ఇలా వాకింగ్ చేస్తే ఎంత బరువున్నా ఈజీగా తగ్గుతారు..! ఈ రోజే ప్రయత్నించండి..
శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో నడక ఒకటి. ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే కనీసం 10,000 అడుగులు నడవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీని ఫలితాలు కొన్ని వారాల్లోనే కనిపిస్తాయి. వాకింగ్ మీ జీర్ణక్రియను మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
సాధారణంగా చాలా మంది ఉదయాన్నే వాకింగ్‌కు వెళ్తుంటారు. వారిలో కొందరు వేగంగా నడుస్తుంటారు. మరికొందరు నెమ్మదిగా నడుస్తారు. వాకింగ్‌లో వేగంగా నడవడాన్నే “బ్రిస్క్ వాక్” అంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం బ్రిస్క్ వాక్ చేసే వారిలో..మిగతా వారికంటే ఎక్కువ ఫలితం కనిపించింది. రోజులో గంట లేదా అరగంట పాటు చురుకైన నడక శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రెగ్యులర్ వాకింగ్ చాలా ముఖ్యం. బ్రిస్క్ వాక్ వల్ల కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు నియంత్రణ:
అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతుంటే, చురుకైన వాకింగ్ మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాకింగ్ సమయంలో రక్త నాళాలు తెరవడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనితో పాటు, రక్త నాళాలలో పేరుకున్న కొలెస్ట్రాల్ కణాలు కరిగిపోతాయి. రక్త ప్రసరణ సాధారణమవుతుంది. రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అందుకే ఉదయం పూట 30 నిమిషాల పాటు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
2. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి:
ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉన్నవారికి బ్రిస్క్ వాకింగ్ ఒక వరం. వేగంగా నడవడం ద్వారా స్వచ్ఛమైన గాలి ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది. తద్వారా ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా మారుతాయి.
3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బ్రిస్క్ వాకింగ్:
బ్రిస్క్ వాకింగ్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది . మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. నడక వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
4. కీళ్ల నొప్పులకు పరిష్కారం :
కీళ్లకు సంబంధించిన ఏ వ్యాధిలోనైనా బ్రిస్క్ వాకింగ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అరగంట పాటు క్రమం తప్పకుండా చురుకైన నడవడం వల్ల కీళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని కారణంగా దాని పనితీరు మెరుగ్గా ఉంది. అంతే కాకుండా శరీరంలోని ఎముకలు కూడా దృఢంగా ఉంటాయి.
మీరు రోజుకు ఎంత నడవాలి?
శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో నడక ఒకటి. ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే కనీసం 10,000 అడుగులు నడవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇలా ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీని ఫలితాలు కొన్ని వారాల్లోనే కనిపిస్తాయి.
వాకింగ్ ఇతర ప్రయోజనాలు:
వాకింగ్ మీ జీర్ణక్రియను మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి రోజూ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుందనడంలో సందేహం లేదు.