Running for Diabetes: డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులు రన్నింగ్ చేయకూడదా? దీనిలో నిజమెంతా..
దేశవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న మరో ఆరోగ్య సమస్య మధుమేహం. 1 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రన్నింగ్ చేయకూడదని అంటుంటారు. దీనిలో నిజమెంతో తెలుసా.. కానీ, ఇది పూర్తిగా అబద్ధం. అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రన్నింగ్ అనేది శరీరాన్ని ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే వ్యాయామం. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
దేశవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న మరో ఆరోగ్య సమస్య మధుమేహం. 1 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రన్నింగ్ చేయకూడదని అంటుంటారు. దీనిలో నిజమెంతో తెలుసా.. కానీ, ఇది పూర్తిగా అబద్ధం. అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. రన్నింగ్ అనేది శరీరాన్ని ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే వ్యాయామం. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు రన్నింగ్కు వెళ్లే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారి సలహాలు పాటించాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. వ్యాయామం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా (హైపోగ్లైసీమియా) లేదా చాలా ఎక్కువ (హైపర్గ్లైసీమియా) పెరగకుండా చూసేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర మధుమేహ మందులను ఉపయోగిస్తుంటే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో గ్లూకోజ్ మాత్రలు, ఇతర అవసరమైన మందులను రన్నింగ్కు వెళ్లేటప్పుడు మీ వెంట తీసుకెళ్లండి. రన్నింగ్ చేసే సమయంలో హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి రన్నింగ్కు ముందు, తర్వాత అధికంగా నీళ్లు తాగాలి.
పాదాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన పాదరక్షలు అవసరం. ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే బూట్లు మీ పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోవాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మైకము, విపరీతమైన అలసట, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.