News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

వెన్న పండుతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యం.. జీర్ణక్రియ, చర్మ సంరక్షణ, గుండె ఆరోగ్యానికి సూపర్‌ ఫుడ్‌..!

ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లలో ఆవకాడో నిత్యం వార్తల్లో నిలిచే ఒక సూపర్‌ఫుడ్. రుచిలో వెన్నలా ఉండే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు నిండి ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యం నుండి చర్మ సౌందర్యం వరకు, ఆవకాడోను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Oct 02, 2026 | 11:01 AM

Share
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఆవకాడోలో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను క్రమబద్ధీకరించి, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. పొట్టలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఆవకాడోలో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల కదలికలను క్రమబద్ధీకరించి, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. పొట్టలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

1 / 5
గుండె ఆరోగ్యం, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఆవకాడోలో లభించే మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, గుండెపోటు, పక్షవాతం ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఆవకాడోలో లభించే మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, గుండెపోటు, పక్షవాతం ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది.

2 / 5
మెరిసే చర్మం, సౌందర్యం: ఆవకాడోలో విటమిన్ C, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన నూనె శాతాన్ని అందించి, పొడిబారకుండా చూస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను నాశనం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, వృద్ధాప్య ఛాయలు, ముడతలు రాకుండా కాపాడతాయి.

మెరిసే చర్మం, సౌందర్యం: ఆవకాడోలో విటమిన్ C, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన నూనె శాతాన్ని అందించి, పొడిబారకుండా చూస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను నాశనం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, వృద్ధాప్య ఛాయలు, ముడతలు రాకుండా కాపాడతాయి.

3 / 5
బరువు నియంత్రణ, కంటి చూపు: ఆవకాడో తింటే కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, దీనివల్ల అనవసరమైన ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా మంచిది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ల్యూటిన్, జెక్సాంథిన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు వయస్సు రీత్యా వచ్చే కంటి సమస్యలను తగ్గించి, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.

బరువు నియంత్రణ, కంటి చూపు: ఆవకాడో తింటే కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, దీనివల్ల అనవసరమైన ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి చాలా మంచిది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ల్యూటిన్, జెక్సాంథిన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు వయస్సు రీత్యా వచ్చే కంటి సమస్యలను తగ్గించి, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.

4 / 5
ఆవకాడోను స్మూథీలు, సలాడ్లు లేదా టోస్ట్‌లపై వ్యాపకం చేసుకుని తినవచ్చు. ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో ఆవకాడోను తీసుకోవడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థను, చర్మాన్ని, గుండెను అత్యంత ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఆవకాడోను స్మూథీలు, సలాడ్లు లేదా టోస్ట్‌లపై వ్యాపకం చేసుకుని తినవచ్చు. ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో ఆవకాడోను తీసుకోవడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థను, చర్మాన్ని, గుండెను అత్యంత ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కాబోయే భార్య పేరు టాటూగా.. కానీ చివరికి ఏం జరిగింది?

కాబోయే భార్య పేరు టాటూగా.. కానీ చివరికి ఏం జరిగింది?

ఇక నుంచి WhatsApp మెసేజ్ లకు ఛార్జ్...?

ఇక నుంచి WhatsApp మెసేజ్ లకు ఛార్జ్...?

మొబైల్‌, బంగారం కోసం కొడుకునే అమ్మేశారు

మొబైల్‌, బంగారం కోసం కొడుకునే అమ్మేశారు

బరువు పెరగొద్దు.. షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉండాలా? అయితే.. ఈ రైస్ ట్రై చేయండి

బరువు పెరగొద్దు.. షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉండాలా? అయితే.. ఈ రైస్ ట్రై చేయండి

Latest Articles View more
Web Stories View more
గోరు వెచ్చటి నిమ్మకాయ నీళ్లు ఏ సమయంలో తాగాలో తెలుసా?
గోరు వెచ్చటి నిమ్మకాయ .....
రాత్రి సమయంలో పెరుగు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా!
రాత్రి సమయంలో పెరుగు .....
కాకరకాయ జ్యూస్ వారి వరం.. ఒక్క గ్లాస్ చాలు రోగాలన్నీ మాయం
కాకరకాయ జ్యూస్ వారి .....
రాగుల వలన కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు ఇవే!
రాగుల వలన కలిగే .....