Cherry Benefits: చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి.. అద్భుత లాభాలు
చెర్రీ పండ్లు క్రమం తప్పకుండా రోజూ తీసుకుంటే..ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గిస్తాయి. రోజూ వ్యాయామం చేసేవారు, శారీర‌క శ్ర‌మ ఎక్కువగా చేసే వారిలో కండ‌రాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి వారు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. అలాంటి వారు చెర్రీ పండ్లను తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. దీని వల్ల కండ‌రాల నొప్పులు త‌గ్గుతాయి, కండ‌రాలు దెబ్బ తిన‌కుండా ఉంటాయి. వాపులు త‌గ్గుతాయి.
చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలా మందికి తెలియదు. చెర్రీస్‌లో విటమిన్లు, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు, ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి. చెర్రీస్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. చాలా విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో 100 కేలరీలు ఉంటాయి. చెర్రీస్‌లో కనిపించే మరో ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం ఎలాజిక్ యాసిడ్. ఈ సమ్మేళనం మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో అనుబంధించబడింది. అలాగే, చెర్రీస్‌లో సహజంగా మెలటోనిన్ ఉంటుంది. ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. చెర్రీస్ రుచితో మాత్రమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాలతో కూడా నిండిఉంటాయి.. అవి ఫైబర్ మంచి మూలం. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, చెర్రీస్ విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా అందిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న చెర్రీస్ స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, చిత్తవైకల్యం, కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి రక్షించవచ్చు.
చెర్రీపండ్లను తరచూగా శరీరంలో కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. చెర్రీలో ఉండే మెగ్నీషియం వల్ల అధికంగా ఉన్న సోడియంను తగ్గిస్తుంది. చెర్రీ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవటం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం, సోడియం బ్యాలెన్స్ చేయడంతో రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
చెర్రీస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. చెర్రీస్‌లో ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. చెర్రీస్ వంటి ఆంథోసైనిన్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అటు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. చెర్రీ పండ్లు క్రమం తప్పకుండా రోజూ తీసుకుంటే..ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గిస్తాయి.
రోజూ వ్యాయామం చేసేవారు, శారీర‌క శ్ర‌మ ఎక్కువగా చేసే వారిలో కండ‌రాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి వారు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. అలాంటి వారు చెర్రీ పండ్లను తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. దీని వల్ల కండ‌రాల నొప్పులు త‌గ్గుతాయి, కండ‌రాలు దెబ్బ తిన‌కుండా ఉంటాయి. వాపులు త‌గ్గుతాయి.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..