Vitamin Deficiency: తరచూ తలతిరుగుతుందా.. త్వరగా అలసిపోతున్నారా.. ఈ లోపం ఉన్నట్లే

ఆధునిక జీవనశైలిలో అలసట, నీరసం చాలా సాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే బలహీనంగా అనిపించడం, రోజంతా శక్తి లేనట్లు ఉండటం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు చాలా మందిలో కనిపిస్తున్నాయి. ఇలాంటి లక్షణాల వెనుక విటమిన్ B12 లోపం ప్రధాన కారణంగా ఉండవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ లోపం కేవలం శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యంపైనా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. విటమిన్ B12ను ‘కోబాలమిన్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మన శరీరానికి చాలా అవసరమైన నీటిలో కరిగే విటమిన్. నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, మరియు డిఎన్‌ఎ (DNA) సంశ్లేషణకు ఇది చాలా కీలకం.

విటమిన్ B12 లోపం వల్ల కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు:

రోజంతా తీవ్రమైన అలసట, నీరసంగా ఉండటం.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

తరచుగా తల తిరగడం, మైకం రావడం.

కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిర్లు, మంటలు.

జ్ఞాపకశక్తి లోపించడం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం.

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు.

నోటిలో పుండ్లు, నాలుక వాపు.

ఈ లోపం నెమ్మదిగా శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి, చాలామంది లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే వరకు దీనిని గుర్తించలేరు. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే నాడీ వ్యవస్థకు శాశ్వత నష్టం కలిగే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ B12ను మన శరీరం స్వయంగా తయారు చేసుకోలేదు. కాబట్టి, మనం తినే ఆహారం నుంచే దీనిని పొందాలి. మాంసాహారులకు చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల ద్వారా ఈ విటమిన్ సులభంగా లభిస్తుంది. శాఖాహారులకు మాత్రం ఇది ఒక సవాలు. వీరు ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలను (విటమిన్ B12ను కృత్రిమంగా జోడించిన ఆహారాలు), సోయా పాలు, టోఫు వంటి వాటిని తీసుకోవాలి. మీకు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ విటమిన్ B12 స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం ఉత్తమం