Stress Free: ఈ అలవాట్లు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా చేస్తాయి.. చిట్కాలను అనుసరించండి!
రోజంతా మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో డైరీని నిర్వహించండి. ఈ డైరీలో మీరు మీ పని గురించి ఏ సమయంలో చేయాలి.. నిన్న మిగిలి ఉన్న వాటి గురించి ప్రతిదీ రాసుకోండి. ఈ అలవాటు మంచిదే. కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి. రోజు ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మీరు మీ ఫోన్ను వాడుతూ కూర్చోకండి. ఒత్తిడికి మొదటి కారణం సాంకేతికతను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం. ఉదయం పూట మొబైల్..
ఉదయాన్నే నిద్ర లేవగానే మనసు ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. త్వరగా మేల్కొనడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఉదయం పూట చాలా పాజిటివ్ ఎనర్జీ ఉంటుందని చెబుతారు. చిన్నతనంలో కూడా పొద్దున్నే లేచి చదువుకోమని చెప్పేవారు. ఉదయం సమయం తాజాగా ఉంటుంది.
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఒంటరితనం చాలా అవసరం. ఈ సమయంలో ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా ప్రశాంతంగా కూర్చోవాలి. మీరు యోగా చేయవచ్చు. ఓం జపించవచ్చు. ఇది మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. పొద్దున్నే కాస్త ఏకాంతం దొరికితే రోజు బాగానే గడిచిపోతుంది.
వ్యాయామం కోసం ఉదయాన్నే లేచి కదలండి. నడవడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, యోగాకు చేసేందుకు వెళ్లండి. కానీ నిశ్చలంగా కూర్చోవద్దు. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనసు కూడా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. తల ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. వ్యాయామం తప్పనిసరి.
రోజంతా మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో డైరీని నిర్వహించండి. ఈ డైరీలో మీరు మీ పని గురించి ఏ సమయంలో చేయాలి.. నిన్న మిగిలి ఉన్న వాటి గురించి ప్రతిదీ రాసుకోండి. ఈ అలవాటు మంచిదే. కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి. రోజు ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
మీరు మీ ఫోన్ను వాడుతూ కూర్చోకండి. ఒత్తిడికి మొదటి కారణం సాంకేతికతను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం. ఉదయం పూట మొబైల్, ల్యాప్టాప్, టీవీకి దూరంగా ఉండండి. ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి లేకుండా చేస్తుంది.