పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ vs వాకింగ్ ప్యాడ్.. మీ హోమ్ వర్కౌట్కు ఏది బెస్ట్?
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేని వారు, జిమ్కు వెళ్లలేని వారు అండర్ డెస్క్ ఫిట్నెస్ పరికరాలు గొప్ప వరంగా మారాయి. వీటిలో పెడల్ ఎక్సర్సైజర్, వాకింగ్ ప్యాడ్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి. ఇంటి వద్ద లేదా ఆఫీసులో వ్యాయామం చేయడానికి వాకింగ్ ప్యాడ్, ట్రెడ్మిల్ రెండూ ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే, ఈ రెండింటి మధ్య ఉన్న కీలక వ్యత్యాసాలను అర్థం చేసుకుంటే మీ అవసరాలకు ఏది సరిపోతుందో సులభంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు.
నేటి బిజీ జీవనశైలిలో ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయడానికి పెడల్ ఎక్సర్సైజర్, వాకింగ్ ప్యాడ్ బెస్ట్ అప్షన్గా మారాయి. పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ అనేది కూర్చుని చేసే వ్యాయామం. ఇది ముఖ్యంగా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు కాళ్లకు కదలికను ఇస్తుంది. మరోవైపు, వాకింగ్ ప్యాడ్ అనేది కాంపాక్ట్ ట్రెడ్మిల్ లాంటిది. ఇది నడక ద్వారా కేలరీలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ (Pedal Exerciser): ఇది చిన్న సైకిల్ పెడల్స్ లాగా ఉంటుంది. మీరు కుర్చీలో కూర్చుని మీ పాదాలతో వీటిని తొక్కవచ్చు. ఇది చాలా తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఆఫీసు పని చేసుకుంటూ లేదా చదువుకుంటూ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి మరియు వృద్ధులకు ఇది సురక్షితమైనది. పైగా ఇవి చాలా తక్కువ ధరకే లభిస్తాయి.
వాకింగ్ ప్యాడ్ (Walking Pad): ఇది సాధారణ ట్రెడ్మిల్ లాగే ఉంటుంది కానీ హ్యాండిల్స్ లేకుండా చాలా సన్నగా, మడతపెట్టే విధంగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తి స్థాయి కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ కంటే ఇందులో ఎక్కువ కేలరీలు కరుగుతాయి. నిలబడి పని చేసే డెస్క్ల వద్ద దీనిని సులభంగా వాడవచ్చు. పెడల్ ఎక్సర్సైజర్తో పోలిస్తే వీటి ధర కొంచెం ఎక్కువే.
ఈ రెండింటికీ మధ్య ప్రధాన తేడాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటంటే.. వాకింగ్ ప్యాడ్ ఎక్కువ తీవ్రత కలిగిన వర్కౌట్ను ఇస్తుంది. పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ తక్కువ తీవ్రతతో కూడిన కదలికలను అందిస్తుంది. వాకింగ్ ప్యాడ్ వాడనప్పుడు మడతపెట్టి మంచం కింద పెట్టవచ్చు. కానీ, పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ ఇంకా చిన్నదిగా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ స్థలం, తక్కువ బడ్జెట్, కూర్చుని చేసే పనిలో ఉంటే పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ మంచిది. ఒకవేళ మీరు వేగంగా వాకింగ్ చేయాలనుకుంటే వాకింగ్ ప్యాడ్ సరైన ఎంపిక.
అయితే, మీరు బరువు తగ్గడం మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే వాకింగ్ ప్యాడ్ ఎంచుకోండి. కేవలం రోజంతా చురుకుగా ఉండటం, కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ పెంచడం లక్ష్యం అయితే పెడల్ ఎక్సర్సైజర్ సరిపోతుంది. మీరు రోజంతా కూర్చుని పని చేసే వారైతే పెడల్ ఎక్సర్సైజర్తో ప్రారంభించడం మంచిది. ఒకవేళ మీకు ఇంట్లో నడిచే అలవాటు ఉండి, బయటకు వెళ్లలేకపోతుంటే వాకింగ్ ప్యాడ్ కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం. మీ బడ్జెట్, ఇంట్లోని స్థలాన్ని బట్టి సరైన నిర్ణయం తీసుకోండి.