Thalapathy Vijay Fitness: 50 ఏళ్ల వయసులోనూ 20లా.. దళపతి విజయ్ ఫాలో అయ్యే డైట్, వర్కౌట్ రహస్యాలివే!

తమిళనాడు కాబోయే ముఖ్యమంత్రి దళపతి విజయ్ వయసు పెరుగుతున్నా, ఆయన చురుకుదనం మాత్రం ఏమాత్రం తగ్గదు. స్క్రీన్ మీద ఆయన చేసే అద్భుతమైన డ్యాన్స్ మూమెంట్స్ ఎనర్జీ వెనుక ఒక కఠినమైన క్రమశిక్షణ ఉంది. విజయ్ అనుసరించే జీవనశైలి అందరిలో స్ఫూర్తినింపుతుంది.

జిమ్ కంటే కార్డియోకే ప్రాధాన్యం.. విజయ్ జిమ్‌లో భారీ బరువులను ఎత్తడానికి బదులుగా తన స్టామినాను పెంచుకోవడానికి కార్డియో వ్యాయామాలను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 నుండి 40 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం (Brisk Walking) ఆయన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.

మితాహారమే అసలైన రహస్యం: విజయ్ ఎలాంటి కఠినమైన ఆహార నియమాలను అనుసరించరు, కానీ ఆయన పాటించే అతిపెద్ద మంత్రం ‘మితం’. తనకు ఇష్టమైన ఆహారాలను తింటారు, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే. షూటింగ్ స్పాట్‌లో కూడా బయట జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా ఇంట్లో వండిన సాదా భోజనానికే ఆయన మొదటి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పెరుగు వంటి వాటిని మధ్యాహ్న భోజనంలో చేర్చుకుంటారు. వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్‌ను దాదాపుగా ముట్టుకోరు.

రాత్రి భోజన సమయం: ఆయన ఫిట్‌నెస్‌లో కీలకమైన అంశం రాత్రి భోజన సమయం. రాత్రి 7 గంటలకే తన భోజనాన్ని ముగిస్తారు. పడుకోవడానికి 2-3 గంటల ముందే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సజావుగా జరిగి, శరీరం తేలికగా ఉంటుంది.

నృత్యమే ఒక వ్యాయామం: సినిమాల్లోని కఠినమైన డ్యాన్స్ భంగిమలు విజయ్‌కి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామంలా పనిచేస్తాయి. గంటల తరబడి రిహార్సల్స్ చేయడం ద్వారా ఆయన అధిక కేలరీలను ఖర్చు చేస్తారు. ఇది శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా, వశ్యంగా ఉంచుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత: కేవలం శారీరక వ్యాయామమే కాదు, షూటింగ్ ఒత్తిడి మధ్యలో కూడా ప్రశాంతంగా ఉండటం ఆయనకు అలవాటు. తగినంత నిద్ర, మానసిక ప్రశాంతత ఆయన యవ్వనాన్ని ఎక్కువ కాలం నిలిపేలా చేస్తున్నాయి.

అభిమానులకు సందేశం: “శరీర సౌష్ఠవం ఒక్క రోజులో రాదు. ఓపిక, నిరంతర సాధన, ఆహారంపై నియంత్రణతో ఎవరైనా 50 ఏళ్ల వయసులోనూ శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు” అని విజయ్ తన అభిమానులకు ఎల్లప్పుడూ సూచిస్తుంటారు. సరళమైన జీవనశైలి, క్రమశిక్షణే ఆయన అందం వెనుక ఉన్న అసలైన మంత్రం. మీరు కూడా ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే వయసుతో సంబంధం లేకుండా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న సమాచారం దళపతి విజయ్ జీవనశైలి సాధారణ ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలపై మీడియాలో వచ్చిన కథనాల ఆధారంగా అందించబడింది. ఎటువంటి కఠినమైన డైట్ లేదా వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.