flax seeds: ఈ గింజలను రాత్రి నీళ్లల్లో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే.. అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
భారతదేశంలో వేల సంవత్సరాలుగా అవిసె గింజలను ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు. అవిసె గింజలు నూనె, పొడి, మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవిసె గింజలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదకర వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది. అవిసె గింజలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అవిసె గింజల్లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవిసె గింజల వినియోగం శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందించడమే కాకుండా దాని రెగ్యులర్ వినియోగం అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అవిసె గింజలు ఎలాంటి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలతో మనకు సహాయపడతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
అవిసె గింజలలో ఔషద గుణాలతో పాటు, ఎన్నో పోషక విలువలు ఉన్నాయి. వీటిలో లిగ్నాన్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA), ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదకర వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ: అవిసె గింజలు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం. ఇది చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా మంచిది. వీటిని మన డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: నానబెట్టిన అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అవిసె గింజలలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు మలబద్ధకం సమస్య నుండి విముక్తి పొందుతారు. మీ ఆహారంలో వేయించిన అవిసె గింజలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపులో గ్యాస్ మొదలైన వాటి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మధుమేహం నియంత్రణ: డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో అవిసె గింజలు సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచిది.
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: అవిసె గింజలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, ఇతర రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.