Uric Acid: కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ 5 పద్దతుల్లో యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించుకోవచ్చు..

Joint Pain In Bones

శరీరంలోని ప్యూరిన్ల ప్రభావంతో యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది రక్తం ద్వారా మూత్రపిండాలకు వెళుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం రూపంలో శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లిపోతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో ఉండిపోతుంది. దాని మొత్తం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది శరీరానికి ప్రమాదకరం. యూరిక్ యాసిడ్ అసమతుల్యత వల్ల గౌట్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం అంటే మీరు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా అందులో ప్యూరిన్ పరిమాణం తగ్గుతుందని, ఇది శరీరంలోని ప్యూరిన్ బంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణకు కొన్ని చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. నియంత్రణ కోసం యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు జన్యుపరంగా ఈ సమస్య ఉంటే, దాన్ని సమతుల్యం చేయవచ్చు. కానీ శరీరంలో కిడ్నీ సరిగా పనిచేయకపోవడం వంటి సమస్య ఏదైనా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించి మందులు వాడండి.

ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం నిరంతరం పెరిగితే.. మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వాటిని తినాలి. వోట్స్ మీల్, పాలకూర, బ్రకోలీ మొదలైన వాటిని తీసుకోవాడం ద్వారా శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం నియంత్రించబడుతుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్: ఆశ్చర్యకరమైన నిజం. ఆలివ్ నూనెలో వండిన ఆహారం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని పోషకాలతో సమృద్ధిగా చేస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

బయట తినడం మానేయండి: బేకరీ ఫుడ్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. కానీ చాలా చక్కెర ఉంటుంది. అంతే కాకుండా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ కూడా పెరుగుతుంది. మీరు యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించాలనుకుంటే.. పేస్ట్రీలు.. కేకులు తినడం మానేయండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి : నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని అనేక వ్యాధులను సులభంగా నయం చేయవచ్చు. రోజుకు కనీసం రెండు నుంచి మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు మూత్రం ద్వారా శరీరం నుంచి యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపుతుంది. ఎప్పటికప్పుడు నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.

చెర్రీస్, నిమ్మకాయ ప్రయోజనకరమైనవి: చెర్రీస్ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని నియంత్రించే శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. రోజూ 10 నుంచి 40 చెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం అదుపులో ఉంటుంది. అయితే అన్ని చెర్రీలను కలిపి తినకూడదు. కానీ తక్కువ సమయంలో వీటిని తినండి. రోజువారీ మోతాదులో కనీసం 500 గ్రాముల విటమిన్ సి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. విటమిన్ సి అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్‌ను మూత్రం ద్వారా విసర్జించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం..