పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కేసులు.. ఈ ఫుడ్ ఐటెమ్స్‌తో ఈజీగా తప్పించుకోవచ్చు..
ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగిన మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి, ఎముక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి డైట్ కంట్రోల్‌తోపాటు యోగా, వ్యాయామం వంటివి క్రమం తప్పకుండా పాటించాలి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నిత్యం అరగంటకు తక్కువ కాకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కేన్సర్ అని వింటేనే ప్రతి ఒక్కరికి వణుకు పుడుతుంది. క్యాన్సర్ పురుషులు, స్త్రీలు అనే తేడా లేకుండా సమానంగా ఎవరినైనా ఎటాక్‌ చేస్తుంది. కానీ, రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా మహిళల్లో మాత్రమే వచ్చే కొన్ని క్యాన్సర్‌లు ఉన్నాయి. చాలా మంది మహిళలు రోజువారీ జీవితంలో హడావిడి, పని ఒత్తిడి కారణంగా తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. అలాగే, ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు అటువంటి క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. ఈ విధంగా, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తినవలసిన కొన్ని ఆహారాలను తెలుసుకుందాం…
ఆకు కూరలు..
ఆకు కూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలు తినడం వల్ల క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లు..
విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, కివీస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలను తినడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు..
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి.
పాల ఉత్పత్తులు..
ప్రోటీన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్…
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కూడా క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం బాదం, వాల్ నట్స్, ఆప్రికాట్, ఖర్జూరం మొదలైన వాటిని డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.
ఆహారంతో పాటుగా శరీరం బరువుపై శ్రద్ధ వహించాలి. బరువు పెరగకుండా, ఉండాల్సిన దానికంటే తక్కువగా లేకుండా చూసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగిన మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి, ఎముక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి డైట్ కంట్రోల్‌తోపాటు యోగా, వ్యాయామం వంటివి క్రమం తప్పకుండా పాటించాలి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి నిత్యం అరగంటకు తక్కువ కాకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..