మెరిసే, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం కోసం తప్పక పాటించాల్సిన విషయాలు.. మర్చిపోకండి..

ప్రతి ఒక్కరూ మంచి చర్మం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ చర్మం ముడతలు, పొడిబారడం, నల్లటి వలయాలు, మొటిమల వల్ల కలిగే మచ్చలు వంటివి చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యలు. వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంలో ఈ మార్పులు వస్తాయి. చర్మంపై కాస్త ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్యలను కొంతవరకు నివారించవచ్చు. మెరిసే, అందమైన, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం కోసం చేయాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలు కొన్ని ఉన్నాయి. చర్మ సంరక్షణ, మెరిసే చర్మం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

సరిపడా నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి. శరీరానికే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా నీరు మేలు చేస్తుంది. రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి.. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మెరిసే చర్మాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే, శరీర ఆరోగ్యానికే కాదు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి నిరంతరాయంగా ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడి, వయసు పైబడిన వారిగా కనబడేలా చేస్తుంది. ఇది కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలకు కూడా కారణమవుతుంది. ప్రతిరోజూ ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మీ చర్మం మెరుస్తుంది.

ఆహారం శరీర ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం తప్పనిసరి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ఆయిల్ ఫుడ్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ మరియు షుగర్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల సన్ ట్యాన్‌ను నివారించవచ్చు. ఇది మీ చర్మం ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది. చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు ముడతలు ఎక్కువగా వస్తాయి. కాబట్టి మీ ముఖానికి మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ ప్యాక్‌లు, స్క్రబ్‌లను ప్రయత్నించండి. దీని కోసం మీరు కలబంద జెల్, బొప్పాయి, తేనె, కాఫీ మొదలైన వాటితో స్క్రబ్ తయారు చేసుకుని వాడుకుంటే చక్కటి ఫలితం ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి రోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చర్మ సంరక్షణకు కూడా మంచిది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా వంటి మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..