మీరు ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా..? అయితే ఏమవుతుందో తెలుసుకోండి..!

ఒక ఆరోగ్య వంతమైన వ్యక్తికి రోజుకు సగటున ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలి. నిద్ర సమయం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల వరకు ఉండాలి. కానీ ఇంకా తక్కువ కాకుండా చూసుకోవాలి. ఈ ఏడు గంటల నిద్రలో మన శరీరంలోని అనేక సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి. కణాలు వాటి నష్టాన్ని సరిదిద్దుకుంటాయి. తమను తాము పునరుత్పత్తి చేసుకుంటాయి. రాత్రి నిద్రతో కండరాలు తమ కష్టాలను అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి చేరుకుంటాయి. మెదడుకు తగినంత విశ్రాంతి లభించి ‘రిఫ్రెష్’ అవుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, సమస్య పరిష్కారం వంటి రోజువారీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను పదునుపెడుతుంది.

నిద్ర సహాయంతో శరీరం హార్మోన్ల సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది. వివిధ శారీరక విధులు సజావుగా సాగుతాయి. ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రతో, ఇవన్నీ చేయకపోతే మన జీవితం ఎంత కష్టతరంగా ఉంటుందో మీరు ఊహించలేరు. అయితే మీరు రోజుకు ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే మీకు ఎదురయ్యే కొన్ని సమస్యల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…

మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే అలసట మిమ్మల్ని అన్ని సమయాలలో పట్టుపీడిస్తుంటుంది. మీలోని పనితనం తగ్గుతుంది. ఇది పని, చదువు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. శక్తి లేకపోవడం మీరు రోజంతా చేసే ప్రతి పనిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. శ్రద్ధ లేకపోవడం, ఆసక్తి లేకపోవడం, కోపం ఇలా అన్నీ రావచ్చు. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేసే అంశాలని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.

రోజూ ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, వారు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. నిద్రలేమి వల్ల వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులే బరువు పెరగడానికి కారణం. మనం రోజూ తగినంత నిద్రపోకపోతే, అది క్రమంగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల మనకు తరచుగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మనకు రోజూ తగినంత నిద్ర లేకపోతే వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మనం ఎదుర్కొనే పెద్ద సమస్య.

మానసిక సమస్యల్లో ముఖ్యంగా నిద్ర సరిగా లేకపోతే, అది మెదడు మొత్తం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యం, ​​శ్రద్ధ, స్పష్టత, అభ్యాస సామర్థ్యం అన్నీ ప్రభావితమవుతాయి. ఇది వ్యక్తిని పెద్దగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల, కోపం, మానసిక రుగ్మత, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. నిద్రలేమి కూడా డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, ఇది వ్యక్తి పూర్తి విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..