ఇలాంటి పిచ్చి పనులతోనే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చేది.. ఉదయాన్నే ఇలా చేస్తే మీ గుండె పదిలం..
మన శరీరంలో గుండె అత్యంత కీలకమైన అవయవం. ఈ రోజుల్లో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అందువల్ల, ఉదయం అలవాట్లపై శ్రద్ధ చూపడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి గుండె.. నిరంతరం రక్తాన్ని పంప్ చేస్తూ, శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. సరైన గుండె ఆరోగ్యం దీర్ఘాయువు కోసం మాత్రమే కాకుండా శరీరానికి శక్తిని, బలాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
మన శరీరంలో గుండె అత్యంత కీలకమైన అవయవం. ఇది నిరంతరం రక్తాన్ని పంప్ చేస్తూ, శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. సరైన గుండె ఆరోగ్యం దీర్ఘాయువు కోసం మాత్రమే కాకుండా శరీరానికి శక్తిని, బలాన్ని కూడా అందిస్తుంది. నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి.. ఇవన్నీ గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరగడానికి దోహదం చేస్తున్నాయి. అందువల్ల, ఉదయం అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.. ఉదయం సరైన దినచర్య.. రక్తపోటు - కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపితమైంది. అందువల్ల, మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి ఉదయం సమయం చాలా అవసరమని భావిస్తారు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏ ఉదయం అలవాట్లను అవలంబించాలి..? ఏవి మానుకోవాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
ఉదయం ఏ అలవాట్లు గుండెకు మేలు చేస్తాయి?: రాజీవ్ గాంధీ హాస్పిటల్లోని కార్డియాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ అజిత్ జైన్ పలు ఆసక్తికర విషయాలను పంచుకున్నారు. ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా సాగదీయడం - చిన్నపాటి ఎక్సర్సైజుల వల్ల గుండె కండరాలు బలపడతాయి.. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది అని తెలిపారు. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లి రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరుగుతుంది. ఫైబర్ - ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అదనంగా, ఉదయం ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు - అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అధిక కెఫిన్ లేదా భారీ భోజనాన్ని నివారించడం కూడా ఉదయం ఒక ప్రయోజనకరమైన అలవాటు. ఈ అలవాట్లు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ అలవాట్లు గుండెకు హానికరం: కొన్ని చెడు ఉదయం అలవాట్లు గుండెకు హానికరం కావచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో భారీ భోజనం తినడం, నూనె లేదా చక్కెర అధికంగా ఉన్న అల్పాహారం వంటివి. వేగంగా నడవడం లేదా సాగదీయకుండా ఆకస్మిక వ్యాయామం చేయడం కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తాగడం.. ధూమపానం చేయడం లేదా మద్యం సేవించడం ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం - నిరంతర ఒత్తిడి కూడా గుండె సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఉదయం అలవాట్ల గురించి అప్రమత్తంగా ఉండటం ముఖ్యం.
ఇది గుండెకు కూడా ముఖ్యమైనది: గుండె ఆరోగ్యం కోసం, మీ ఉదయపు అలవాట్లతో పాటు మీ జీవనశైలిపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం, తేలికపాటి వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర - ఒత్తిడి నిర్వహణ బలమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ధూమపానం, మద్యపానాన్ని నివారించడం, ఉప్పు - కొవ్వు పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
గుండె రక్షణకు క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటు - కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సరైన ఉదయం అలవాట్లు, జీవనశైలి దీర్ఘకాలికంగా బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏమైనా సమస్యలతో బాధపడుతున్నా.. లేదా సందేహాలున్నా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ముఖ్యం..