Healthy Pregnancy: గర్భిణీలు ఏ నెలలో ఎలా పడుకుంటే బిడ్డ సేఫ్ గా పెరుగుతాడో తెలుసుకోండి..
గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదులు ఉండవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భాశయంలో పెరుగుతున్న పిండం కారణంగా తల్లి ఉదరం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రించడం కష్టం.
గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదులు ఉండవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భాశయంలో పెరుగుతున్న పిండం కారణంగా తల్లి ఉదరం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రించడం కష్టం. దీనితో పాటు నడుము నొప్పి, కాళ్లలో వాపు, రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన చేయవలసి రావడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో తగినంత నిద్ర విశ్రాంతి అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, అలసట ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందుకోసం రాత్రిపూట కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు అనవసరంగా నిద్ర లేవకూడదు. అలాగే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మధ్యాహ్నం ఒంటిగంట నుంచి గంటన్నర వరకు నిద్రపోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో, తల్లికి తగినంత నిద్ర విశ్రాంతి అవసరం. ఈ కారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఎలా నిద్రించాలి, ఎన్ని గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి? దీని గురించి పూణే టెస్ట్ ట్యూబ్ బేబీ కన్సల్టెంట్ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుప్రియా పురాణిక్ నుండి తెలుసుకోండి-
మొదటి రెండవ త్రైమాసికంలో స్లీపింగ్ పొజిషన్
డాక్టర్ సుప్రియ ప్రకారం, సాధారణంగా ఈ సమయంలో తల్లి బేబీ బంప్ పెద్దగా ఉండదు, కాబట్టి ఆ సమయంలో గర్భాశయంపై పెద్దగా ఒత్తిడి ఇవ్వకూడదు, మీరు గర్భం దాల్చిన 26వ వారం వరకు ఏదైనా స్లీపింగ్ పొజిషన్ మార్చుకోవచ్చు. గర్భం 3 నెలల కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీరు మీ కడుపుపై కూడా నిద్రించవచ్చు.
మూడో త్రైమాసికంలో స్లీపింగ్ పొజిషన్
డాక్టర్ పురాణిక్ ప్రకారం, 26వ వారం దాటిన తర్వాత, సరైన నిద్ర విధానం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఈ సమయం తర్వాత గర్భాశయం కడుపుని చాలా నెట్టివేస్తుంది. 26 వ వారంలో శిశువు 1 కిలోల బరువు ఉంటుంది. డెలివరీ సమయంలో, 39 వ వారంలో, శిశువు బరువు 2.8 -3.2 కిలోలు అవుతుంది దీని కారణంగా వెనుక ఉన్న సిరలు ధమనులు దానిపై ఒత్తిడి తెస్తాయి. ఆ సమయంలో మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, తక్కువ రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
డాక్టర్ సుప్రియా పురాణిక్ ప్రకారం, 26వ వారం తర్వాత, తల్లి ఒక సైడ్ భంగిమలో పడుకోవాలి, అంటే, ఒక వైపు పడుకోవాలి అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కడుపు కింద ఒక దిండును సహాయంగా తీసుకోవచ్చు, ఇది మీకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. పక్కగా పడుకోవడం వల్ల వెన్ను నొప్పి రాదు. శిశువు బరువు తక్కువగా ఉంటే, వైద్యులు ఎడమ వైపున పడుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ చదవండి..