తిగా మానుకోగలిగితే ఇంకా మంచిది. ప్రొటీన్లు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మోకాళ్ల నొప్పులు పెరుగుతాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు, కాళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు రెడ్ మీట్ అస్సలు తినకూడదు. మీరు నెలకు 2 ముక్కల కంటే ఎక్కువ తిన్నా సమస్య మొదలవుతుంది.

5 / 5
Follow us