Yoga for Uterine Health: ఋతు చక్రం సమస్య నివారణకు, గర్భాశయ బలం కోసం మహిళలు ఈ యోగాసనాలు రోజూ వేయండి..
ఋతుచక్రం సమయంలో స్త్రీలు తీవ్రమైన నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అంతేకాదు స్త్రీలలో గర్భాశయం బలంగా లేకపోకాపోతే గర్భం దాల్చకపోవడం వంటి సమస్యలు సంభవిస్తాయి. గర్భాశయ బలాన్ని పెంచడానికి, శారీరక శ్రమ.. మందుల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేసి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసే.. మానసికంగా ప్రశాంతతని ఇచ్చే యోగాసనాల గురించి ఈ రోజు మనం తెలుసుకుందాం..
గర్భాశయం మహిళల శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. గర్భాశయం బలంగా ఉండడం సంతానోత్పత్తిని కాపాడుకోవడానికి మాత్రమే కాదు ఋతు చక్రం సరిగ్గా ఉండడానికి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి, మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా అవసరం. యోగా గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఎందుకంటే యోగా శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఈ రోజు స్త్రీ గర్భాశయానికి ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ముఖ్యమైన యోగాసనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..
సీతాకోకచిలుక భంగిమ : బద్ధ కోనాసన అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం ఇది తుంటి, గజ్జలను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాదు గర్భాశయ కండరాల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బద్ధకోనసనం రోజువారీ అభ్యాసం స్త్రీలకు వచ్చే ఋతు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
భుజంగాసన (కోబ్రా భంగిమ) : భుజంగాసన లేదా కోబ్రా భంగిమ వెన్నెముకకు వశ్యతను ఇవ్వడమే కాదు గుండె, ఊపిరితిత్తుల వంటి శరీర అంతర్గత అవయవాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అంతేకాదు ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు కటి అంతస్తు నరాలు మంచి సాగతీతను పొందుతాయి. ఈ యోగాసనం గర్భాశయం బలాన్ని పెంచుతుంది. కండరాల ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
బ్రిడ్జి పోజ్ : ఈ యోగా ఆసనం మహిళలకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది వీపు, నడుము కండరాలను సరళంగా మార్చడమే కాదు కటి ప్రాంతాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. ఈ యోగా ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం వల్ల గర్భాశయం వైపు వెళ్ళే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం హార్మోన్ల సమతుల్యతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బ్రిడ్జి పోజ్ : ఈ యోగా ఆసనం మహిళలకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది వీపు, నడుము కండరాలను సరళంగా మార్చడమే కాదు కటి ప్రాంతాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది. ఈ యోగా ఆసనాన్ని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం వల్ల గర్భాశయం వైపు వెళ్ళే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం హార్మోన్ల సమతుల్యతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మలసాన (గుర్రం భంగిమ) : మహిళలు ప్రతిరోజూ కొన్ని సెకన్ల పాటు మలసానంలో కూర్చోవడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది కటి ప్రాంతం, గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాదు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మలబద్ధకం, ఒత్తిడి, పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, పొత్తికడుపు వాపు, గ్యాస్ మొదలైన సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారికి మేలు చేస్తుంది.