Yoga: గర్భిణీ స్త్రీలు యోగాను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి..? ప్రయోజనాలు ఏంటి?
ప్రినేటల్ యోగా సాధన వలన అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. యోగా అంటే కేవలం శరీరానికి వ్యాయామం చేయడమే కాదు. ఇది శరీరం, మనస్సు, శ్వాస మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి పనిచేస్తుంది. అందుకే గర్భిణీలు యోగా చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు . అయితే మొదటి నుంచి యోగా చేస్తున్న వారు గర్భధారణ సమయంలో
ప్రినేటల్ యోగా సాధన వలన అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. యోగా అంటే కేవలం శరీరానికి వ్యాయామం చేయడమే కాదు. ఇది శరీరం, మనస్సు, శ్వాస మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి పనిచేస్తుంది. అందుకే గర్భిణీలు యోగా చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు . అయితే మొదటి నుంచి యోగా చేస్తున్న వారు గర్భధారణ సమయంలో కూడా యోగా చేస్తారు . మరికొందరు గర్భధారణ సమయంలో యోగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ సరైన మార్గనిర్దేశం లేకుండా వారు సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
యోగా ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?
సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు రెండవ త్రైమాసికంలో అంటే 14 వారాల తర్వాత యోగా చేయవచ్చు. ఈ ప్రినేటల్ యోగాలు శిశువు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. మొదటి మూడు నెలలు యోగా చేయడం మంచిది కాదు. ఇది కొంతమందిలో గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది. యోగా లేదా మరేదైనా వ్యాయామం వల్ల పిండానికి హాని కలుగుతుందనడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు. అయితే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, ఈ యోగాలను స్వయంగా చేసే ముందు యోగా నిపుణులను సంప్రదించడం లేదా యోగా శిక్షణ తీసుకోవడం మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: Health Tips: మనిషి నీరు లేకుండా ఎంతకాలం జీవించవచ్చు.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
ఏ యోగాసనాలు ఉత్తమం?
గర్భిణీ స్త్రీలు పశ్చిమోత్తాసనం, సుఖాసనం, వీరభద్రాసనం, ఉత్తానాసనం, ఊర్ధ్వ ఉత్తానాసనం, మార్జారియాసనం, విరాసనం, ఉష్ట్రాసనం మొదలైనవి చేయవచ్చు.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గర్భంలోని బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి ప్రినేటల్ యోగా సహాయపడుతుంది. మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ప్రసవానికి అవసరమైన కండరాల బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది. వెన్నునొప్పి, వికారం, తలనొప్పి, శ్వాస సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
యోగా చేస్తున్నప్పుడు వీటిని మర్చిపోవద్దు:
యోగా చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేయవద్దు. యోగాలో తొందరపడకండి. మీకు వీలైనంత వరకు నెమ్మదిగా తీసుకోండి. అయితే ఏదైనా ఆసనం వేసే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా మంచిది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఇది కూడా చదవండి: Health Tips: చిన్న చిన్న విషయాలను మరచిపోతున్నారా? ఇలా చేయండి
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి