Weight Loss: అన్నం లేదా చపాతీ.. ఇందులో ఏది తింటే బరువు తగ్గుతారు?
Weight Loss: ఈ రోజుల్లో బరువు పెరిగే వారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. అధిక బరువుతో చాలా మంది ఇబ్బందులకు గురవుతున్నారు. ఈ అధిక బరువు వివిధ అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. మరి అన్నం, చపాతీ.. ఇందులో ఏదీ తింటే బరువు తగ్గుతారో చూద్దాం..
ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటారు. వారు ఏమి తింటారు, వారి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారనే దానిపై వారు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఇందులో బరువు తగ్గడానికి డైట్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ కనబరుస్తుంటారు. బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం అన్నం తినడం మంచిదా? లేదా రోటీ తింటే మంచిదా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఈ రెండు అహారాలపై ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
చపాతీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
బ్రెడ్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో రోటీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కాకుండా, ఫైబర్ రిచ్ చపాతి తీసుకోవడం కూడా మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా చపాతి తినండి.
అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
బియ్యంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీ శరీరం శక్తి స్థాయిని పెంచడంలో అన్నం చాలా సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇందులోని పోషకాలు మీ కండరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇది కాకుండా బియ్యం కూడా గ్లూటెన్ ఫ్రీ. అంతేకాకుండా బియ్యంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని సెల్ డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట ఏమి తినాలి?
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రోటీ లేదా బ్రౌన్ రైస్ తినాలి. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల మీ పేగు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే రాత్రిపూట రోటీ తినడం మంచిది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు అన్నం తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అన్నం తక్కువగా తినాలి. దాని స్థానంలో అధిక ఫైబర్ ఉన్న తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. ఏదైనా నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు మీ ఆహారం గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను నేరుగా సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి