Yoga vs Walking: యోగా వర్సెస్ వాకింగ్.. ఎందులో ఎక్కువ ప్రయోజనాలున్నాయి.. మీకు ఏది బెస్ట్..
ఒకరు యోగా అంటారు.. మరొకరు వాకింగ్ అంటారు. బరువు తగ్గాలన్నా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి రిలీఫ్ పొందాలన్నా ఏదో ఒక విధంగా వ్యాయామం అత్యవసరంగా మారింది. కానీ, ఈ రెండింటిలో దేని మీద ఫోకస్ చేయాలి. మనకున్న ఆరోగ్య సమస్యలకు ఏది తొందరగా రిజల్ట్ ఇస్తుంది? అనే సందేహాలు మీకూ ఉన్నాయా అయితే ఇది చదవండి. యోగా, వాకింగ్ లో మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి.. ఏది ఎక్కువ సౌకర్యం అనే విషయాలపై మీకే ఓ క్లారిటి వస్తుంది.
నడక గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు హృదయనాళ ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచిది. యోగా బలం, వశ్యతను పెంచడంలో మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చురుకుగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు వారి ముందు ముఖ్యంగా రెండు ఆప్షన్లు ఉంటాయి. ఒకటి యోగా రెండోది వాకింగ్. ఈ రెండూ మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మరి మీకు రోజులో కేవలం 30 నిమిషాలే వ్యాయామానికి కేటాయించే సమయం ఉండి రెండింటిలో ఏదో ఒకటి మాత్రమే ఎంచుకోవాల్సి వస్తే మీరేం సెలక్ట్ చేసుకుంటారు. అసలు రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి దేని వలన ఎక్కువ ప్రయోజనాలున్నాయి అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం..
కేలరీలు కరిగించడానికి..
కేలరీలను బర్న్ చేయాలన్నా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలన్నా ఈ విషయంలో నడకదే పైచేయి. ఎందుకంటే నడక పైచేయి. 30 నిమిషాల చురుకైన నడక సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి వాటికి శరీరంపై కొంత ఒత్తిడి అవసరం ఉంటుంది. యోగా లేదా పవర్ యోగా అనేది బరువు తగ్గడానికి అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. కానీ యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మెరుగైన జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి యోగా ప్రత్యక్షంగా కాకున్నా పరోక్షంగా బరువు తగ్గడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడికి ఇదే బెస్ట్..
వాకింగ్ లేదా యోగా రెండూ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివే. కానీ యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముందంజలో ఉంటుంది. యోగాలో నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరిచే లోతైన శ్వాస మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ ఉన్నాయి. ఇది నడక కంటే కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను బాగా తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం మరియు ప్రాణాయామం వంటివి దృష్టి, విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నడక మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఓపెన్ ఎయిర్లో యోగా మంచి రిజల్ట్ ను ఇస్తుంది.
ఏది ఎక్కువ సౌకర్యం…
ఈ విషయంలో వాకింగ్ కి ఎక్కువ మార్కులు వేయొచ్చు. ఎందుకంటే యోగా చేయాలంటే వాకింగ్ చేసినంత సులువుగా మొదలుపెట్టలేం. దానికి అవసరమైన యోగా మ్యాట్, ప్రత్యేక దుస్తులు లేదా ప్రశాంతమైన స్థలం అవసరం. అదే వాకింగ్ అయితే పార్కుల నుండి వీధుల వరకు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఎటువంటి ముందస్తు అనుభవం అవసరం లేదు. కాబట్టి బిగినర్స్ ముందు వాకింగ్ తో మొదలుపెట్టి లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ చేసుకోవచ్చు. చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కొంత నేర్చుకోవడం అవసరం. సరైన శ్వాస, అమరిక, ఆసనాలు మీరు ఆన్లైన్ వీడియోలను చూసి నేర్చుకున్నా కొన్నింటిని చేయలేం.
ఎవరు ఏమి ఎంచుకోవాలి?
గుండె ఆరోగ్యం కేలరీలు బర్న్ చేసి బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే మీకు వాకింగ్ మంచిది. బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను నిర్మించాలనుకుంటున్నారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిద్రలేమితో పోరాడేవారికి కీళ్ల నొప్పి, మనసు స్థిరంగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే మీకు యోగా బెస్ట్. ఇందులో మనసుకు హాయినిచ్చే, ప్రశాంతమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి.