మీ కాలేయం నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఈ అలవాట్లు చేసుకొని తీరాల్సిందే..
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం, నిరంతరం ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను ఎదుర్కొనే మార్గాలను తెలుసుకుందాం. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి చేరిన కొవ్వు వివిధ అవయవాలలో నిక్షిప్తం కావడం సాధారణ ప్రక్రియ. కానీ కాలేయంలో చాలా కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, దాని పనితీరు దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల ఆహారం జీర్ణమయ్యే పనిని కాలేయం సరిగా చేయలేకపోతుంది.
కాలేయం ప్రధానంగా ఆహారం నుండి పొందిన రసం నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది రక్త శుద్దీకరణ, సరఫరాకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన పనిని చేస్తుంది. కానీ ఎప్పుడైతే కాలేయం మీద అధిక కొవ్వు పేరుకుపోయిందో, అప్పుడు శక్తి ఉత్పత్తి చేసే పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోతుంది. దీని వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారు చాలా త్వరగా అలసిపోతారు.
కొవ్వు కాలేయంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు ప్రధానంగా రెండు రకాలు. వీటిలో ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్, నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉంటుంది. రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారిలో ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య కనిపిస్తుంది. నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తుంది. హైపర్‌టెన్షన్, షుగర్, లివర్ సిర్రోసిస్ మొదలైన సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల్లో ఈ సమస్యలు ఉండవచ్చు.
ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు:
– ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు తరచుగా కడుపు నొప్పితో బాధపడుతుంటారు. వీరికి కడుపులో నాభి పైభాగంలో నొప్పి ఉంటుంది.
-ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారి కడుపులో వాపు సమస్య ఉంటుంది. కడుపులో భారం, దృఢత్వం సమస్య ఉండవచ్చు.
-ఫ్యాటీ లివర్ కారణంగా, చర్మం, కళ్ళు యొక్క రంగు పసుపు రంగును పెంచుతుంది. ఈ వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గినట్లు కూడా భావించవచ్చు.
సరైన ఆహారంతో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ bw ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు మందులు ఇవ్వగలరు. చురుకైన జీవనశైలితో కూడా, ఈ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు.
భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
– ఉదయాన్నే గోరువెచ్చటి నీటిలో యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల మీ లివర్ నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి.
– పండ్లు, కూరగాయలను పుష్కలంగా తినండి. ఇలా ఒక వారం పాటు ట్రై చేయండి, తేడా మీకే తెలుస్తుంది. మీరు చాలా తేలికగా భావిస్తారు.
– నల్ల ఉప్పు, జీలకర్ర పొడితో కూరగాయల సలాడ్ తినండి.
– మీరు మైదా, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే తెల్లటి పిండితో తయారుచేసి నూనెలో వేయించిన ఈ ఆహారాలు కాలేయం ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడేవారి కాలేయం బలహీనంగా ఉంటుంది.
– మధ్యాహ్న భోజనంలో పెరుగు, రాత్రి భోజనంలో పుదీనా లేదా తాజాగా చేసిన పచ్చి కొత్తిమీర చట్నీని ఉపయోగించండి. ఇవి బాగా జీర్ణమవుతాయి. శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
-ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడేవారు మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే డిన్నర్ అంటే రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం 2 గంటల ముందు డిన్నర్ చేయాలి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం