Black Raisins: ఎండు నల్ల ద్రాక్షతో గుండె జబ్బులు పరార్.. కంటి సమస్యలు దూరం..
ద్రాక్ష పండ్లలోనే కాదు.. ఎండు ద్రాక్షలో కూడా రకాలు ఉంటాయి. వాటిల్లో ఎండు నల్ల ద్రాక్ష గురించి చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. చాలా మంది వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించరు. కేవలం కిస్ మస్లను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. ఎండు నల్ల ద్రాక్షతో కూడా అనేక ఆరోగ్య లాభాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎండు నల్ల ద్రాక్షలో అనేక పోషకాలు లభిస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల రక్త హీనత సమస్య నుండి బయట పడొచ్చు. ఇవి ఎర్ర రక్త కణాలు ఉత్పత్తి చేయడంలో..
ఎండు ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ కె కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఎండ్రు ద్రాక్ష తినటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇవే కాకుండా ఇతర లాభాలు కూడా అనేకం ఉన్నాయి.
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రక్తహీనత లేదా రక్తహీనతతో బాధపడేవారు నల్ల ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఇంటి నివారణగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నల్ల ఎండు ద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ఈ పండ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయి. నల్ల ఎండుద్రాక్ష జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరంలో సాధారణ రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ ఫ్రీ రాడికల్స్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షిస్తుంది.