Health Tips: వాయుకాలుష్యం వల్ల వీరికి ఎక్కువ ప్రమాదం.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి!
ఈ రోజుల్లో వృద్ధులు ఉదయాన్నే వాకింగ్‌కు వెళ్లడం మానుకోవాలని సఫ్దర్‌జంగ్ ఆసుపత్రి వైద్యుడు దీపక్ కుమార్ సుమన్ అంటున్నారు. AQI స్థాయి 300 దాటితే, మీరు పీల్చే గాలి మిమ్మల్ని చాలా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తోందని అర్థం చేసుకోవాలని, వాయు కాలుష్యానికి సంబంధించిన వ్యాధులు క్రమంగా కనిపిస్తాయి. వాయు కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి ఏకైక మార్గం కలుషితమైన గాలికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం. పెరుగుతున్న AQI స్థాయిల మధ్య..
శీతాకాలంలో గాలి వేగం తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా దుమ్ము కణాలు గాలిలో ఉంటాయి. అవి గాలిలో ఎగరడం ప్రారంభిస్తాయి తద్వారా కలుషితమైన గాలి పీల్చడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులకు చేరుకుంటుంది. దీపావళి నాటికి వాయుకాలుష్యం మరింత దారుణంగా మారింది. ఆ సమయంలో గాలి అందరికీ చాలా హానికరం అవుతుంది. ఇక వృద్ధుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు గాలి వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.
ఈ రోజుల్లో వృద్ధులు ఉదయాన్నే వాకింగ్‌కు వెళ్లడం మానుకోవాలని సఫ్దర్‌జంగ్ ఆసుపత్రి వైద్యుడు దీపక్ కుమార్ సుమన్ అంటున్నారు. AQI స్థాయి 300 దాటితే, మీరు పీల్చే గాలి మిమ్మల్ని చాలా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తోందని అర్థం చేసుకోవాలని, వాయు కాలుష్యానికి సంబంధించిన వ్యాధులు క్రమంగా కనిపిస్తాయి. వాయు కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి ఏకైక మార్గం కలుషితమైన గాలికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం. పెరుగుతున్న AQI స్థాయిల మధ్య ఉదయం, సాయంత్రం బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. అలాగే మీరు తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లినట్లయితే ముసుగు లేకుండా వెళ్లవద్దు.
- వృద్ధులను ఎలా చూసుకోవాలి?: కుటుంబ పెద్దలు తమ వ్యాధులకు సకాలంలో మందులు వాడుతూ ఉండాలని డాక్టర్ దీపక్ సుమన్ వివరిస్తున్నారు. మీకు అధిక బీపీ, మధుమేహం ఉంటే క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి. దుమ్ము, ధూళి నుండి కూడా రక్షించండి.
- ఈ జాగ్రత్తలు ఉపయోగించండి: ఇంటి పెద్దలు వాకింగ్‌కి వెళ్లాలంటే మధ్యాహ్నం పూట మాస్క్‌ ధరించవచ్చని డాక్టర్ దీపక్ సుమన్ చెబుతున్నారు. ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో వాయు కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లలు, వృద్ధులే కాకుండా అన్ని వయసుల వారిపై ప్రభావం చూపుతోంది. కాబట్టి గొంతునొప్పి, కళ్లు మంటలు, దురద వంటి సమస్యలు రావచ్చు. మార్నింగ్ వాక్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.
- ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి: మారుతున్న వాతావరణంలో డైట్ మార్చుకోవాలని, బయటి ఆహారం తీసుకోవద్దని డాక్టర్ చెప్పారు. గోరువెచ్చని నీరు తాగుతూ ఉండండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే బెల్లం తినండి ఎందుకంటే బెల్లం తినడం వల్ల మన శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ఊపిరితిత్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- జాగ్రత్త: డాక్టర్ దీపక్ సుమన్ ఇంకా వివరిస్తూ, ఇంటి పెద్దలకు గొంతునొప్పి, కళ్లు మంటలు కాకుండా మరేదైనా సమస్య ఎదురైతే తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి. వారికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా దగ్గు ఎక్కువగా ఉంటే, వారి బీపీ చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి