Beauty Tips: కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా..? అయితే, ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌తో ఇట్టే మాయం!
అంతే కాకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోక పోవడం వల్ల కూడా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. విటమిన్లు సి, ఎ, బి, ఇ, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. కాబట్టి కళ్ల కింద నల్లటి మచ్చలను పోగొట్టేందుకు ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తెలుసుకుందాం...
కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఈరోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య. దీనికి కారణాలు నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, కోపం, కంప్యూటర్-టీవీ-మొబైల్ ఫోన్ల మీద ఎక్కువ సమయం గడపడం, విపరీతమైన పని భారం, డీహైడ్రేషన్, రక్తహీనత మొదలైనవి. అంతే కాకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోక పోవడం వల్ల కూడా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. విటమిన్లు సి, ఎ, బి, ఇ, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. కాబట్టి కళ్ల కింద నల్లటి మచ్చలను పోగొట్టేందుకు ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తెలుసుకుందాం…
ఈ జాబితాలో టొమాటోలు మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. టొమాటోలు రక్త ప్రసరణను పెంచడం, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా కళ్ల కింద ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
దోసకాయ రెండవ స్థానంలో ఉంది. దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. దోసకాయ తినడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
బొప్పాయి తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కళ్ల చుట్టూ ఉన్న నల్లటి వలయాలను పోగొట్టడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఈ లిస్ట్‌లో బచ్చలికూర నాల్గవ స్థానంలో ఉంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉండి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
దుంపలు జాబితాలో తదుపరి స్థానంలో ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్‌లో బీటలైన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి.
పుచ్చకాయ ఆరో స్థానంలో ఉంది. పుచ్చకాయలో బీటా కెరోటిన్‌తో సహా యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్ బి1, బి6, సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి.
ఇక.. బ్లూబెర్రీస్ తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, కె, సి విటమిన్లు, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కంటి ఆరోగ్యానికి ఇవన్నీ అవసరం. ఇవి కళ్లకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది నల్లటి వలయాలను తగ్గించగలదు.
ఆరెంజ్ చివరి స్థానంలో ఉంది. నారింజలో విటమిన్ సి, ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండూ కొల్లాజెన్‌ను పెంచడానికి, చర్మం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. కళ్ల చుట్టూ ఉన్ననల్లటి మచ్చలు, గుర్తులను తగ్గించుకోవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..