Morning Workout Tips: ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఎక్సర్సైజ్ చేయడం మంచిదేనా? ఈ డౌట్ మీకూ వచ్చిందా..
చాలా మందికి ఉదయాన్నే కాసేపు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు. నిద్ర లేచిన వెంటనే ఠంఛన్ గా వ్యాయామం మొదలు పెడుతుంటారు. అయితే ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో చేయాలా? లేదంటే ఏదైనా తిని వ్యాయామం చేయాలా? అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఈ కింద తెలుసుకోవచ్చు..
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఈ ఆలోచన రాగానే మనసులో మొదిలే మొదటి విషయం వ్యాయామం. కొందరు బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. కొందరు జిమ్కి పరిగెత్తుతుంటారు. త్తారు. చాలా మంది రెగ్యులర్ గా వర్క్ అవుట్ చేస్తుంటారు. పొద్దున్నే వర్కవుట్ చేస్తే బరువు కూడా వేగంగా పడిపోతుంది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అయితే కొందరికి ఇది మరింత ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అందరి శరీరం, ఆహారపు అలవాట్లు ఒకేలా ఉండవు. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది.
ఇలా ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయవచ్చా? వ్యాయామం ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? ఇలా రకరకాల ప్రశ్నలు మీ మెదుడులో తలెత్తితే వాటికి ఈ కింద చక్కని పరిష్కారం చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే..
ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కొన్ని ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇప్పటికే అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తూ, జిమ్కి వెళ్లి తమ శరీరాన్ని షేప్గా ఉంచుకుంటే అలాంటి సాధన మంచిది. నేటి జీవనశైలిలో ఆరోగ్యంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం మంచిదేనా? అనే సందేహం మీకూ ఎప్పుడైనా వచ్చిందా..
వ్యాయామానికి ముందు అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఇందులో ఉండే పిండి పదార్థాలు, పొటాషియం కండరాలు, నరాలను చురుకుగా ఉంచుతాయి. అరటిపండ్లు లేదా యాపిల్ తిని కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. యాపిల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది. అందుకే లైట్గా తీసుకుంటే శరీరం తేలిగ్గా ఉంటుంది. చకచకా వ్యాయామం చేయొచ్చు.