Weight Loss: మీరు ఈ పని చేయకుంటే ఎంత కష్టపడినా ఒక్క కిలో కూడా బరువు తగ్గలేరు..
బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం కేలరీల గురించే కాదు.. ఇన్సులిన్, కార్టిసాల్, ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ల సమతుల్య పనితీరుపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, శాశ్వత బరువు తగ్గుదలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉంటే..
బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం కేలరీల గురించే కాదు.. ఇన్సులిన్, కార్టిసాల్, ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ల సమతుల్య పనితీరుపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, శాశ్వత బరువు తగ్గుదలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉంటే శరీరం 'కొవ్వును నిల్వచేసే' స్థితిలోకి వెళుతుంది. ఈ స్థితిలో శరీరం కొవ్వును కోల్పోవడానికి బదులుగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించుకున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమవుతుంది.
అధిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కారణంగా విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఆకలిని పెంచి తీపి, కొవ్వు పదార్థాలను తినాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ ఆహార నియమాలకు ఆటంకం కలిగించి, బరువు తగ్గే మీ ప్రయత్నాలకు అడ్డంకిగా మారవచ్చు.
మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు అసమతుల్యమైనప్పుడు శరీరం నీటిని నిలుపుకొని, అనవసరమైన కొవ్వును పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, వ్యాయామ ప్రయోజనాలు తగ్గడం, నిరంతర బరువు పెరుగుదల వంటివి సంభవిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, పోషక ఆహారం తీసుకోవడమే దీనికి పరిష్కారం. శరీర అంతర్గత విధులు సక్రమంగా ఉన్నప్పుడు కొవ్వును తగ్గించడానికి శరీరం దానంతట అదే మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.