Morning Habits: ఉదయాన్నే 5 గంటలకు నిద్ర లేవడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలుసా?
చాలా మంది రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకోవడమే కాకుండా, ఉదయం సూర్యుడు ఉదయించిన తర్వాత 8 గంటల వరకు నిద్రపోతూనే ఉంటారు. ఇలా ఆలస్యంగా నిద్రలేచే అలవాటు అంత మంచిది కాదు. అందుకే వీలైనంత త్వరగా మేల్కొనాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా మెరుగ్గా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది..
రాత్రిళ్లు త్వరగా పడుకుని త్వరగా నిద్ర లేవాలని పెద్దలు పదేపదే చెబుతుంటారు. కానీ చాలా మందికి త్వరగా నిద్ర లేవడమంటేనే అలెర్జీ. రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకోవడమే కాకుండా, ఉదయం సూర్యుడు ఉదయించిన తర్వాత 8 గంటల వరకు నిద్రపోతూనే ఉంటారు. ఇలా ఆలస్యంగా నిద్రలేచే అలవాటు అంత మంచిది కాదు. అందుకే వీలైనంత త్వరగా మేల్కొనాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా మెరుగ్గా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేవడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ప్రతిరోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
నిద్ర నాణ్యత
ఉదయం త్వరగా నిద్ర లేవడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ సక్రియం అవుతుంది. ఇది రాత్రి వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు అలవాట్లు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం
ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదయం ధ్యానం, మనస్సు నియంత్రణ వంటి కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం వల్ల ఆందోళన గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
ప్రాణాధారం
ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొనడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం వల్ల శరీర సిర్కాడియన్ లయ తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల వ్యాయామం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ద్వారా, త్వరగా ఆహారం తీసుకుంటారు. ఇది మీ జీర్ణక్రియను బాగా పని చేసేలా చేస్తుంది. ఆమ్లత్వం, ఆపాన వాయువు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
శారీరక శక్తి పుంజుకుంటుంది
ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల శరీరం సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది. ఉదయ కాలపు సూర్యకాంతి విటమిన్ డిని అందిస్తుంది. ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల రోజంతా తాజాగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. ఉదయాన్నే మేల్కొనే అలవాటు రాత్రిళ్లు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర సిర్కాడియన్ రిథమ్ కూడా తదనుగుణంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దీనితో పాటు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ద్వారా మీ పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించగలుగుతారు. మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించగలుగుతారు. వ్యాయామం నుంచి అల్పాహారం వరకు ప్రతిదానికీ మీరు సులభంగా సమయాన్ని కేటాయించుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా సూర్యోదయానికి ముందు మేల్కొని సూర్యుడిని చూడటం వల్ల మీరు రోజంతా సానుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా మిమ్మల్ని శక్తివంతం కూడా చేస్తుంది.
మరిన్ని జీవనశైలి కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.