Sunflower Seeds: రోజు ఒక స్పూను ఈ గింజలు తింటే చాలు.. కొలెస్ట్రాల్ నామరూపం లేకుండా పోతుంది..!
అన్ని రకాల విత్తనాలు, గింజలలో పోషకాల నిధి దాగి ఉన్నప్పటికీ కొన్ని చవకైన విత్తనాలు ఆరోగ్యనిధిగా పరిగణిస్తారు. వీటిలో ఒకటి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. మీరు పొద్దుతిరుగుడు నూనె తినే ఉంటారు. కానీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అద్భుతమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో మన శరీరానికి పోవాల్సిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీ గుండె, థైరాయిడ్ పనితీరుకు గొప్పగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని పలు పరిశోధనలు కూడా నిరూపించాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చాలా శక్తివంతమైనవి. కేవలం 30 గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో 5.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 14 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, అనేక రకాల విటమిన్లు, జింక్, మాంగనీస్, రాగి, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం వంటి అంశాలు నిండి ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఇతర విత్తనాల కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.
క్యాన్సర్ను నివారించగల సామర్థ్యం - క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు క్యాన్సర్ను నివారించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ E, ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి విముక్తిగా ఉంచుతాయి. అందువల్ల, మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీరు అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించబడతారు.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది - పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఉండే విటమిన్ E క్యాన్సర్ నిరోధకమే కాకుండా గుండెను బలంగా చేయడంలో కూడా చాలా శక్తివంతమైనది. ఇది గుండె నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగిస్తుందని, ట్రైగ్లిజరైడ్లను కూడా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఇది గుండెలో మంటను నివారిస్తుంది.
Sunflower seeds
డయాబెటిస్ నివారణ - పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇది శరీరం నుండి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో అనేక రకాల ఖనిజాలు ఉంటాయి. వాటిలో మెగ్నీషియం, పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి. ఇవి కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, కండరాల సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చిరుతిండిగా తినవచ్చు.